Bij het uitstappen voldoende lichaamsbeweging is het algemeen aanbevolen om een optimale algehele gezondheid te behouden, het feit is dat zelfs een beperkte impact oefeningen carry with them enkele element van risico's, particularly voor ouderen of met onderliggende aandoeningen. By following een aantal simpele en de basisregels van duim, is het mogelijk voor vrijwel iedereen en iedereen aan een vorm van uitoefening te verwerken veilig in hun leven.

In de eerste plaats voor het begin van een nieuw programma uit te oefenen, is het belangrijk om het inventariseren van uw huidige stand van de fysieke gezondheid. You Ken uw lichaam en de beperkingen ervan beter dan wie ook, en moet u proberen vast te houden aan oefeningen die binnen uw comfort zone , althans beginnen. Ook, niet het algemeen voelt alsof je zelf inspannen om de voordelen van de uitoefening van te krijgen - elke oefening u can ruimen in uw leven is goed voor je algemene fysieke gezondheid. Het is het beste om te beginnen slow en gemakkelijk op te bouwen en de intensiteit en de duur van je trainingen geleidelijk in de tijd.

Als je in een slechte lichamelijke gezondheid, moet u extra voorzorgsmaatregelen bij het begin of wijzigen van een trainingsprogramma. Bijvoorbeeld, iemand met een hartkwaal, hoge bloeddruk, een schildklier aandoening, osteoporose of artritis, astma of emfyseem, epilepsie of andere potentieel gevaarlijke onderliggende gezondheidstoestand, moet u altijd uw oefening draaien plannen door uw arts vóór het begin een nieuw programma. This ervoor zorgen dat u niet overdrijft do en draai het een potentieel gunstige beslissing gezondheidszorg, zoals meer bewegen, tot iets dat kan be schadelijk zijn.

Zodra u klaar bent om je trainingsschema te beginnen, is het belangrijk om te beginnen uit te vertragen. Altijd opwarmen voordat u begint met de werkelijke oefeningen om spieren te voorkomen trekt en stammen. Eenvoudige strekt zich zoals als de teen raakt en cardio, zoals hardlopen in de plaats te maken great warming-ups. Daarnaast is het ook belangrijk om af te koelen na de training. Dit voorkomt spierkrampen en ander ongemak zich voordoet na de training. In het algemeen, moet u van plan op ten minste 5 minuten voor en na elke training voor de warming-up en cooling down. Ook, indien op enig moment tijdens je training je het gevoel alsof je mag jezelf te hard duwen, te stoppen. U dient niet feel feitelijke pijn tijdens het werk uit.

De ouderen zijn bijzonder gevoelig voor thema's zoals hitte-uitputting en uitdroging. Om deze reden is het noodzakelijk om een goede hydratatie en de core temperatuur te handhaven tijdens het sporten, vooral als je de leeftijd van 60 jaar of ouder. Dit kan bereikt worden door te oefenen in een geklimatiseerde faciliteiten of tijdens de koudere delen van de dag, zoals 's ochtends vroeg of later in het evening.Additionally, is het belangrijk om bewust te zijn van de symptomen van overbelasting. Een van de meest voorkomende vroege symptomen van overbelasting zijn: hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid. Als u beginnen met een van deze symptomen te voelen, is het tijd op te laten op jezelf, afkoelen, en krijg gerehydrateerd; deze can overbelasting of warmte-uitputting van prevent ontwikkelt zich tot een gevaarlijke zaak van de full-blown zonnesteek, die fataal kan zijn.

Griep seizoen 2009 is bijna hier, en het brengt een nieuw en potentieel stam de hele wereld bekend als H1N1 of Mexicaanse griep. Ontdekt Sinds eerder dit jaar, varkens griep is uitgegroeid tot een officiële pandemie, verspreidt over de hele wereld met snelheid en woestheid; met ingang van juli 2009 waren er bijna 90.000 bevestigde gevallen van het nieuwe virus over de hele wereld, met bijna 400 van deze gevallen de dood tot gevolg. Omdat de Mexicaanse griep is een nieuw virus, vrijwel geen wijdverbreide immuniteiten aan de ziekte bestaan; en met griepseizoen net om de hoek, paniek is echt beginnen op te zetten inch

