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三月是全國社會工作者月。

InterGen的健康很高興認識和重要的服務，他們提供給我們的家人，朋友和鄰居，感謝我們的社區的社會工作者。

社會工作者被稱為他們的奉獻精神，特別是老人，兒童和有需要的家庭。 他們的工作需要溫暖，完整性和堅定不移的承諾。 他們的工作要​​求和挑戰。

在今天的經濟困難時期，我們特別感謝你，特別是你這樣做。

雖然得到適當的運動一般是建議，以保持最佳的整體健康，但事實是，即使是低影響演習隨身攜帶，特別是老人或基本衛生條件的一些風險因素，。 通過以下一些簡單的經驗和基本規則，它有可能為幾乎任何人，每個人都將其納入自己的人生安全某種形式的運動。

首先，在開始任何新的的鍛煉計劃之前，重要的是考慮到您的身體健康的當前狀態的股票。 你知道你的身體和它的極限比任何人都更，你應該盡量堅持練習你的舒適區範圍內，至少開始。 另外，不要覺得你逞強好勝，自己行使的好處 - 任何運動，你可以進入你的生活納入，是為你的整體的身體健康有好處。 一般來說，它是最好的啟動緩慢，容易和您的鍛煉的強度和長度隨著時間的推移逐步建立。

如果你身體健康狀況不佳，你應該採取額外的預防措施，開始的時候或修改任何鍛煉計劃。 例如，心髒病，高血壓，甲狀腺，骨質疏鬆症，關節炎，哮喘或肺氣腫，癲癇症或其他有潛在危險的基本健康狀況的人，你應該始終運行由你的醫生開始一個新的程序之前，你的鍛煉計劃。 這可以確保您不要過分信賴於它變成一個潛在有益的醫療決定，如得到更多的鍛煉，一些可能有害，。

一旦你準備開始例行演習，重要的是開始緩慢。 始終熱身開始之前，任何實際的演習，以防止肌肉拉扯和株。 如腳趾觸摸和心肺功能，如在原地踏步的簡單延伸，使偉大的熱身。 此外，同樣重要的是冷卻後行使。 這可防止發生後鍛煉的肌肉痙攣和其他不適。 一般來說，你應該計劃至少5分鐘前，後各升溫和降溫的鍛煉。 此外，如果在任何你覺​​得在你的鍛煉時間，但你可能會推動自己太辛苦，停止。 工作時，你不應該感到疼痛實際。

老人特別容易中暑和脫水等問題。 出於這個原因，它是必須保持適當的水分和核心溫度，在運動時，特別是如果你是60歲或以上。 這可以通過行使在空調設施，或在一天的涼爽部分，如清晨或更高版本的evening.Additionally完成，重要的是要意識到過度勞累引起的症狀。 過度勞累引起的最常見的早期症狀是頭痛，噁心，頭暈。 如果你開始感覺到這些症狀中的任何一個，它是時間讓自己冷靜下來，並得到水化;這可以防止過度勞累或熱衰竭進展的全面爆發中暑的危險的情況下，這可能是致命的的。

InterGen的健康向您的2009年世界系列賽冠軍，紐約洋基隊致敬！

由於它的發現和隨後蔓延，豬流感（H1N1新型病毒）可能成為最受關注的美國衛生和健康的話題，和世界各地;不幸的是盡可能多的小說作為事實循環，當涉及到這個新的不可預知的病毒。 很多周圍的豬流感的混亂，其相似性（或缺乏）低潮和流動，每年的季節性流感病毒，。 由於流感季節繼續其快速的方法，人們或許更擔心現在比他們在有關收費可能需要幾十年。

要記住豬流感的第一和最重要的事情之一是，它不是季節性流感相同，這意味著，在過去的季節性流感，讓您零豬流感的免疫力，並開始對疫苗季節性流感不保護你從豬流感。 為了對豬流感的充分保護，您將需要一個單獨的疫苗。 雖然計劃目前月初到10月中旬開始在新批准的豬流感疫苗的分配，所有的扭結尚未完全制定出。

在有關豬流感疫苗的關注與否，單劑量就足夠了。 還有一些爭議，大多數人口是否可以得到單劑量，FDA還建議，年輕的孩子們為了妥善保護。 此外，孕婦已被確定為豬流感死亡的風險最高的群體之間，FDA的建議，他們是首批獲得疫苗。

最近有關豬流感的另一個令人不安的事實水落石出，只有真正屍體解剖時發現，那些死於豬流感。 在研究涉及超過 70人死亡，這是確定型豬流感後的肺部造成的損害，這是由禽（鳥）流感比季節性流感引起的。 更確切地說，它出現的豬流感可能會導致一個難以治療，往往是致命的肺部疾病稱為急性呼吸窘迫（或ARD）。

然而，儘管普遍擔心，甚至恐慌，有關豬流感的普遍共識是，它是一般為輕度（甚至溫和的）比季節性流感。 從病毒患者的大多數人將迅速復甦，並任何無後遺症。 感染此病毒（牢記，總的預防是不可能的的）的方式來保護自己和家人的最佳實踐良好的衛生習慣，勤洗手，咳嗽到你的肩膀上，而不是在你手裡，利用消毒凝膠，肥皂和水不可用，留在家裡，當你生病（以防止傳染他人）。

最後，同時也出現了世界各地的豬流感有關的死亡，那些死於疾病的絕大多數，有基本的醫療條件。 保持自己盡可能的健康，將大大有助於保護您從大病很長的路要走。