Kamēr kļūst pienācīgu īstenošanu parasti iesaka, lai saglabātu optimālu veselību kopumā, fakts ir tāds, ka pat neliela ietekme vingrinājumi līdzi kādu elementu risku, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem vai personām ar notikušo veselības nosacījumiem. , Ievērojot dažus vienkāršus un pamata noteikumus īkšķis, tas ir iespējams gandrīz ikvienam un visiem iekļaut kāda veida izmantošanu droši savos dzīves.

Pirmkārt, pirms sākas jebkāda jaunu vingrojumu programmu, ir svarīgi izvērtēt savu pašreizējo stāvokli fizisko veselību. Jūs zināt savu ķermeni un tā robežas labāk nekā jebkurš, un jums vajadzētu mēģināt pieturēties pie vingrinājumi, kas ir jūsu komforta zonā, vismaz sākt out. Tāpat nav justies tā, it kā jums ir overexert sevi, lai iegūtu priekšrocības izmantot - jebkurš vingrinājums jūs varat iekļaut savā dzīvē ir labs jūsu vispārējo fizisko veselību. Kopumā vislabāk ir sākt lēni un viegli, un veidot intensitāti un ilgumu treniņu pakāpeniski laika gaitā.

Ja Jums ir sliktā fiziskā veselība, jums vajadzētu veikt papildu piesardzības pasākumus, kad sākas vai pārveidojot jebkādu fizisko nodarbību programmas. Piemēram, ikviens ar sirds stāvoklis, augsts asinsspiediens, vairogdziedzera stāvokli, osteoporoze vai artrīta, astmas vai emfizēmas, arestu traucējumu vai citu potenciāli bīstamu bāzes veselības stāvokli, jums vienmēr palaist savu vingrojumu plānus ar savu ārstu pirms sākt jaunu programmu . Tas var nodrošināt, ka jums nav pārspīlēt to un pārvērst potenciāli izdevīgu veselības aprūpes lēmumu, piemēram, kļūst lielāka slodze, par kaut ko, kas var būt kaitīgs.

Kad esat gatavs, lai sāktu jūsu izmantot rutīnas, tas ir svarīgi sākt lēni. Vienmēr iesildīties pirms sākat jebkādu faktisko vingrinājumi, lai novērstu muskuļu atvelk un celmi. Vienkārši stiepjas kā pirkstu pieskārieniem un kā darbojas vietā kardio ir lieliski silts-ups. Turklāt, tas ir arī svarīgi, lai atdzist pēc treniņa. Tas novērš muskuļu krampjus un citas diskomfortu rašanos pēc treniņa. Vispār, jums vajadzētu plānot uz vismaz 5 minūtes pirms un pēc katra treniņa iesildīt un atdzišanas. Arī, ja jebkurā brīdī treniņa laikā jūs jūtaties tā, it kā jūs varat būt stumšanas sevi pārāk grūti, apstāties. Jums nevajadzētu justies faktisko sāpes, strādājot ārā.

Veciem cilvēkiem ir īpaši uzņēmīgas pret tādiem jautājumiem kā siltuma izsmelšanas un dehidratācija. Šī iemesla dēļ ir svarīgi saglabāt pareizu mitrināšanu un kodola temperatūra, bet izmanto, jo īpaši, ja jums ir vecums 60 gadi vai vairāk. To var paveikt, izmantojot ar gaisa kondicionēšanu iekārtu vai vēsākos dienas daļās, piemēram, agri no rīta vai vēlāk evening.Additionally, tas ir svarīgi būt informētiem par pārslodzes simptomu. Starp visbiežāk agrīnās pazīmes pārslodzes ir galvassāpes, slikta dūša un reibonis. Ja sākat justies kādu no šiem simptomiem, ir laiks, lai pārtrauktu pret sevi, veldzēties, un saņemt hidrācija, tas var novērst pārslodzes vai siltuma izsīkums no progresē par bīstamu gadījumos pilntiesīgai heatstroke, kas var būt letāla.

