Habang ang pagkuha ng sapat na ehersisyo ay karaniwang inirerekomenda upang mapanatili ang pinakamabuting kalagayan pangkalahatang kalusugan, ang katunayan ay na kahit na mababang epekto magsanay dalhin sa kanila ng ilang mga sangkap ng panganib, lalo na para sa mga matatanda o mga may pinagbabatayan pangkalusugang kalagayan. Sa pamamagitan ng pagsunod ng ilang mga simple at mga pangunahing patakaran ng hinlalaki, ito ay posible para sa halos kahit sino at lahat ng tao upang isama ang ilang uri ng ehersisyo na ligtas sa kanilang buhay.

Una sa lahat, bago simula ng anumang mga bagong programa ng ehersisyo, ito ay mahalaga na kumuha ng stock ng iyong kasalukuyang estado ng pisikal na kalusugan. Alam mo na ang iyong katawan at ang kanyang mga limitasyon ng mas mahusay kaysa sa kahit sino, at dapat mong subukan na stick sa magsanay na ay sa loob ng iyong kaginhawaan zone, hindi bababa sa simulan out. Gayundin, hindi pakiramdam bilang bagaman ikaw ay may sa overexert iyong sarili upang makakuha ng mga benepisyo ng ehersisyo - anumang mga ehersisyo na maaari mong isama sa iyong buhay ay mabuti para sa iyong pangkalahatang mga pisikal na kalusugan. Kadalasan, ito ay pinakamahusay na magsimula mabagal at madaling at itayo ang intensity at haba ng iyong workouts unti sa paglipas ng panahon.

Kung ikaw ay sa mahihirap na pisikal na kalusugan, ikaw ay dapat kumuha ng dagdag na pag-iingat kapag simula o pagbabago ng anumang ehersisyo na programa. Halimbawa, ang sinuman na may isang puso kondisyon, mataas na presyon ng dugo, isang teroydeo kondisyon, osteoporosis o sakit sa buto, hika o sakit sa baga, seizure disorder o iba pang mga potensyal na mapanganib na pinagbabatayan kalusugan kondisyon, dapat mong laging patakbuhin ang iyong mga ehersisyo mga plano sa pamamagitan ng iyong doktor bago simula ng isang bagong programa . Ito ay maaaring matiyak na ikaw ay hindi lumampas ang luto ito at buksan ang isang potensyal na kapaki-pakinabang desisyon healthcare, tulad ng pagkuha ng mas maraming ehersisyo, sa isang bagay na maaaring makasama.

Kapag ikaw ay handa na upang simulan ang iyong ehersisyo na gawain, ito ay mahalaga upang simulan ang mabagal. Laging magpainit bago ka magsimula ng anumang mga aktwal na magsanay upang maiwasan ang kalamnan kinukuha at strains. Simpleng stretches tulad ng mga daliri ng paa-at touches cardio tulad ng mga tumatakbo sa lugar gumawa malaki mainit-ups. Bukod pa rito, ito rin ay mahalaga sa mga cool down pagkatapos ng ehersisyo. Ito ang humahadlang kalamnan cramps at iba pang mga kakulangan sa ginhawa mula sa nangyari post eehersisiyo. Sa pangkalahatan, dapat mong plano sa hindi bababa sa 5 minuto bago at pagkatapos ng bawat eehersisiyo para sa warming up at pinapalamig down. Gayundin, kung sa anumang oras sa panahon ng iyong eehersisiyo pakiramdam mo na parang ikaw ay maaaring maging patulak ang iyong sarili masyadong matigas, stop. Hindi ka dapat pakiramdam aktwal na sakit habang nagtatrabaho out.

Ang mga matatanda ay partikular na madaling kapitan sa mga isyu tulad ng init pagkaubos at pag-aalis ng tubig. Para sa kadahilanang ito ay mahalaga upang mapanatili ang tamang hydration at core temperatura habang ehersisyo, lalo na kung ikaw ay edad 60 o mas matanda. Ito ay maaaring tapos na sa pamamagitan ehersisyo sa isang air conditioned pasilidad o sa panahon ng palamigan bahagi ng araw tulad ng mga unang bahagi ng umaga o mamaya sa evening.Additionally, ito ay mahalaga upang magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas ng overexertion. Kabilang sa mga pinaka-karaniwang maagang sintomas ng overexertion ay sakit ng ulo, pagsusuka, at hilo. Kung kayo magsimula sa pakiramdam ng anuman sa mga sintomas, ito ay panahon na upang ipaalam sa up sa iyong sarili, cool off, at makakuha ng rehydrated; ito ay maaaring pumigil sa overexertion o init pagkaubos mula sa progressing sa isang mapanganib na kaso ng sukdulan heatstroke, na maaaring nakamamatay.

