Quando começar o exercício adequado é geralmente recomendado para manter a saúde geral melhor, o fato é que os exercícios de baixo impacto ainda trazem consigo algum elemento de risco, especialmente para os idosos ou pessoas com problemas de saúde subjacentes. Seguindo algumas regras simples e básica do polegar, é possível para quase qualquer um e todos a incorporar algum tipo de exercício com segurança em sua vida.

Primeiro de tudo, antes de começar qualquer novo programa de exercícios, é importante fazer o balanço do seu estado atual de saúde física. Você conhece seu corpo e seus limites melhor do que ninguém, e você deve tentar manter os exercícios que estão dentro de sua zona de conforto, pelo menos para começar. Além disso, não me sinto como se você tivesse a overexert-se para obter os benefícios do exercício físico - qualquer exercício que você pode incorporar em sua vida é boa para sua saúde física global. Geralmente, é melhor começar devagar e rápido e construir a intensidade e duração dos exercícios gradativamente ao longo do tempo.

Se você está na saúde física pobre, você deve tomar precauções extra quando começar ou modificar qualquer programa de exercícios. Por exemplo, qualquer pessoa com uma doença cardíaca, hipertensão arterial, uma doença da tireóide, osteoporose ou artrite, asma ou enfisema, crises convulsivas ou outra condição de saúde subjacente potencialmente perigosos, você sempre deve executar os planos de seu exercício pelo seu médico antes de iniciar um novo programa . Isso pode garantir que você não exagerar e transformar uma decisão de saúde potencialmente benéficos, como fazer mais exercícios, em algo que pode ser prejudicial.

Quando estiver pronto para começar a sua rotina de exercícios, é importante começar devagar. Sempre se aquecer antes de começar qualquer exercício efectivas para prevenir esforço ou tensão muscular. Simples trechos como dedo-toca e cardio, como correr no lugar fazer grandes aquecimentos. Além disso, também é importante para esfriar depois dos exercícios. Isso evita cãibras e desconforto a ocorrência de outros pós-treino. Geralmente, você deve planejar em pelo menos 5 minutos antes e após cada treino de aquecimento e resfriamento. Além disso, se em qualquer altura durante o treino você sente como se estivesse empurrando a si mesmo pode ser muito difícil, parar. Você não deve sentir dor real enquanto trabalham fora.

Os idosos são particularmente sensíveis a questões como a exaustão de calor e desidratação. Por esta razão, é imprescindível para manter a hidratação adequada e temperatura central durante o exercício, especialmente se você tem 60 anos ou mais. Isto pode ser conseguido através do exercício de uma instalações de ar condicionado ou durante as partes mais frias do dia como de manhã cedo ou mais tarde no evening.Additionally, é importante estar ciente dos sintomas do esforço excessivo. Entre os sintomas mais comuns são dor de cabeça do esforço excessivo, náuseas e tonturas. Se você começar a sentir algum destes sintomas, é hora de deixar-se sobre si mesmo, se refrescar e começar reidratado, o que pode evitar a exaustão ou exaustão de calor de progredir em um perigoso caso de insolação full-blown, que pode ser fatal.

Gripe temporada 2009 está quase aí, e traz com ele uma nova e potencialmente estirpe conhecida em todo o mundo como o H1N1, ou gripe suína. Desde que foi descoberto no início deste ano, a gripe suína se tornou uma pandemia oficial, espalhando ao redor do globo com a velocidade e ferocidade, a partir de julho de 2009, havia quase 90.000 casos confirmados do novo vírus em todo o mundo, com cerca de 400 desses casos, resultando em a morte. Como a gripe suína é um vírus novo, praticamente sem imunidade generalizada para a doença existe, e com a estação de gripe ao virar da esquina, o pânico está realmente começando a definir pol

Se você for como a maioria das pessoas na América e em todo o mundo, você está querendo saber como se proteger contra este novo tipo de gripe e potencialmente mortal. Felizmente, enquanto a gripe suína é claramente muito contagiosa, a maioria das pessoas que foram infectadas apresentavam sintomas que eram tão leve quanto ou mais branda do que a gripe sazonal. Apesar disso, as pessoas morreram, e se as tendências atuais continuarem, muitos mais irão perder suas vidas a este vírus da gripe antes da temporada chega ao fim. Devido a isso, é imperativo que todos nós fazemos a nossa parte para nos proteger e retardar a propagação deste vírus.