InterGen Hosts Ņujorkas Štata senators Džons L. Sampson

InterGen Personāls & Aides svinēt Halloween ar Fun un sejas apgleznošana

InterGen Veselība apsveic savus 2009 World Series čempioni, New York Yankees!

Kopš tā atklāšanas un turpmāko izplatīšanos, Cūku Flu (vai H1N1 romāns vīruss) ir kļuvis iespējams, visvairāk runāja par veselību un labsajūtu tēmu Amerikā un visā pasaulē, diemžēl tur ir tik daudz fantastikas cirkulē kā faktu, kad runa ir par šo jauno un neprognozējams vīruss. No sajukums Cūku Flu daudz ir jādara ar savu līdzību (vai tās trūkuma) ar sezonālās gripas vīruss, kas ebbs un plūst katru gadu. Kā gripas sezonai turpina strauji pieeju, cilvēki, iespējams, vairāk nobažījušies tagad, nekā tas ir bijis gadu desmitiem attiecībā uz nodevu var veikt.

Viens no pirmajiem un svarīgākajiem lietas, kas jāatceras par Cūku Flu ir, ka tas NAV pats kā sezonālo gripu, tas nozīmē, ka tam bija sezonas gripu pagātnē dod nulles imunitāti pret cūku gripu, un ka kļūst vakcinēti pret sezonālo gripu neaizsargās jūs no cūku gripas. Lai būtu pienācīgi aizsargāti pret cūku gripu, jums būs nepieciešama atsevišķa vakcīnas. Kamēr plāni pašlaik sākt izplatīšanu tikko apstiprinātās cūku gripas vakcīnas sākumā līdz oktobra vidum, visi Kinks vēl pilnībā izstrādāta.

Starp bažas par cūku gripas vakcīna ir, vai nav vienreizējas devas būs piemēroti. Ir vēl dažas pretrunas apkārtnē vai iedzīvotāju vairākums var iegūt ar vienu devu, un FDA ir ieteikusi, ka mazi bērni saņem divus, lai pienācīgi aizsargāti. Turklāt, kā grūtnieces ir noteikts, ka starp grupām visaugstākais risks nāves no cūku gripa, FDA ir ieteikusi, ka tie būtu starp 1. lai saņemtu vakcīnu.

Vēl viens satraucošs fakts par Cūku Flu nesen kļuvuši zināmi, un tikai patiesi atklātas, sekcijas tika veiktas tiem, kas bija padevās ar cūku gripu. Pētījumā ar vairāk nekā 70 nāves gadījumus, tika noteikts, ka kaitējuma pārestību no cūku gripas plaušām veids ir tuvāks tam, kas izraisa putnu punkta vai putnu) gripu nekā sezonālā gripa. Precīzāk, šķiet, ka cūku gripa varētu veicināt grūti ārstēt un bieži vien nāvējošu plaušu stāvoklis pazīstams kā akūta respiratorā distress (vai ARD).

Tomēr, neskatoties uz plaši izplatītām bažām un pat paniku, vispārēja vienprātība attiecībā uz cūku gripu ir tas, ka, kā parasti viegla (vai pat vieglāks) nekā sezonālā gripa. Lielākā daļa cilvēku, kas saņem slikti no vīrusa atgūs strauji, un nav pārcietušas whatsoever. Labākais veids, kā pasargāt sevi un savu ģimeni no līgumslēdzēju šo vīrusu (paturot prātā, ka kopējais novēršana ir neiespējama), ir praktizēt labu higiēnu, mazgājot rokas bieži, klepojot savā plecu, nevis savās rokās, izmantojot sanācijas gelu, kad ziepes un ūdens ir pieejama, un uzturas mājās, kad esat slims (lai novērstu inficēt citus).

Visbeidzot, lai gan ir bijuši cūku gripas saistītu nāves gadījumu visā pasaulē, lielākā daļa no tiem, kuri nomira no slimības bija medicīniskiem stāvokļiem. Turot sevi kā veselīgu iespējas iet tālu, lai aizsargātu jūs no smagas slimības.

