Kamēr kļūst pietiekami īstenot parasti iesaka, lai saglabātu optimālu veselību kopumā, fakts ir tas, ka pat neliela ietekme vingrinājumi līdzi dažas elementu riska, jo īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem vai personām ar pamatā esošo veselības stāvokli. Ievērojot dažus vienkāršus un pamatnoteikumi īkšķi, tas ir iespējams praktiski ikvienam un ikviens, iekļaut kādu fizisku droši savā dzīvē.

Pirmkārt, pirms sākt jaunu vingrojumu programmu, ir svarīgi, lai novērtētu jūsu pašreizējo fizisko veselību. Zini savu ķermeni un tā robežas labāk nekā jebkurš, un jums vajadzētu mēģināt turēties pie mācības, kas atrodas jūsu komforta zonā , vismaz sākumā noteikti. Arī nejūtas tā, it kā tev overexert sevi, lai saņemtu izmantošanas priekšrocības - visām mācībām, jūs varat iekļaut jūsu dzīve ir laba jūsu vispārējo fizisko veselību. Parasti vislabāk ir sākt lēni un viegli un veidot intensitāti un ilgumu treniņu pakāpeniski laika gaitā.

Ja Jums ir slikta fizisko veselību, jums jāievēro papildu piesardzība, ja sākumā vai mainīt jebkādu fizisko nodarbību programmas. Piemēram, kāds ar sirds stāvoklis, augsts asinsspiediens, vairogdziedzera stāvoklis, osteoporoze vai artrīts, astma vai emfizēma, konfiskāciju traucējumi vai citi potenciāli bīstamas izraisošajiem veselības stāvokli, jums vienmēr rādīt jūsu īstenot plānus ārstu pirms sākt jaunu programmu. To var nodrošināt, ka jums nav pārspīlēt, un savukārt potenciāli labvēlīga veselības lēmumu, piemēram, jāpanāk lielāka slodze, uz kaut ko, kas varētu būt kaitīgs.

Kad esat gatavs sākt savu veikt ikdienas darbu, ir svarīgi, lai sāktu no lēni. Always iesildīšanās pirms sākat faktiska vingrinājumi, lai novērstu muskuļu velk un celmiem. Vienkāršā posmos, piemēram, toe-pieskaras un sirds, kā darbojas vietā, ir lieliski Labi-ups. Bez tam ir svarīgi arī atdzist pēc izmantošanas. muskuļu krampji un citas neērtības Tas liedz notiek pēc treniņa. Parasti jums jāplāno vismaz 5 minūtes pirms un pēc katra treniņa iesildīt un atdzišanas. Arī tad, ja jebkurā laikā jūsu laiks jums šķiet, it kā jūs varat spiežot sev pārāk grūti, stop. Jums nevajadzētu justies faktiskās sāpes, strādājot out.

Veciem cilvēkiem ir īpaši uzņēmīgas pret tādiem jautājumiem kā siltuma izsīkums un dehidratācija. Šā iemesla dēļ ir svarīgi saglabāt pareizu mitrināšanu un temperatūra, bet izmanto, īpaši ja Jums ir 60 gadu vecumu vai vecāki. To var paveikt, izmantojot ar gaisa kondicionē iekārtas laikā vai dzesētājs daļas dienu, piemēram, agri no rīta vai vēlāk evening.Additionally, ir svarīgi apzināties no overexertion simptomus. vidū visbiežāk sākumā simptomi overexertion ir galvassāpes, slikta dūša un reibonis. Ja jūs jūtaties kāds no šiem simptomiem, ka ir pienācis laiks, lai ļautu līdzi pašiem, cool off, un saņemt rehidrēti, tas var novērst overexertion vai siltuma izsmelšana no progresē vērā bīstamās gadījumā pilnīgi izplaucis heatstroke, kas var būt letāla.

Gripas sezona 2009 ir gandrīz šeit, un līdz ar to izraisa jaunas un potenciāli celmu pazīstama visā pasaulē kā H1N1, vai EuropeanCouncil. Tā kā tiek atklāti šogad, EuropeanCouncil ir kļuvis par oficiālu pandēmijas izplatīšanos visā pasaulē ar ātrumu un mežonība, sākot ar 2009.gada jūlijam bija gandrīz 90.000 apstiprināti gadījumi jaunu vīrusu visā pasaulē, un gandrīz 400 šajos gadījumos izraisa nāvi. Tā EuropeanCouncil ir jauna vīrusu, faktiski nav plaši neaizskaramību slimība pastāv, un ar Gripas sezona tikai ap stūri, panikas patiešām sāk noteikt collas