Talvez o passo mais pró-ativo que você pode tomar para se proteger da gripe suína é vacinar-se. O FDA aprovou uma vacina contra o H1N1 que está agendada para o início da distribuição em meados de Outubro, com aqueles que foram considerados de maior risco de ser o primeiro da fila. Grupos de alto risco de contrair a gripe suína incluem os idosos, as crianças e adolescentes, mulheres grávidas e aqueles com condições médicas preexistentes. Porque este foi muito mais uma vacina acelerado, muitas pessoas estão apreensivos sobre ser vacinado contra o H1N1, porém, dadas as circunstâncias, com uma pandemia global que já tenha sido declarado e do potencial de milhões ou até bilhões de pessoas a ficar doente, ele é realmente a melhor opção na mesa agora.

Se você optar por obter a vacina da gripe suína, é imperativo que você entenda que ela não protege contra a gripe sazonal. Além disso, só porque você foi vacinado, não significa que contrair a doença é a higiene, impossível de tão bom e saneamento adequado são absolutamente essenciais para manter o vírus sob controle. Isto significa que tal base, práticas fundamentais como uma boa mão lavagem, cobrir a boca quando tossir ou espirrar, cobrir a boca com o braço ao invés de sua mão, e ficar em casa quando estiver doente podem ser as mesmas coisas que mantê-lo saudável e à frente da curva esta estação de gripe.

Finalmente, se você se encontra com sintomas da gripe dos suínos, é muito importante que você não vá para o pronto-socorro médico ou mesmo a não ser que seja absolutamente necessário. Como a gripe é uma infecção viral, geralmente vai limpar por conta própria ao longo de alguns dias. A intervenção médica é geralmente necessário apenas em casos muito extremos, e ficar em casa enquanto contagiosa é a melhor maneira de prevenir a propagação do vírus a outras pessoas.

Para divulgação imediata:

InterGen Saúde envia equipe para a comunidade para aumentar a consciência da gripe suína.

À luz do aumento da Organização Mundial de Saúde do nível de ameaça do mundo Pandemia de quatro (4) a cinco (5), administrador InterGen Saúde Jason Newman, optou por fechar os escritórios da InterGen e enviar todo o pessoal de escritório na comunidade para aumentar a sensibilização do público da gripe suína. Armado com folhetos informativos, esses funcionários serão informar a comunidade dos sinais e sintomas da gripe suína, assim como formas de prevenir a transmissão de técnicas e correcta lavagem das mãos.

representantes InterGen e folhetos informativos podem ser encontrados nos seguintes locais:

• Times Square NYC
• Penn Station NYC
• Estação Grand Central NYC
• Grand Concourse e Bronx Fordham Road
• 71 e Continental Queens Metro Ave
• Nostrand e Brooklyn Junction Flatbush Ave

Intergen de Saúde está empenhada em garantir a saúde eo bem estar de nossos pacientes, bem como a segurança da comunidade em geral.

Gripe Suína consciência Flyer [PDF]

Com o recente surto de gripe suína em todo o país e, especialmente, na área de Nova York, nós da InterGen sugerem as precauções necessárias para garantir a segurança eo bem estar de nossos pacientes e funcionários.

Lavar as mãos com frequência pode impedir a propagação da gripe suína, sabonete antibacteriano, Luvas e Ministério da Saúde recomenda rosto máscaras N95 está disponível em todos os locais InterGen.

Abaixo está o New York Secretaria de Estado da Saúde informações sobre o surto. A equipe da InterGen está trabalhando duro para manter nosso pessoal de campo informado. Sinta-se livre para ligar-nos com dúvidas ou se você acha que você ou seu paciente pode estar apresentando sinais de gripe suína.

Fique seguro,

Jason

Gripe Suína (gripe suína) Perguntas e Respostas

O que é gripe suína?

Gripe Suína, também chamada de gripe suína é uma doença respiratória de porcos causada por vírus da influenza tipo. Surtos de gripe suína acontecem regularmente em suínos. As pessoas normalmente não contraem a gripe suína, mas infecções humanas podem acontecer e acontecem. Mais comumente, os casos humanos de gripe suína acontecem em pessoas que estão em torno de porcos, mas é possível que vírus da gripe suína se espalhar de pessoa para pessoa também.

É a gripe suína os mesmos da gripe sazonal?

Não. A gripe sazonal é uma doença respiratória contagiosa causada por vírus da gripe humana. Pode causar suave à doença severa e às vezes pode levar à morte. vírus da gripe humana mudar um pouco a cada ano que é porque as pessoas podem ficar doentes por causa da gripe mais de uma vez. É também por isso que uma nova vacina contra a gripe é produzida a cada ano, a vacina deve ser feita para proteger contra os vírus circulantes especial esse ano.

É este o mesmo que o da gripe aviária que tem sido notícia nos últimos anos?

Não. Há muitos tipos diferentes de vírus da gripe. O vírus da gripe aviária que tem sido observado de perto é categorizado como influenza A (H5N1), e é transmitida principalmente entre as aves. Este vírus não foi encontrado nos Estados Unidos.