Viens no lielākajiem jautājumiem saruna Amerikā šodien ir pakļauti veselības aprūpes reformas. Kas reiz tika touted kā vienkāršu pamatīgas pārskatīšanas mērķis ir nodrošināt visiem amerikāņiem ar veselības aprūpes segumu, kas tiem nepieciešams, ir kļuvusi sarežģīta un grūti saprotamā Hodge-podge politiskajām ambīcijām un spēka spēles, atstājot daudzi amerikāņi, lai brīnums, ja viņu interesēs ir pat tiek uzskatīts kā slaucīšana jaunie tiesību akti ir bandied apmēram vidū politiķi abās ejas pusēs. No visiem amerikāņu demogrāfiskajām grupām, pensionāriem ir apstrīdami visvairāk uztrauc ierosinātajām izmaiņām tautas veselības aprūpes sistēma. Tas ir tāpēc lielākā daļa amerikāņu senioriem paļauties uz Medicare, lai kompensētu veselības aprūpes izmaksas, un kāds no galvenajiem veselības aprūpes reforma varētu būt nozīmīga ietekme uz Medicare pabalstus visā kuģa.

Savukārt jautājumus par veselības aprūpes reformas iespējamo ietekmi uz novecošanās vecāko iedzīvotāju ir saņēmuši sajauc un bieži pretrunīgas atbildes, vairākums uzskata, ka seniori nezaudēs nevienu esošo segumu jābūt izvērsi veselības aprūpes reforma rēķins iet un ko parakstīja likumu. Tomēr, lai gan ieguvumi būtu nesamazināsies un varētu pat palielināties, birokrātija apkārtējo šīs priekšrocības būs iespējams mainīt dramatiski un var radīt neskaidrības un potenciāli pabalstu zaudējums sakarā ar izpratnes trūkumu par izmaiņām.

Viena no vissvarīgākajām lietām, lai saglabātu prātā, šajā brīdī ir tā, ka nekas par jebkuru iespējamo veselības aprūpes reforma ir pabeigta, un kas ir patiess šodien var nebūt taisnība rīt. Tomēr dažas lietas ir netieši nodrošina valsts prezidents pats. Pirmkārt, attiecībā uz ideju, ka cilvēki tiks liegta izšķirošos veselības procedūras, un ļauj vienkārši nomirt, pamatojoties uz vecumu. Ka nav taisnība, vismaz ne vairāk, nekā tas jau ir. Piemēram, tādas procedūras kā orgānu transplantācija ir jau meted, lai tikai tie kandidāti, kuri atbilst noteiktiem kritērijiem, tostarp optimālu vecuma un dzīvesveida norāžu.

Viena lieta, ka ir skaidrs, kad runa ir ietekmēt izmaiņas veiktas veselības aprūpes sistēmā var būt par senioriem ir tas, ka viņi būs nodrošināti, un Medicare ir slated, kas paliek neskartas. Tas ir kaut kas nevarēja pat ir teikts ar kādu reālu pārliecību, pat pirms gada, jo daudzi cilvēki lēš, ka programma būtu bankrotējusi laikā gadu.

Un kamēr Medicare budžets ir paredzēts samazināt, lai palīdzētu finansēt plašāku veselības aprūpi (nauda ir jānāk no kaut kur) daudzi cilvēki tic, ka Medicare izmaksas būs jāsamazina kopumā, pamatojoties uz to, ka amerikāņu nebūs jāgaida, kamēr tie ir pietiekami vecs, lai būtu uz ko Medicare apmeklēt ārstu regulāri. Cerība ir, ka preventīvā aprūpe kļūs norma, noliedzot nepieciešamību dārgākiem paņēmieniem iedarbībai uz lielā mērogā. Ja tā notiek (un tas ir pamats sagaidīt, ka tā būs, zināmā mērā vismaz, ja visi amerikāņu ir pieejama piekļuve medicīniskajai aprūpei), tad tas ir fathomable ka Medicare būs ilgtspējīga mazāku ikgadējo budžetu.