Ja jums ir kā lielākā daļa cilvēku Amerikā un visā pasaulē, Jums ir jautājums, kā pasargāt sevi no šī jaunā un potenciāli nāvējoša gripas vīrusa celmu. Laimi, kamēr EuropeanCouncil šaubām, ir ļoti lipīga, lielākā daļa cilvēku, kuri ir inficējušies bija simptomi, kas bija vieglas vai sastāv vieglāka nekā sezonas rakstura gripa. Neraugoties uz šo faktu, cilvēki ir miruši, un, ja pašreizējās tendences saglabāsies, daudz vairāk zaudē savu dzīvību, lai šis vīruss pirms gripas sezonai nāk tuvu. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi, ka mēs visi do mūsu puses, lai aizsargātu sevi un lēno izplatību šo vīrusu.

Iespējams, visvairāk proaktīvu soli, ka jūs varat veikt, lai aizsargātu sevi no EuropeanCouncil ir iegūt vakcinēties. FDA apstiprināja H1N1 vakcīnu, kas ir paredzēta izplatīšanas sākuma līdz oktobra vidum, ar tiem, kuri ir atzīti par visvairāk draud vispirms pozīciju. Augsta riska grupas līgumslēdzēju EuropeanCouncil arī veciem cilvēkiem, maziem bērniem un zīdaiņiem, grūtniecēm un personām ar izraisošajiem veselības nosacījumiem. Tā kā šis bija ļoti paātrināti vakcīna, daudzi cilvēki ir nobažījušies par to apsēj pret H1N1, tomēr ar apstākļiem, ar globālās pandēmijas kas jau ir deklarēta un potenciāls miljoniem vai pat miljardiem cilvēku, lai iegūtu slimības, tas tiešām ir labākais risinājums uz galda jau tagad.

Ja jūs izvēlaties saņemt EuropeanCouncil vakcīna, ir ļoti svarīgi, ka jūs saprotat, ka tā neaizsargā pret sezonālo gripu. Turklāt, tikai tāpēc, ka jums ir vakcinēti, nenozīmē, ka līgumslēdzējas slimība nav iespējams, tik laba higiēnas un piemēroti sanitārie apstākļi, ir absolūti svarīga, lai saglabātu šo vīrusu pārbaudi. Tas nozīmē, ka šādu pamatproduktu, pamattiesību praksi, kā pareizi mazgāt rokas, kas attiecas uz muti, kad klepus vai šķaudīt, kas attiecas uz muti ar roku, nevis jūsu puses, uzturoties mājās, kad esat slimības var būt ļoti lietām, kas uztur jūsu veselībai un pirms līkne šajā gripas sezonā.

Visbeidzot, ja jūs atradīsiet sev rada Cūku gripas simptomi, ir ļoti svarīgi, ka jums nav doties uz UR vai pat ārsts, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Tā kā gripa ir vīrusu infekcija, tā parasti noskaidrot savas gaitā dažu dienu laikā. medicīniska iejaukšanās, parasti tiek prasīts tikai ļoti ārkārtējos gadījumos, uzturoties mājās, bet lipīga ir labākais veids, lai novērstu vīrusa izplatīšanos uz citiem.

For Immediate Release:

InterGen Veselības sūta darbiniekus vērā sabiedrību, lai palielinātu informētību par EuropeanCouncil.

Ņemot vērā Pasaules Veselības organizācijas pieaugums pasaulē pandēmijas draudu pakāpi no četriem (4) līdz pieciem (5), InterGen Health administrators Jason Newman, ir izvēlējies tuvu InterGen birojiem un nosūtīt visus biroja darbinieku vērā sabiedrībā, lai palielinātu sabiedrības informētību Cūku gripa. Apbruņots ar informatīvās skrejlapas, šiem personāla locekļiem ir informēt sabiedrību par pazīmes un simptomi EuropeanCouncil, kā arī veidus, kā novērst pārvades un pareizu roku mazgāšanas tehniku.

InterGen pārstāvjiem un informācijas materiālus, var atrast šādās vietās:

• Times Square NYC
• Penn Station NYC
• Grand Central Station NYC
• Grand Concourse un Fordham Road Bronx
• 71. un Continental Ave Subway Queens
• Nostrand un Flatbush Ave Junction Brooklyn

Intergen Veselība ir apņēmusies nodrošināt veselību un labklājību mūsu pacientiem, kā arī drošību sabiedrībā kopumā.

EuropeanCouncil Awareness Flyer [PDF]

Ar neseno uzliesmojumu EuropeanCouncil visā valstī, un jo īpaši New York zonā, mēs InterGen ierosina vajadzīgos pasākumus, lai nodrošinātu drošību un labklājību mūsu pacientiem un darbiniekiem.