Als je bent zoals de meeste mensen in Amerika en de hele wereld, u zich afvraagt hoe om jezelf te beschermen van deze nieuwe en potentieel dodelijke griep stam. Gelukkig, terwijl de Swine Flu is duidelijk een zeer besmettelijke, de meeste mensen die besmet zijn geraakt had symptomen die waren as als of milde milder dan de seizoensgebonden griep. Ondanks dit feit, mensen zijn gestorven, en als huidige trends doorzetten, veel meer will to lose hun leven dit virus flu voordat het seizoen ten einde loopt. Hierdoor is het absoluut noodzakelijk dat we allemaal ook ons steentje bijdragen om onszelf te beschermen en vertraagt de verspreiding van dit virus.

Misschien is de meest proactieve stap die u kunt take je jezelf beschermen tegen de varkensgriep is te laten vaccineren. De FDA heeft goedgekeurd, een H1N1-vaccin which is gepland for distributie vanaf mid oktober, with those die zijn het meest geacht op risk being in eerste lijn. groepen met een hoog risico voor het oplopen van de varkensgriep zijn ouderen, jonge kinderen en zuigelingen, zwangere vrouwen en mensen met onderliggende gezondheidsproblemen. Omdat dit was echt een versneld vaccin, veel mensen ongerust te zijn over zijn ingeënt tegen H1N1, maar , onder de gegeven omstandigheden, met een wereldwijde pandemie met al aangegeven, en het potentieel voor miljoenen of zelfs miljarden mensen ziek worden, het is echt de beste optie op de tafel nu.

Als u ervoor kiest om de varkens griep vaccin te krijgen, is het noodzakelijk dat u begrijpt dat het geen bescherming biedt tegen seizoensgebonden griep. Bovendien, gewoon omdat je gevaccineerd bent, betekent niet dat de aanbestedende de ziekte onmogelijk is, dus een goede hygiëne en goede sanitaire voorzieningen zijn absoluut noodzakelijk om dit virus in toom. Dit betekent dat in dergelijke fundamentele, fundamentele praktijken als goede handen wassen, voor je mond als je hoest of niest, die uw mond met de arm in plaats van je hand, en staying home wanneer u ziek kan worden juist de dingen die houden je gezond en voor de kromme deze griep seizoen.

Ten slotte, als je vind jezelf te presenteren Varkensgriep symptomen, it is zeer belangrijk dat u niet naar de ER of even de doctor unless het absoluut noodzakelijk is. Aangezien de griep is een virale infectie, is generally will up vanzelf weg in de loop van een paar dagen. Medische interventie is over het algemeen alleen nodig in zeer extreme gevallen, en blijven thuis, terwijl besmettelijk is de beste manier om de verspreiding van het virus aan anderen te voorkomen.

Voor onmiddellijke vrijgave:

InterGen Gezondheid stuurt het personeel in de gemeenschap te vergroten van het bewustzijn van de varkens griep.

In het licht van de toename van de World Health Organization van de wereld een pandemie niveau van vier (4) tot vijf (5), InterGen Health beheerder van Jason Newman, heeft er voor gekozen InterGen de kantoren te sluiten en alle kantoormedewerkers te sturen in de gemeenschap om het publiek bewust te maken van de varkens griep. Gewapend met informatieve folders, zullen deze medewerkers te informeren van de gemeenschap van de tekens en symptomen van de varkensgriep, alsmede manieren om overdracht te voorkomen en de juiste technieken handen wassen.

InterGen vertegenwoordigers en informatieve folders zijn te vinden op de volgende locaties:

• Times Square NYC
• Penn Station NYC
• Grand Central Station NYC
• Grand Concourse en Fordham Road Bronx
• 71e en Continental Ave Subway Queens
• Nostrand en Flatbush Ave Junction Brooklyn

Intergen Gezondheid zet zich in voor het waarborgen van de gezondheid en het welzijn van onze patiënten, alsook de veiligheid van de gemeenschap in het algemeen.

Varkensgriep Awareness Flyer [PDF]

Met de recente uitbraak van varkensgriep in het hele land, en vooral in de regio New York, zijn wij bij InterGen aan om de nodige voorzorgsmaatregelen om de veiligheid te garanderen en het welzijn van onze patiënten en het personeel.

