Mens få tilstrekkelig trening er generelt anbefalt for å opprettholde optimal generelle helse, er det faktum at selv lav innvirkning øvelser bære med seg eit element av risiko, spesielt for de eldre eller de med underliggende helsetilstander. Ved å følge noen enkle og grunnleggende regler for tommel, er det mulig for så godt som noen og enhver til å innlemme noen form for mosjon trygt inn i livet deres.

Først av alt, før du begynner å trene, er det viktig å gjøre opp status for din nåværende tilstand av fysisk helse. Du kjenner din kropp og dens begrensninger bedre enn noen, og du bør prøve å holde seg til oppgaver som er innenfor komfort-sonen , minst begynner. må heller ikke føle at du må overexert deg selv for å få fordelene ved trening - et treningsprogram du kan innlemme i livet ditt er bra for din generelle fysiske helse. Generelt er det best å starte langsom og enkel og bygge intensiteten og lengden på treningsøktene dine gradvis over tid.

Hvis du er i dårlig fysisk helse, bør du ta ekstra forholdsregler når begynnelse eller endrer et treningsprogram. For eksempel, alle med et hjerte tilstand, høyt blodtrykk, en skjoldbrusk tilstand, osteoporose eller leddgikt, astma eller emfysem, beslag lidelse eller andre potensielt farlige underliggende helsetilstand, bør du alltid kjøre øvelsen planer av legen din før du starter et nytt program. Dette kan sikre at du ikke overdriver det og slå en potensielt gunstig helsetjenester avgjørelse, for eksempel får mer mosjon, inn i noe som kan være skadelig.

Når du er klar til å starte øvelsen rutine, er det viktig å starte sakte. Alltid varme opp før du starter noe faktisk øvelser for å forebygge muskel trekker og påkjenninger. Enkle strekninger som tå-innslag og kardio som løping på plass foreta store varme-ups. I tillegg er det også viktig å kjøle ned etter trening. Dette forhindrer muskelkramper og annet ubehag oppstår etter treningen. Generelt bør du planlegge på minst 5 minutter før og etter hver treningsøkt for oppvarming og avkjøling. Også, hvis noen gang i løpet treningsøkten føler deg som om du kan være presser deg selv for hardt, stopp. Du skal ikke føle faktiske smerte mens du trener.

De eldre er spesielt utsatt for problemer som for eksempel heteslag og dehydrering. Av denne grunn er det viktig å opprettholde god hydrering og kjernetemperatur mens du trener, spesielt hvis du er 60 år eller eldre. Dette kan oppnås ved å utøve i et aircondition anlegg eller under kjøligere deler av dagen slik som tidlig morgen eller senere i evening.Additionally, er det viktig å være oppmerksom på symptomer på overanstrengelse. Blant de vanligste tidlige symptomene på overanstrengelse er hodepine, kvalme og svimmelhet. Hvis du begynner å føle noen av disse symptomene, er det på tide å la seg på deg selv, avkjøles, og bli utvannet, og dette kan forhindre overanstrengelse eller heteslag fra progresjon inn i en farlig sak av full-blåst heteslag, som kan være dødelig.

Flu sesongen 2009 er nesten her, og den bringer med seg en ny og potensielt belastning kjent over hele verden som H1N1, eller svineinfluensa. Etter at selskapet ble oppdaget tidligere i år, har Swine Flu blitt en offisiell pandemi, spre rundt i verden med hastighet og grusomt, som av juli 2009 var det nesten 90 000 bekreftede tilfeller av viruset romanen rundt om i verden, med nesten 400 av disse tilfellene resulterer i døden. Fordi Swine Flu er en roman virus, nesten ingen utbredt immunitet for sykdommen eksisterer, og med influensa sesongen rett rundt hjørnet, er panikk virkelig begynner å sette inn

Hvis du er som de fleste mennesker i Amerika og rundt om i verden, er du lurer på hvordan du kan beskytte deg mot dette nye og potensielt dødelig influensa belastning. Heldigvis, mens svineinfluensaen klart veldig smittsom, de fleste som har blitt smittet hatt symptomer som ble så mild som eller mildere enn den sesongmessige influensa. Til tross for dette har mennesker døde, og dersom dagens trender fortsetter, vil mange flere mister livet til dette viruset før influensasesongen kommer til en avslutning. På grunn av dette, er det viktig at vi alle gjøre vårt for å beskytte oss og langsom spredning av dette viruset.