InterGen hukbo New York State John Senador L. Sampson

Ang InterGen Staff & Aides ipagdiwang Halloween sa Fun & Face painting

InterGen Kalusugan Salutes inyong 2009 World Series Champions, ang New York Yankees!

Dahil sa kanyang pagkatuklas at kasunod na kumalat, ang Swine Flu (o H1N1 virus nobela) ay naging marahil ang pinaka talked tungkol sa kalusugan at Kaayusan paksa sa Amerika, at sa buong mundo; sa kasamaang palad doon ay marami bilang fiction lipat bilang katunayan kapag ito ay dumating sa ito ng mga bagong at unpredictable virus. Ang isang pulutong ng pagkalito nakapaligid Swine Flu ay upang gawin sa kanyang pagkakatulad (o kakulangan nito) sa mga pana-panahong trangkaso virus, na kung saan ebbs at umagos sa bawat taon. Bilang flu season patuloy nito ang mabilis na paraan, ang mga tao ay marahil mas maunawain sa ngayon kaysa sa sila ay na sa dekada tungkol sa toll maaaring tumagal.

Isa sa mga una at pinaka mahalagang mga bagay upang tandaan tungkol sa Swine Flu ay na ito ay HINDI ang parehong bilang ng mga pana-panahong trangkaso; ito ay nangangahulugan na ang pagkakaroon ng nagkaroon ng mga pana-panahong trangkaso sa nakalipas ay nagbibigay sa iyo zero kaligtasan sa sakit na Swine Flu, at na ang pagkuha ng nabakunahan laban sa mga pana-panahon na trangkaso ay hindi maprotektahan ka mula sa Swine Flu. Upang maging sapat na protektado laban sa Swine flu, ikaw ay kailangan ng isang hiwalay na bakuna. Habang ang plano ay kasalukuyan upang simulan pamamahagi ng mga bagong bakuna na inaprubahan Swine Flu sa maagang sa kalagitnaan ng-Oktubre, lahat ng kinks pa na ganap na nagtrabaho out.

Kabilang sa mga alalahanin tungkol sa bakuna Swine Flu ay kung o hindi ang isang solong dosis ay sapat. Diyan ay pa rin ang ilang mga kontrobersiya kalapit kung ang mayorya ng populasyon ay maaaring makakuha ng sa isang solong dosis, at ang FDA ay inirerekomenda na ang mga bata makakuha ng dalawang upang maging maayos protektado. Bukod dito, bilang mga buntis na kababaihan ay ipinasiya na sa gitna ng mga grupo sa pinakamataas na panganib ng kamatayan mula sa trangkaso baboy, ang FDA ay inirerekomenda na sila ay kabilang sa mga unang upang makakuha ng bakuna.

Isa pang disturbing katunayan tungkol sa Swine Flu kamakailan-lamang ay dumating sa liwanag, at noon ay talagang lamang natuklasan kapag autopsies ginanap sa mga taong ay succumbed sa Swine Flu. Sa isang pag-aaral kinasasangkutan ng higit sa 70 pagkamatay, ito ay tinutukoy na ang mga uri ng pinsala inflicted sa ibabaw sa mga baga mula sa Swine Flu ay mas malapit sa na kung saan ay sanhi ng avian (o ibon) trangkaso kaysa sa mga pana-panahong trangkaso. Higit pang mga partikular, ito ay lilitaw na ang Swine Flu maaaring kontribusyon sa isang mahirap na gamutin at madalas nakamamatay na baga na kondisyon na kilala bilang matinding kahirapan sa paghinga (o ARD).

Gayunman, sa kabila ng lakit takot at kahit panic, ang pangkalahatang mga pinagkasunduan tungkol sa Swine Flu ay na ito ay karaniwang bilang mild (o kahit milder) kaysa sa mga pana-panahong trangkaso. Karamihan sa mga tao na magkasakit mula sa mga virus ay mabawi mabilis, at walang matapos-epekto kahit ano pa man. Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili at ang iyong pamilya mula sa pagpapakasal na ito virus (iingat sa isip na ang kabuuang iwas ay imposible) ay ang pagsasanay mabuting kalinisan sa pamamagitan ng paghuhugas ng mga kamay madalas, pag-ubo sa iyong balikat sa halip na sa iyong mga kamay, ang paggamit sanitizer gel kapag ang sabon at tubig ay hindi magagamit, at mamalagi sa bahay kapag ikaw ay may sakit (upang maiwasan Tinamaan iba).