Bieža roku mazgāšana var aizkavēt izplatību EuropeanCouncil, antibakteriālas ziepes, Cimdi un Department of Health ieteicams N95 sejas maskas ir pieejami visu InterGen vietās.

Zemāk ir New York State Department of Health informāciju par slimības uzliesmojumu. Pie InterGen komanda smagi strādā, lai saglabātu mūsu darbinieki uz vietas informāciju. Jūtieties brīvi, zvaniet mums ir bažas vai ja Jūs domājat, ka jums vai jūsu pacients var būt uzrāda pazīmes EuropeanCouncil.

Stay Safe,

Jason

Cūku gripas (cūku gripa) Jautājumi un atbildes

Kas ir cūku gripa?

Cūku gripa, ko sauc arī par cūku gripa, ir elpošanas cūku slimība, ko izraisa A tipa gripas vīrusi. Uzliesmojumi cūku gripas notiek regulāri cūkām. Cilvēki parasti netiek saņemt cūku gripa, bet cilvēku inficēšanās var un ko darīt notikt. Visbiežāk cilvēku saslimšanas cūku gripas notiek ar cilvēkiem, kas ir apmēram cūkas, taču tas ir iespējams cūku gripas vīrusi izplatās no cilvēka uz cilvēku arī.

Vai cūku gripa pats kā sezonālo gripu?

No. Sezonas gripa ir lipīga elpošanas slimība, ko izraisa cilvēku gripas vīrusiem. Tas var izraisīt vieglas līdz smagas slimības un dažkārt var novest līdz nāvei. Cilvēku gripas vīrusi mainīt nedaudz ik gadu, kas ir iemesls, kāpēc cilvēki var saņemt saslimt ar gripu vairāk nekā vienu reizi. Tas ir arī iemesls, kāpēc jaunu gripas vakcīnu izgatavoja katru gadu vakcīna ir jāveic, lai aizsargātu īpaši vīrusiem cirkulē šajā gadā.

Tas ir tāpat kā putnu gripa, kas ir bijuši jaunumi pēdējos gados?

No. Ir daudz dažāda tipa gripas vīrusi. Putnu gripas vīruss, kas ir skatījās cieši tiek klasificēts kā gripas (H5N1), un pārsūtīti galvenokārt starp putni. Šis vīruss nav konstatēts Amerikas Savienotajās Valstīs.

Vai cūku gripa pats kā gripas pandēmiju?

Nē Reti gripas vīruss tiek pakļauts būtiskām izmaiņām, kas rada pilnīgi jaunu vīrusu. Ja jauns vīruss viegli izplatās no cilvēka uz cilvēku to sauc par pandēmiju. Cūku gripa nav tāda pati kā gripas pandēmiju. Visas cilvēku gripas pandēmiju, kas pagātnē ir noticis ar cilvēku gripas vīrusiem. Cūku gripas vīrusiem, ir izraisījusi cilvēku inficēšanās pirms nekļūstot pandēmijas gripas vīruss. Nav zināms, vai šis pašreizējais cūku gripas (H1N1) vīrusa varētu kļūt par pandēmiju.

Vai ir cilvēki, kas inficētas ar cūku gripu ASV?

Jā. Gadījumos, kad cilvēka inficēšanos ar cūku gripas (H1N1) ir apstiprināts California, Texas, Kansas, Ohio and New York City. Tas ir pats vīruss konstatēts cilvēkiem Meksikā. Pašreizējā ASV ja skaits ir sniegts turpmāk.

ASV gadījumi, kad cilvēki EuropeanCouncil infekcija valsti # laboratorijas
apstiprinātiem gadījumiem

• California 7 gadījumos
• Kansas 2 gadījumi
• New York City 8 gadījumos
• Ohio 1 lieta
• Texas 2 gadījumi
• Total Count 20 lietas

Starptautisko cilvēktiesību gadījumi EuropeanCouncil infekcija
Skatīt Pasaules veselības organizācija WHO - no 26 aprīlis, 2009 9:00 ET

Kāda ir pašreizējā cūku gripas situāciju, New York State?

New York City veselības amatpersonas ziņo, ka vairāk nekā 100 studenti privātu St Francis Sagatavošanas Queens skolā ir saslimt ar viegliem vai gripai līdzīgi simptomi. CDC amatpersonas ir apstiprinājušas, ka astoņi no šiem skolēniem ir cūku gripu un tā paša celma vīrusu kā vienu Meksikā. Skola ir anulēšanai klašu pirmdienā un otrdienā, reaģējot uz slimības uzliesmojumu.