Frequent handen wassen en kan voorkomen dat de verspreiding van de varkensgriep, antibacteriële zeep, handschoenen Ministerie van Volksgezondheid aanbevolen N95 gezichtsmaskers zijn beschikbaar op alle locaties InterGen.

Hieronder is de New York State Department of Health informatie over de uitbraak. Het team van InterGen is hard bezig om onze medewerkers in het veld geïnformeerd. Voel je vrij om ons te bellen met zorgen of als u denkt dat u of uw patiënt kan tekenen van Mexicaanse griep te vertonen.

Blijf Veilig,

Jason

Varkens influenza (griep varkens) Vragen en antwoorden

Wat is varkensgriep?

Varkens Influenza, ook wel varkensgriep, is een respiratoire aandoeningen bij varkens, veroorzaakt door influenza type A virussen. Uitbraken van varkensgriep gebeurt regelmatig bij varkens. Mensen niet normaal kunnen varkens griep, maar de mens infecties kunnen en zullen gebeuren. Meestal, menselijke gevallen van varkensgriep gebeuren bij mensen die rond de varkens, maar het is mogelijk voor varkens griep virussen verspreiden van persoon tot persoon.

Is varkensgriep hetzelfde als seizoensgebonden griep?

Nee Seizoensgebonden griep is een besmettelijke respiratoire ziekte die veroorzaakt wordt door menselijke influenzavirussen. Het kan leiden tot milde tot ernstige ziekte en soms kan leiden tot de dood. Menselijke griepvirussen veranderen een beetje elk jaar dat is waarom mensen kunnen ziek worden van de griep meer dan eens. Het is ook de reden waarom een nieuwe griep vaccin wordt geproduceerd per jaar; het vaccin moet worden gemaakt ter bescherming tegen de specifieke virussen de ronde dat jaar.

Is dit hetzelfde als de vogelgriep die in het nieuws geweest in de afgelopen jaren?

Nee, er zijn veel verschillende soorten influenzavirussen. Het vogelgriepvirus dat is nauw gekeken wordt gecategoriseerd als influenza A (H5N1), en wordt voornamelijk overgedragen onder de vogels. Dit virus is niet gevonden in de Verenigde Staten.

Is varkensgriep hetzelfde als een grieppandemie?

Nee Zelden, een griepvirus ondergaat een grote verandering die resulteert in een volledig nieuw virus. Als het nieuwe virus zich gemakkelijk van persoon tot persoon is een zogenaamde pandemie. Varkens griep is niet hetzelfde als een grieppandemie. Alle menselijke influenzapandemie in het verleden zijn veroorzaakt door menselijke influenzavirussen. Mexicaanse griep virussen hebben veroorzaakt infecties bij mensen zonder dat ze vóór een pandemie griepvirus. Het is onbekend of dit de huidige Mexicaanse griep A (H1N1)-virus kan een pandemie worden.

Zijn er mensen besmet met varkensgriep in de VS?

Ja. Gevallen van menselijke besmetting met varkens influenza A (H1N1) zijn bevestigd in Californië, Texas, Kansas, Ohio en New York City. Het is hetzelfde virus gevonden bij mensen in Mexico. De huidige Amerikaanse telling geval wordt hieronder gegeven.

Amerikaanse Human gevallen van varkensgriep # Infectie Staat van het laboratorium
bevestigde gevallen

• California 7 gevallen
• Kansas 2 gevallen
• New York City 8 gevallen
• Ohio 1 geval
• Texas 2 gevallen
• Totaal Graaf 20 gevallen

International Human gevallen van varkensgriep Infectie
Zie ook: Wereld Gezondheids Organisatie WHO - Met ingang van 26 apr 2009 09:00 ET

Wat is de huidige varkensgriep situatie in de staat New York?

New York City de gezondheid van ambtenaren te melden dat er meer dan 100 studenten op de particuliere St. Francis Preparatory School in Queens zijn gedaald met milde griepachtige symptomen. CDC ambtenaren hebben bevestigd dat acht van deze studenten varkensgriep hebben, en het is dezelfde stam van het virus als het een in Mexico. De school is annulering van lessen op maandag en dinsdag in reactie op de uitbraak.