É a gripe suína o mesmo que uma pandemia de gripe?

Não. Raramente, o vírus da gripe sofre uma grande mudança, que resulta em um vírus completamente novo. Se o novo vírus se espalha facilmente de pessoa para pessoa é chamada de pandemia. Gripe suína não é o mesmo que uma pandemia de gripe. Todas as pandemias de gripe humana no passado ter sido causadas pelo vírus da gripe humana. vírus da gripe suína tem causado infecções em humanos antes, sem se tornar um vírus de gripe pandêmica. Desconhece-se se esta corrente de gripe suína A (H1N1) pode se tornar uma pandemia.

Existem pessoas infectadas com gripe suína em os EUA?

Sim. Casos de infecção humana com a influenza suína A (H1N1) foram confirmados na Califórnia, Texas, Kansas, Ohio e Nova York. É o mesmo vírus encontrado em pessoas no México. A contagem do caso atual dos EUA é fornecido abaixo.

Casos humanos de gripe suína EUA infecção Estado N º de laboratório
casos confirmados

• Califórnia 7 casos
• Kansas 2 casos
• Nova York, 8 casos
• Ohio, um caso
• Texas 2 casos
• Contagem total de 20 casos

Casos Humanos Internacionais de infecção por gripe suína
Ver: Organização Mundial da Saúde OMS - A partir de 26 de abril de 2009 09:00 ET

Qual é a situação da gripe suína atual estado de Nova York?

Nova York, as autoridades de saúde da cidade relatam que mais de 100 alunos no privado St. Francis Preparatory School, no Queens chegaram com sintomas leves de gripe. Os oficiais do CDC confirmaram que oito destes alunos têm gripe suína e é a mesma cepa do vírus como o do México. A escola está cancelando aulas na segunda e terça-feira em resposta ao surto.

O NYCDOHMH emitiu recomendações para os residentes de Nova York em seu site, em: http://www.nyc.gov/html/doh/html/pr2009/pr015-09.shtml

O que é o Estado de Nova York fazendo a identificar outros casos de gripe suína em Nova York?

O New York State Department of Health realiza a vigilância da gripe em todo o ano. Para garantir a detecção rápida se houver casos de gripe suína ocorrem aqui, a New York State Department of Health está testando amostras de laboratório selecionado de pessoas que estão com suspeita de gripe suína.
Devo manter meu filho em casa da escola como medida de precaução?

Não. Os pais não precisam manter saudáveis as crianças para casa da escola a não ser direcionado para fazer isso pela escola local e funcionários da saúde.

As crianças que estão doentes não devem frequentar a escola. Neste caso, acompanhar o seu filho para os sintomas gripais, como febre, dores no corpo, coriza, dor de garganta, náusea, vômito ou diarréia, e manter seu filho em casa se estiverem doentes. Você pode querer contatar seu fornecedor de cuidados de saúde, especialmente se os sintomas forem graves. Certifique-se de informar o seu médico se você tiver viajado recentemente, especialmente para aquelas áreas onde a gripe suína já foram encontrados, incluindo San Diego e Imperial County, na Califórnia, em San Antonio, Texas; Condado de Dickinson, Kansas; Condado de Lorain, Ohio, e New York City. Seu médico irá determinar se o teste da gripe ou tratamento é necessário.

Como as pessoas estão ficando doentes da gripe suína?

CDC determinou que este vírus da gripe suína está se espalhando de pessoa para pessoa. Spread de pessoa para pessoa é pensado para ocorrer da mesma forma que a gripe sazonal, principalmente através da tosse ou espirro de pessoas infectadas. No entanto, neste momento, ele não sabe com que facilidade o vírus da gripe suína se espalha entre as pessoas.
Quais são os sinais e sintomas da gripe suína nas pessoas?

Os sintomas da gripe suína nas pessoas são semelhantes aos sintomas da gripe humana regular e incluem febre, tosse, garganta inflamada, dores no corpo, dor de cabeça, calafrios e fadiga. Algumas pessoas têm relatado diarréia e vômitos associados à gripe suína. Assim como a gripe sazonal, a gripe suína pode variar em gravidade de leve a grave, e pode causar uma piora de doenças crônicas já existentes. A gravidade da doença a partir da atual cepa da gripe suína ainda não está clara. Os poucos casos encontrados nos Estados Unidos até agora têm sido leves.

Gripe suína pode ser tratada?