Kanskje det mest proaktive skritt du kan ta for å beskytte deg mot svineinfluensa er å få vaksinert. FDA har godkjent en H1N1 vaksine som er klargjort for distribusjon starten i midten av oktober, med de som har vært ansett mest utsatt er først i inkluderer linje. høyrisikogrupper for inngåelse av Swine Flu de eldre, små barn og spedbarn, gravide og de med underliggende helsetilstander. Fordi dette var veldig mye en rask sporet vaksinen, mange er engstelige for å bli inokulert mot H1N1, men , under omstendigheter, med en global pandemi som allerede har blitt erklært og potensialet for millioner eller milliarder av mennesker å bli syk, er det virkelig det beste alternativet på bordet akkurat nå.

Hvis du velger å få Swine Flu vaksinen, er det viktig at du forstår at den ikke beskytter mot sesongbestemte influensa. I tillegg gjør bare fordi du har blitt vaksinert ikke bety at kontraktørselskaper sykdommen er umulig, så god hygiene og gode sanitære forhold er helt avgjørende for å holde dette viruset i sjakk. Dette betyr slike grunnleggende, fundamental praksis som riktig håndvask, dekker munnen når du hoster eller nyser, dekker munnen med armen i stedet for hånden, og bor hjemme når du er syke kan være svært ting som holder deg sunn og i forkant av kurven denne influensa sesongen.

Til slutt, hvis du finner deg selv å presentere Swine Flu symptomer, er det svært viktig at du ikke går til ER eller til legen med mindre det er absolutt nødvendig. Som influensa er en virusinfeksjon, vil det som regel klare seg på egen hånd i løpet av få dager. medisinsk intervensjon er vanligvis bare nødvendig i helt ekstreme tilfeller, og bor hjemme mens smittsom er den beste måten å hindre spredning av viruset til andre.

For Umiddelbart Release:

InterGen Helse sender ansatte i samfunnet for å øke bevisstheten om Swine Flu.

I lys av WHOs økning av verden Pandemic trusselnivået fra fire (4) til fem (5), InterGen Helse administrator Jason Newman, har valgt å lukke InterGen kontorer og sende alle kontorpersonell i samfunnet for å øke publikums bevissthet av svineinfluensaen. Bevæpnet med informative flygeblader, vil disse ansatte skal informere samfunnet på tegn og symptomer på svineinfluensa, samt metoder for å hindre overføring og riktig håndvask teknikker.

InterGen representanter og informasjonsmessige flyers finner du på følgende steder:

• Times Square NYC
• Penn Station NYC
• Grand Central Station NYC
• Grand Terminal og Fordham Road Bronx
• 71ste og Continental Ave metrostasjon Queens
• Nostrand og Flatbush Ave Junction Brooklyn

InterGen Helse er forpliktet til å sikre helsen og velferden til våre pasienter i tillegg til sikkerheten i samfunnet generelt.

Svin Flu Bevissthet Flyer [PDF]

Med den nylige utbruddet av Swine Flu over hele landet, og spesielt i New York-området, legger vi i InterGen foreslår de nødvendige forholdsregler for å sikre trygghet og trivsel for våre pasienter og personale.

Hyppig håndvask kan hindre spredningen av svineinfluensa, Antibakteriell såpe, hansker og Department of Health anbefalte N95 ansiktsmasker er tilgjengelig på alle InterGen plasseringer.

Nedenfor er det New York State Department of Health informasjon om utbruddet. Teamet på InterGen arbeider hardt for å holde våre feltarbeidere informert. Gjerne ringe oss med bekymringer eller hvis du tror du eller pasienten kan være viser tegn på svineinfluensa.

Stay Safe,

Jason

Svin Influensa (svin influensa) Spørsmål og svar

Hva er svineinfluensa?

Svineinfluensa, også kalt svineinfluensa, er en luftveissykdom hos gris forårsaket av type A influensa virus. Utbrudd av svineinfluensa skje regelmessig i griser. Folk vanligvis ikke får svineinfluensa, men menneskelige infeksjoner kan og skje. Vanligst, menneskelige tilfeller av svineinfluensa skje i menneskene som er rundt griser men det er mulig for svin influensa virus å spre seg fra person til person også.

Er svin influensa det samme som sesongmessige influensa?

Nei sesonger influensa er en smittsom sykdom luftveiene forårsaket av menneskelig influensa virus. Den kan forårsake mild til alvorlig sykdom og til tider kan føre til døden. Human influensa virus endre litt hvert år og det er derfor folk kan bli syk av influensa mer enn én gang. Det er også grunnen til en ny influensa vaksine blir produsert hvert år, den vaksinen må gjøres for å beskytte mot bestemte virus sirkulerer det året.

Er dette det samme som fugleinfluensa som har vært i nyhetene de siste årene?

Nei Det er mange forskjellige typer av influensa virus. Den fugleinfluensa virus som har blitt overvåket nøye er kategorisert som influensa A (H5N1), og som overføres først og fremst blant fugler. Dette viruset er ikke blitt funnet i USA.