NYCDOHMH ir izdevusi ieteikumus, New York City iedzīvotāji uz viņu tīmekļa vietnē: http://www.nyc.gov/html/doh/html/pr2009/pr015-09.shtml

Kas ir New York State dara, lai noteiktu papildu cūku gripas gadījumi, New York?

New York State Department of Health veic gripas uzraudzība visu gadu. Lai nodrošinātu ātru atklāšanu, ja cūku gripas gadījumi rodas šeit, New York State Department of Health ir testēšanas izvēlas laboratorijas paraugus no cilvēkiem, kuri tiek turēti aizdomās par cūku gripu.
Man vajadzētu paturēt mans bērns mājās no skolas kā piesardzības?

No vecākiem nav nepieciešams saglabāt kā citādi veseliem bērniem no skolas uz mājām, ja uzdots darīt vietējā skolā un veselības aizsardzības amatpersonas.

Bērni, kas ir slikti, nedrīkst apmeklēt skolu. Šajā gadījumā, kontrolēt savu bērnu gripai līdzīgi simptomi, tostarp drudzis, ķermeņa sāpes, iesnas, iekaisis kakls, slikta dūša, vemšana vai caureja, un saglabāt savu bērnu mājās, ja viņi ir slimi. Jūs varat sazināties ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, jo īpaši, ja simptomi ir smagi. Noteikti informējiet ārstu, ja nesen esat ceļojis, īpaši jomās, kurās cūku gripa jau ir atrasts, ieskaitot San Diego County un Imperial County, California, San Antonio, Texas, Dickinson County, Kansas, Lorain County, Ohio, un New York City. Jūsu veselības aprūpes speciālists noteiks, vai gripa pārbaudes vai ārstēšana nav nepieciešama.

Kā cilvēki kļūst slimi cūku gripa?

CDC ir noteikts, ka šīs cūkas gripas vīruss izplatās no cilvēka uz cilvēku. Izplatās no cilvēka uz cilvēku, domājams, notiek tādā pašā veidā kā sezonālo gripu, galvenokārt izmantojot klepojot vai šķaudot ar inficētu cilvēku. Tomēr šajā laikā, nav zināms, cik viegli cūku gripas vīruss izplatās starp cilvēkiem.
Kādas ir pazīmes un simptomi cūku gripu cilvēkiem?

Cūku simptomi gripai cilvēkos ir līdzīgas regulārā cilvēka gripas simptomi un arī drudzis, klepus, iekaisis kakls, ķermeņa sāpes, galvassāpes, drebuļi un nespēks. Daži cilvēki ziņoja, caureja un vemšana, kas saistīta ar cūku gripu. Tāpat kā sezonālo gripu, cūku gripa var būt dažāda smaguma no vieglas līdz smagas un var izraisīt pasliktināšanos pamatā hroniskām slimībām. Slimības smaguma pakāpes, no pašreizējās EuropeanCouncil celms vēl nav skaidra. Dažos gadījumos konstatēts Amerikas līdz šim ir bijušas vieglas.

Vai cūku gripu var ārstēt?

Jā. Šo cūku gripas vīruss ir jutīgs pret dažu pretvīrusu zāles lieto, lai ārstētu gripas infekcijas (oseltamiviru vai Tamiflu un zanamivir vai Relenza). Apstrādei, pretvīrusu zāles darbojas vislabāk, ja sākās drīz pēc tam kļūst slims (2 dienu laikā simptomi). Ja Jūs saslimstat un ir diagnosticēta gripu, ārsts var noteikt, vai Jūs drīkstat lietot pretvīrusu zāles.

Vai es lūdzu mani ārsts uz receptes pretgripas zāles?

No. Pretvīrusu zāles parasti lieto, lai ārstētu cilvēkus, kas ir risks jaunattīstības dzīvībai bīstamu komplikāciju gripu. Nav nekāda iemesla, lai regulāri lūgt kādu no šīm zālēm, glabāt mājās, vai arī ņemt tos tikai kā piesardzības pasākumu. Pārmērīga izmantošana var izraisīt tikai piegādes tiem, kam tas visvairāk nepieciešams. Turklāt, pārmērīgi izmantojot pretvīrusu zāles ir zināms izraisīt gripas vīrusi kļūst rezistenti pret narkotikām. Visas zāles, ieskaitot pretvīrusu līdzekļi, var izraisīt blakusparādības, un jāizmanto tikai tad, ja tas vajadzīgs saskaņā ar virzienu veselības aprūpes sniedzēju.