De NYCDOHMH heeft aanbevelingen gedaan voor New York City bewoners op hun website, op: http://www.nyc.gov/html/doh/html/pr2009/pr015-09.shtml

Wat is de staat New York doet naar York identificeren extra gevallen Mexicaanse griep in New?

De New York State Department of Health voert griep toezicht in de gehele jaar. Om te zorgen voor een snelle detectie van eventuele varkensgriep gevallen doen zich voor even, de New York State Department of Health is het testen van de monsters geselecteerd van mensen die worden verdacht van varkensgriep.
Moet ik mijn kind van school naar huis als een voorzorgsmaatregel?

Nee Ouders hoeven niet anders het gezond houden van kinderen van school naar huis, tenzij gericht om dit te doen door de plaatselijke school en de gezondheid van de ambtenaren.

Kinderen die ziek zijn mogen niet naar school. In dit geval, het toezicht op uw kind voor influenza-achtige symptomen, waaronder koorts, pijn in het lichaam, loopneus, keelpijn, misselijkheid, braken of diarree, en houd je kind mee naar huis als ze ziek zijn. Misschien wilt u hun gezondheid zorgverlener, met name als ernstige klachten contact op. Zorg ervoor dat u uw arts vertellen als u onlangs gereisd, met name voor die gebieden waar Mexicaanse griep reeds is, gevonden waaronder San Diego County en Imperial County, Californië, San Antonio, Texas; Dickinson County, Kansas; Lorain County, Ohio, en New York City. Uw zorgverlener zal bepalen of influenza testen of behandeling nodig is.

Hoe worden mensen ziek van de Mexicaanse griep?

CDC heeft vastgesteld dat dit varkensgriep virus verspreidt zich van persoon tot persoon. Spread van persoon tot persoon wordt gedacht dat optreden in het op dezelfde manier als gewone griep, vooral via hoesten of niezen van geïnfecteerde mensen. Echter, op dit moment is niet bekend hoe gemakkelijk de varkens griep virus zich verspreidt tussen mensen.
Wat zijn de tekenen en symptomen van varkensgriep bij mensen?

De symptomen van varkensgriep bij mensen zijn vergelijkbaar met de symptomen van reguliere menselijke griep en koorts, hoesten, keelpijn, pijn in het lichaam, hoofdpijn, koude rillingen en vermoeidheid. Sommige mensen hebben diarree en braken in verband met varkensgriep. Net als seizoensgebonden griep, varkensgriep kan variëren in ernst van mild tot ernstig, en kan leiden tot een verslechtering van de onderliggende chronische aandoeningen. De ernst van de ziekte van de huidige Mexicaanse griep stam is nog niet duidelijk. De weinige gevallen gevonden in de Verenigde Staten tot nu toe zijn mild geweest.

Kan varkensgriep worden behandeld?

Ja. Deze varkens griep virus is gevoelig voor bepaalde antivirale geneesmiddelen die gebruikt worden om griep infecties (oseltamivir, of Tamiflu en zanamivir of Relenza te behandelen). Voor de behandeling, antivirale middelen werken het beste als begonnen kort na ziek (binnen 2 dagen van de symptomen). Als je ziek wordt en de diagnose van griep, kan uw arts bepalen of u moet nemen antivirale geneesmiddelen.

Moet ik vraag mijn arts om een recept anti-griep medicijn?

Nee antivirale middelen worden meestal gebruikt om mensen die een verhoogd risico op het ontwikkelen van levensbedreigende complicaties van de griep te behandelen. Er is geen reden om routinematig te vragen naar een van deze medicijnen thuis te houden, of ze mee te nemen net als een voorzorgsmaatregel. Over-gebruik kan leiden tot een beperkt aanbod voor diegenen die het meest nodig hebben. Bovendien heeft overmatig gebruik van antivirale middelen is bekend dat leiden tot griepvirussen resistent worden tegen de drugs. Alle drugs, met inbegrip van antivirale middelen, kan leiden tot bijwerkingen en mag alleen gebruikt worden wanneer dat nodig is onder leiding van een zorgverlener.