Er svin influensa det samme som pandemisk influensa?

Nei Sjelden, en influensa virus gjennomgår en stor endring som resulterer i et helt nytt virus. Hvis det nye viruset smitter lett fra person til person det kalles en pandemi. Svin influensa er ikke det samme som pandemisk influensa. All menneskelig influensa pandemier i det siste har blitt forårsaket av menneskelig influensa virus. Svin influensa virus har forårsaket menneskelige infeksjoner før uten å bli en pandemi influensa virus. Det er ukjent om denne aktuelle svin influensa A (H1N1)-viruset kan bli en pandemi.

Er det mennesker smittet av svineinfluensa i USA?

Ja. Tilfeller av human smitte med svineinfluensa A (H1N1) har blitt bekreftet i California, Texas, Kansas, Ohio og New York City. Det er det samme viruset som finnes i mennesker i Mexico. Den nåværende amerikanske tilfellet teller vises nedenfor.

US Human tilfeller av svin Flu Infeksjon State # av laboratoriet
bekreftede tilfeller

• California 7 tilfeller
• Kansas to tilfeller
• New York City åtte tilfeller
• Ohio 1 tilfelle
• Texas to tilfeller
• Total Count 20 tilfeller

International Human tilfeller av svin Flu Infeksjon
Se: Verdens helseorganisasjon WHO - Pr. 26.04.2009 09:00 ET

Hva er svineinfluensa situasjon i New York State?

New York City og helsearbeidere rapporterer at mer enn 100 studenter ved private St. Francis Preparatory School i Queens har kommet ned med milde influensalignende symptomer. CDC myndigheter har bekreftet at åtte av disse elevene har svin influensa, og det er den samme stammen av virus som den i Mexico. Skolen er avlyse klasser på mandag og tirsdag som svar på utbruddet.

Det NYCDOHMH har gitt anbefalinger for New York City innbyggere på deres hjemmeside, på: http://www.nyc.gov/html/doh/html/pr2009/pr015-09.shtml

Hva er New York State gjør for å identifisere andre svin influensa tilfeller i New York?

The New York State Department of Health driver influensa overvåkning gjennom hele året. For å sikre hurtig hvis noen svin influensa tilfeller oppstår her, er New York State Department of Health å teste utvalgte laboratoriet prøver fra folk som er mistenkt for å ha svineinfluensa.
Skal jeg beholde barnet mitt hjem fra skolen som en forholdsregel?

Nei Foreldre trenger ikke å holde ellers friske barn hjem fra skolen med mindre du er under veiledning av lokale skole og helse tjenestemenn.

Barn som er syke bør ikke gå på skole. I dette tilfellet, overvåke barnet for influensa-lignende symptomer, blant annet feber, kroppen smerter, rennende nese, sår hals, kvalme, oppkast eller diaré, og holde barnet hjemme hvis de er syke. Det kan være lurt å kontakte sin lege, særlig dersom symptomene er alvorlige. Husk å fortelle legen din hvis du nylig har reist, særlig til de områder der svineinfluensaen er allerede funnet, blant annet i San Diego County og Imperial County, California, San Antonio, Texas, Dickinson County i Kansas, Lorain County, Ohio, og New York City. Din lege vil avgjøre om influensa-testing eller behandling er nødvendig.

Hvordan er mennesker å bli syk av svineinfluensa?

CDC har fastslått at denne svin influensa viruset sprer seg fra person til person. Spredte seg fra person til person er antatt å skje på samme måte som sesongmessige influensa, hovedsakelig gjennom hoste eller nysing fra smittede personer. Men på denne tiden, det ikke kjent hvor lett svineinfluensa-viruset spres mellom mennesker.
Hva er tegn og symptomer på svineinfluensa i folk?

Symptomene på svineinfluensa hos mennesker ligner på symptomer på vanlig menneskelig influensa og inkluderer feber, hoste, sår hals, kropp smerter, hodepine, frysninger og tretthet. Noen mennesker har rapportert diaré og oppkast forbundet med svineinfluensa. Som sesongmessige influensa, kan svineinfluensa variere i alvorlighetsgrad fra mild til alvorlig, og kan føre til en forverring av underliggende kroniske medisinske tilstander. Alvorlighetsgraden av sykdommen fra dagens svin influensa belastning er ennå ikke klart. De få tilfellene som finnes i USA så langt har vært mild.

Kan svineinfluensa behandles?

Ja. Dette svin influensa viruset er mottakelig for visse antivirale legemidler brukt til behandling av influensa infeksjoner (oseltamivir, eller Tamiflu, og zanamivir, eller Relenza). For behandling, antivirale medikamenter fungerer best hvis den startes kort tid etter å bli syk (innen 2 dager etter symptomene). Hvis du blir syk og er diagnostisert med influensa, kan legen avgjøre om du bør ta antivirale medikamenter.