Panghuli, habang doon ay Swine Flu kaugnay na pagkamatay sa buong mundo, ang karamihan ng mga may succumbed sa sakit na may pinagbabatayan medikal na mga kondisyon. Pagpapanatiling ang iyong sarili bilang malusog hangga't maaari ay pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagprotekta sa iyo mula sa malubhang sakit.

Isa sa mga pinakamalaking mga paksa ng pag-uusap sa Amerika ngayon ay sa mga paksa ng pangangalaga ng kalusugan reporma. Ano ay isang beses sa touted bilang isang simpleng oberhol inilaan upang magbigay ng lahat ng mga Amerikano sa mga coverage ng pangangalaga ng kalusugan na kailangan nila ay maging isang kumplikado at convoluted gulo ng pampulitikang ambisyon at kapangyarihan plays, Aalis maraming mga Amerikano magtaka kung ang kanilang mga pinakamahusay na interes ay kahit na itinuturing bilang pahapyaw bagong batas ay bandied paligid sa gitna ng mga pulitiko sa magkabilang panig ng pasilyo. Ng lahat ng mga Amerikano ang mga pangkat ng demograpiko, nakatatanda ay arguably ang pinaka nag-aalala tungkol sa mga iminungkahing pagbabago sa healthcare system sa nasud's. Ito ay dahil ang karamihan sa mga Amerikano mga matatanda ay umaasa sa Medicare upang mabawi ang gastos ng pangangalaga sa kalusugan, at ang anumang malaking reporma sa healthcare ay malamang na magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa mga benepisyo ng Medicare sa kabila ng board.

Habang ang mga katanungan tungkol sa mga potensyal na epekto ng pangangalaga ng kalusugan reporma's sa aging senior populasyon na natanggap magkakahalo at madalas na kasalungat ng mga sagot, pinaka sumang-ayon na ang mga nakatatanda na hindi na mawala ang anumang umiiral na coverage dapat bugso ng healthcare reporma kuwenta pumasa at naka-sign sa batas. Gayunman, habang ang mga benepisyo ay hindi dapat bawasan at maaari pang madagdagan, ang burukrasya na nakapaligid sa mga benepisyong ito ay malamang na baguhin dramatically at maaaring maging sanhi ng pagkalito at potensyal na pagkawala ng mga benepisyo dahil sa kakulangan ng unawa ng mga pagbabago.

Isa sa pinaka mahalagang mga bagay upang panatilihin sa isip na sa puntong ito sa panahon ay na walang patungkol sa anumang mga potensyal na reporma sa healthcare ay finalized, at ano ang tunay na ngayon ay maaaring hindi kinakailangan maging tunay na bukas. Gayunman, ang ilang mga bagay ay nakasisiguro kataon lamang ng presidente ang kanyang sarili. Una sa lahat, tungkol sa ideya na ang mga tao ay hindi papahintulutan na mahalaga pamamaraan healthcare at pinapayagan na lang mamatay batay sa edad. Iyan ay hindi totoo, hindi bababa sa hindi higit pa kaya kaysa ito ay mayroon na. Halimbawa, tulad pamamaraan na transplants organ ay na sumukat sa lang ang mga kandidato na matugunan ang mga tiyak na pamantayan, kabilang ang pinakamabuting kalagayan edad at pamumuhay designations.

Isang bagay na tiyak na kapag ito ay dumating sa makakaapekto sa anumang mga pagbabago sa sistema ng pangangalaga sa kalusugan ay maaaring may sa mga nakatatanda ay na sila ay patuloy na takip, at Medicare ay slated na mananatiling buo. Ito ay isang bagay na hindi maaaring kahit na ito ay sinabi na may anumang mga tunay na kasiguruhan kahit isang taon na ang nakalipas, tulad ng maraming mga tao na tinatayang na ang programa ay buwal sa loob ng taon.

At habang ang Medicare badyet ay inaasahan na maging hiwa upang makatulong sa pondo ng mas komprehensibong pangangalaga sa kalusugan (ang pera ay na dumating mula sa lugar) maraming mga tao ay naniniwala na Medicare mga gastos ay pagpunta sa ay nabawasan sa pangkalahatang batay sa ang katunayan na ang American's ay hindi may sa maghintay hanggang ang mga ito ay sapat na gulang na sakop ng Medicare upang makita ang isang doktor ng regular. asa ay na preventative pag-aalaga ay maging ang mga pamantayan, negating ang kailangan para sa mas mahal na paggamot sa malaking proporsyon. Kung mangyayari ito (at ito ay makatwirang sa inaasahan na ito ay, sa ilang antas ng hindi bababa sa, kung ang lahat ng American's ay may abot-kayang pag-access sa medical care), pagkatapos ito ay fathomable na Medicare ay sustainable sa isang mas maliit na taunang badyet.