Hoe lang kan een besmet persoon verspreiding Mexicaanse griep aan anderen?

Mensen met varkens griep-infectie dienen te worden beschouwd als een potentieel besmettelijk zolang ze symptomatisch zijn of mogelijk tot 7 dagen na aanvang ziekte. Kinderen, vooral jonge kinderen, mogelijk zou kunnen zijn besmettelijk voor langere periodes.
Is er een vaccin tegen de Mexicaanse griep?

Er is momenteel geen menselijk vaccin tegen varkensgriep. Het is niet bekend of de huidige menselijke griep vaccin gedeeltelijke bescherming biedt tegen varkenspest griep. CDC is al begonnen met de ontwikkeling van een vaccin voor varkens griep, maar dit zal niet beschikbaar zijn voor maanden.
Kan ik getest op Mexicaanse griep?

De New York State Department of Health heeft aanbevelingen voor zorgverleners en ziekenhuizen in het hele land over die moeten worden getest op Mexicaanse griep en wat exemplaren te verzamelen. Als je ernstig ziek zijn of zich zorgen over uw klachten contact op met uw zorgverzekeraar, die zal bepalen of testen noodzakelijk is.

Wat kan ik doen om mijzelf te beschermen tegen ziek worden?

Er zijn alledaagse handelingen die kunnen helpen bij het voorkomen van de verspreiding van bacteriën die aandoeningen van de luchtwegen zoals griep veroorzaken. Neem deze stappen om uw dagelijkse bescherming van de gezondheid:

• Bedek uw neus en mond met een tissue wanneer u hoest of niest. Gooi het weefsel in de vuilnisbak nadat u het gebruikt.
• Was uw handen vaak met water en zeep, vooral nadat u hoest of niest. Op basis van alcohol handreinigers zijn ook effectief.
• Probeer om in nauw contact met zieke mensen te vermijden.
• Vermijd het aanraken van uw ogen, neus of mond. Ziektekiemen verspreiden op deze manier.
• Als je ziek wordt van griep, CDC adviseert u thuis blijven van het werk of school en beperken van contact met anderen te houden te infecteren.

Wat moet ik doen als ik ziek word?

Als u ziek wordt met influenza-achtige symptomen, waaronder koorts, pijn in het lichaam, loopneus, keelpijn, misselijkheid, braken of diarree, wilt u misschien uw zorgverzekeraar contact op met name als je bezorgd bent over uw symptomen. Zorg ervoor dat u uw arts vertellen als u onlangs gereisd, met name voor die gebieden waar Mexicaanse griep reeds is, gevonden waaronder San Diego County en Imperial County, Californië, San Antonio, Texas; Dickinson County, Kansas; Lorain County, Ohio, en New York City. Uw zorgverlener zal bepalen of influenza testen of behandeling nodig is.

Als je ziek bent, moet je thuis blijven en vermijd contact met andere mensen zo veel mogelijk te houden het verspreiden van je ziekte from to anderen.
Moet ik voorkomen dat reizen naar andere landen of gebieden van de Verenigde Staten, waar Mexicaanse griep is geconstateerd?

CDC onderhoudt een Travelers 'Health website: http://wwwn.cdc.gov/travel/contentSwineFluUS.aspx

U dient Check deze site voor eventuele beperkingen. Deze site geeft ook aanbevelingen om u te helpen verminderen uw risico op infectie.
Kan ik varkensgriep van het eten van varkensvlees of voor te bereiden?

Aantal varkens influenza virussen zijn niet verspreid door voedsel. U kunt de Mexicaanse griep niet krijgen van het eten van varkensvlees of varkensproducten. Eten goed behandeld en gekookt varkensvlees producten veilig is.

Aanvullende informatie kan gevonden worden op de volgende websites:

Algemene informatie influenza: http://www.nyhealth.gov/diseases/communicable/influenza/

CDC Informatie over varkensgriep http://www.cdc.gov/swineflu/general_info.htm

Hier is de laatste nieuwsbrief van onze favoriete Diëtist Sharon Richter MS, RD, CDN - (gepubliceerd met toestemming).

Voor meer goede tips en artikelen bezoek www.sharonrichter.com .