Sim. Este vírus da gripe suína é sensível a determinados fármacos antivirais usados para tratar infecções de gripe (oseltamivir, ou Tamiflu, eo zanamivir, ou Relenza). Para o tratamento, os medicamentos antivirais funcionam melhor se forem administrados logo após a pessoa adoecer (dentro de dois dias dos sintomas). Se você ficar doente e são diagnosticadas com gripe, o médico pode determinar se você deve tomar medicamentos antivirais.

Devo pedir ao meu médico para um medicamento anti-gripe receita?

Não. drogas antivirais são geralmente usadas para tratar pessoas que estão em risco de desenvolver complicações potencialmente fatais da gripe. Não há nenhuma razão para pedir uma rotina dessas drogas para manter em casa, ou para levá-los apenas como uma precaução. Uso excessivo pode resultar em uma oferta reduzida para aqueles que mais precisam. Além disso, o uso excessivo de drogas antivirais tem sido conhecido para levar ao vírus da gripe se tornar resistente às drogas. Todos os medicamentos, incluindo medicamentos antivirais, podem causar efeitos colaterais e só deve ser usado quando necessário, sob a direção de um prestador de cuidados de saúde.

Quanto tempo uma pessoa infectada pode espalhar a gripe suína para os outros?

Pessoas com infecção pela gripe suína devem ser considerados potencialmente contagiosas, desde que sejam sintomáticos ou possivelmente por até 7 dias após o início da doença. As crianças, especialmente as menores, podem potencialmente ser contagiosa durante períodos mais longos.
Existe uma vacina contra a gripe suína?

Não existe actualmente nenhuma vacina humana contra a gripe suína. Não se sabe se a vacina contra a gripe humana atual oferece proteção parcial contra a gripe suína. CDC já iniciou o desenvolvimento de uma vacina para a gripe suína, mas isso não irá estar disponível durante meses.
Posso fazer o teste para a gripe suína?

O New York State Department of Health tem prestado orientação aos prestadores de cuidados de saúde e hospitais em todo o Estado a respeito de quem deve ser testado para a gripe suína e que as amostras a recolher. Se você está gravemente doente ou preocupado com os seus sintomas, contacte o seu médico quem vai determinar se o teste é necessário.

O que posso fazer para me proteger de adoecer?

Existem ações cotidianas que podem ajudar a prevenir a propagação de germes que causam doenças respiratórias como a gripe. Siga estes passos todos os dias para proteger a sua saúde:

• Cubra o nariz ea boca com um lenço quando tossir ou espirrar. Jogue o lenço no lixo depois de usá-lo.
• Lave as mãos frequentemente com água e sabão, especialmente depois de tossir ou espirrar. produtos de limpeza à base de álcool também são eficazes.
• Tente evitar contato próximo com pessoas doentes.
• Evite tocar seus olhos, nariz ou boca. Os germes se espalham deste modo.
• Se você ficar doente com gripe, o CDC recomenda que você ficar em casa do trabalho ou escola e limite o contato com os outros para evitar infectá-los.

O que devo fazer se eu ficar doente?

Se você ficar doente com sintomas de gripe, como febre, dores no corpo, coriza, dor de garganta, náusea, vômito ou diarréia, você pode entrar em contato com seu médico particular se você está preocupado com os seus sintomas. Certifique-se de informar o seu médico se você tiver viajado recentemente, especialmente para aquelas áreas onde a gripe suína já foram encontrados, incluindo San Diego e Imperial County, na Califórnia, em San Antonio, Texas; Condado de Dickinson, Kansas; Condado de Lorain, Ohio, e New York City. Seu médico irá determinar se o teste da gripe ou tratamento é necessário.

Se você estiver doente, deve ficar em casa e evite contato com outras pessoas, tanto quanto possível para evitar transmitir sua doença para outras pessoas.
Devo evitar viajar para outros países ou regiões dos Estados Unidos, onde a gripe suína foi identificada?

CDC mantém Travelers 'Saúde em um site: http://wwwn.cdc.gov/travel/contentSwineFluUS.aspx

Você deve consultar este site para qualquer restrição. Este site também fornece recomendações para ajudar a reduzir o risco de infecção.
Posso pegar gripe suína de comer ou preparar carne de porco?

Não. Os vírus da gripe suína não se transmite através da comida. Você não pode pegar a gripe comendo carne de porco ou carne de porco. Comer corretamente manuseados e cozidos produtos derivados de porco é seguro.

Informações adicionais podem ser encontradas no seguinte site:

Informações gerais sobre gripe: http://www.nyhealth.gov/diseases/communicable/influenza/

Informação CDC sobre a gripe suína http://www.cdc.gov/swineflu/general_info.htm

Aqui está o mais recente boletim do nosso favorito Nutricionista Sharon Richter MS, RD, CDN - (reproduzido com permissão).

Para mais dicas e artigos visita www.sharonrichter.com .