Bør jeg be legen min om en resept anti-influensa narkotika?

Nei antivirale legemidler er vanligvis brukes til å behandle mennesker som er i faresonen for å utvikle livstruende komplikasjoner fra influensa. Det er ingen grunn til rutinemessig be om en av disse stoffene for å holde hjemme, eller å ta dem akkurat som en forholdsregel. Over-bruk kan resultere i begrensede forsyninger for de som trenger det mest. I tillegg har over bruk av antivirale legemidler vært kjent for å føre til influensa virus blir resistente mot narkotika. Alle legemidler, inkludert antivirale, kan gi bivirkninger og bør bare brukes når det er nødvendig under ledelse av en helsepersonell.

Hvor lenge kan en smittet person spre svineinfluensaen til andre?

Personer med svineinfluensa infeksjon bør betraktes som potensielt smittsomt så lenge de er symptomatiske eller muligens i opp til 7 dager etter sykdom utbruddet. Barn, spesielt yngre barn, kan potensielt være smittsom for lengre perioder.
Er det en vaksine mot svineinfluensa?

Det er ikke menneskelig vaksine mot svineinfluensa. Det er ikke kjent om dagens menneskelige influensa vaksine gir delvis beskyttelse mot svineinfluensa. CDC har allerede begynt utviklingen av en vaksine mot svineinfluensa, men dette vil ikke være tilgjengelig i månedsvis.
Kan jeg få testet for svineinfluensa?

The New York State Department of Health har gitt veiledning til helsepersonell og sykehus over hele staten om hvem som bør testes for svineinfluensa og hva prøver å samle. Hvis du er alvorlig syk eller bekymret dine symptomer, ta kontakt med helsepersonell som vil avgjøre om testing er nødvendig.

Hva kan jeg gjøre for å beskytte meg selv fra å bli syke?

Det er hverdagslige handlinger som kan bidra til å forhindre spredningen av bakteriene som forårsaker luftveissykdommer som influensa. Ta disse dagligdagse skritt for å beskytte din helse:

• Dekk til nese og munn med et papir når du hoster eller nyser. Kast vevet i papirkurven når du bruker den.
• Vask hendene ofte med såpe og vann, spesielt når du hoster eller nyser. Alkohol-basert hånd rengjøringsmidler er også effektive.
• Prøv å unngå nærkontakt med syke mennesker.
• Unngå å berøre dine øyne, nese eller munn. Bakteriene spres på denne måten.
• Hvis du blir syk med influensa, anbefaler CDC at du holder deg hjemme fra jobb eller skole og begrense kontakten med andre for å holde infiserer dem.

Hva bør jeg gjøre hvis jeg blir syk?

Hvis du blir syk med influensa-lignende symptomer, blant annet feber, kroppen smerter, rennende nese, sår hals, kvalme, oppkast eller diare, bør du kontakte helsepersonell spesielt hvis du er bekymret for dine symptomer. Husk å fortelle legen din hvis du nylig har reist, særlig til de områder der svineinfluensaen er allerede funnet, blant annet i San Diego County og Imperial County, California, San Antonio, Texas, Dickinson County i Kansas, Lorain County, Ohio, og New York City. Din lege vil avgjøre om influensa-testing eller behandling er nødvendig.

Dersom du er syk, bør du holde deg hjemme og unngå kontakt med andre mennesker så mye som mulig for ikke å spre sykdommen til andre.
Bør jeg unngå å reise til andre land eller områder av USA, der svineinfluensa er oppdaget?

CDC har en Travelers 'Health-nettstedet: http://wwwn.cdc.gov/travel/contentSwineFluUS.aspx

Du bør sjekke denne siden for eventuelle restriksjoner. Dette nettstedet inneholder også anbefalinger for å hjelpe deg å redusere risikoen for infeksjon.
Kan jeg få svineinfluensa av å spise eller forbereder svinekjøtt?

Nei Svin influensa virus er ikke spres av mat. Du kan ikke få svineinfluensa av å spise svinekjøtt eller svinekjøtt produkter. Spise riktig håndtert og kokt flesk produkter er trygge.

Ytterligere informasjon finnes på følgende nettsider:

Generell influensa informasjon: http://www.nyhealth.gov/diseases/communicable/influenza/

CDC Informasjon om svineinfluensa http://www.cdc.gov/swineflu/general_info.htm

Her er siste nyhetsbrev fra vår favoritt dietetiker Sharon Richter MS, RD, CDN - (publiseres med tillatelse).

For flere flotte tips og artikler besøk www.sharonrichter.com .