Cik ilgi var inficēto personu izplatīties cūku gripa citiem?

Cilvēki ar cūku gripas infekcija ir uzskatītas par potenciāli lipīga, kamēr tie ir simptomātisku vai, iespējams, līdz 7 dienas pēc slimības sākuma. Bērnu, īpaši jaunākiem bērniem, varētu būt potenciāli infekciozā ilgāku laiku.
Vai pastāv vakcīna pret cūku gripa?

Pašlaik nav cilvēka vakcīna pret cūku gripu. Nav zināms, vai pašreizējais cilvēku gripas vakcīna nodrošina daļēju aizsardzību pret cūku gripu. CDC jau sākusi izstrādāt vakcīnu cūku gripu, taču tā nebūs pieejama mēneši.
Vai es varu saņemt pārbauda cūku gripa?

New York State Department of Health ir sniegusi metodiskus norādījumus veselības aprūpes sniedzējiem un slimnīcām visā valsts attiecībā uz kuriem būtu jāpārbauda attiecībā uz cūku gripu un kādi paraugi savākt. Ja Jums ir smagi slims vai bažas par jūsu simptomi, sazinieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, kas nosaka, vai pārbaude ir nepieciešama.

Ko es varu darīt, lai pasargātu sevi no nokļūst slimības?

Ir ikdienas darbības, kas var palīdzēt novērst izplatīšanos patogēnie mikroorganismi, kas izraisa elpošanas slimības kā gripa. Lietojiet šīs ikdienas darbības, lai aizsargātu Jūsu veselību:

• Cover degunu un muti ar audu, kad klepus vai šķaudīt. Mest audu trash pēc tam, kad tos lieto.
• Nomazgājiet rokas bieži ar ziepēm un ūdeni, it īpaši pēc tam, kad klepus vai šķaudīt. Alkohola bāzes, roku tīrīšanas līdzekļi ir arī efektīvi.
• Centieties izvairīties no cieša kontakta ar slimiem cilvēkiem.
• Izvairieties pieskarties jūsu acīm, degunu vai muti. Baktērijas izplatību šādā veidā.
• Ja Jums slims ar gripu, CDC iesaka jums palikt mājās no darba vai skolas un ierobežot kontaktus ar citiem, lai saglabātu no iespējas inficēt viņus.

Ko man darīt, ja man slims?

Ja Jūs saslimstat ar gripai līdzīgiem simptomiem, ieskaitot drudzi, ķermeņa sāpes, iesnas, iekaisis kakls, slikta dūša, vemšana vai caureja, iespējams, vēlēsieties sazināties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, jo īpaši, ja Jūs uztrauc Jūsu simptomus. Noteikti informējiet ārstu, ja nesen esat ceļojis, īpaši jomās, kurās cūku gripa jau ir atrasts, ieskaitot San Diego County un Imperial County, California, San Antonio, Texas, Dickinson County, Kansas, Lorain County, Ohio, un New York City. Jūsu veselības aprūpes speciālists noteiks, vai gripa pārbaudes vai ārstēšana nav nepieciešama.

Ja Jūs esat slims, jums jāpaliek mājās un izvairīties no kontakta ar citiem cilvēkiem, cik vien iespējams saglabāt izplatīšanos jūsu slimības citiem.
Man vajadzētu izvairīties ceļot uz citām valstīm vai teritorijām ar Amerikas Savienotajām Valstīm, kur cūku gripa ir atzīts?

CDC uztur Travelers "Veselības tīmekļa vietnē: http://wwwn.cdc.gov/travel/contentSwineFluUS.aspx

Jums jāpārbauda, vai šīs vietnes jebkādiem ierobežojumiem. Šī vietne sniedz arī ieteikumus, kas palīdzēs jums samazināt inficēšanās risku.
Vai es varu saņemt cūku gripa no ēšanas, vai sagatavotu cūkgaļu?

No cūku gripas vīrusu izplatīšanās ar pārtiku. Jūs nevarat saņemt cūku gripas no ēšanas cūkgaļa vai cūkgaļas produkti. Ēšanas pienācīgi apstrādā un vārītas cūkgaļas produktu ir droša.

Papildu informāciju var atrast pēc šādas tīmekļa vietnes:

General gripas informācija: http://www.nyhealth.gov/diseases/communicable/influenza/

CDC Informācija par cūku gripa http://www.cdc.gov/swineflu/general_info.htm

Šeit ir jaunāko biļetenu no mūsu mīļākie Dietologs Sharon Richter MS, RD, CDN - (pārpublicēts ar atļauju).

Vairāk liels padomus un rakstus vizīte www.sharonrichter.com.