Kaut arī iegūt atbilstošu izmantošanu parasti iesaka, lai saglabātu optimālu vispārējo veselību, ir tas, ka pat neliela ietekme vingrinājumi līdzi kādu elementu risku, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem vai personām ar pamatā esošo veselības nosacījumiem. Ar šādu dažas vienkāršas un pamatnoteikumi īkšķi, tas ir iespējams gandrīz ikvienam, un ikvienam iekļaut kāda veida fiziskās aktivitātes droši savā dzīvē.

Pirmkārt, pirms uzsākt jebkādu jaunu izmantot programmu, ir svarīgi izvērtēt savu pašreizējo fizisko veselību. Jūs zināt jūsu ķermeņa, un tās robežas labāk nekā jebkurš, un jums vajadzētu mēģināt pieturēties pie mācības, kas ir jūsu komforta zonā , vismaz sākumā noteikti. Tāpat nejūtas tā, it kā jums ir overexert sevi, lai iegūtu priekšrocības īstenot - visām mācībām jūs varat iekļaut savā dzīvē ir labs jūsu vispārējo fizisko veselību. Parasti vislabāk ir sākt lēni un viegli un veidot intensitāti un treniņu ilgums pakāpeniski laika gaitā.

Ja Jums ir slikta fiziskā veselība, Jums jāievēro papildu piesardzība, ja sākumā vai mainītu jebkuru izmantot programmu. Piemēram, kāds ar sirds stāvoklis, augsts asinsspiediens, vairogdziedzera saslimšanu, osteoporozes un artrīta, astmas vai emfizēma, krampji traucējumi vai citi potenciāli bīstamās izraisošajiem veselības stāvokļa, jūs vienmēr rādīt savas īstenot plānus, ar savu ārstu pirms sākas jaunu programmu. To var nodrošināt, ka jums nav pārspīlēt to un pagrieziet potenciāli labvēlīga veselības aprūpes lēmumu, kā iegūt vairāk izmantot, kaut ko, kas var būt kaitīgs.

Kad esat gatavs, lai sāktu jūsu izmantot rutīnas, ir svarīgi, lai sāktu no lēni Vienmēr iesildīties pirms sākat jebkādu faktisko vingrinājumi, lai novērstu muskuļu atvelk un celmi.. Vienkāršā posmos, piemēram, toe-pieskaras un sirds, kā darbojas vietā dara liels siltu-ups. Bez tam, ir arī svarīgi, lai atdzist pēc tam, izmantojot Tas novērš muskuļu krampji un citas diskomforta rašanos pēc treniņa.. Parasti jums vajadzētu plānu vismaz 5 minūtes pirms un pēc katra treniņa iesildīšanai un atdzišanas. Arī tad, ja jebkurā brīdī laikā jūsu laiks jūtaties tā, it kā jums var stumšanas sevi pārāk grūti, apstāšanās. Jums nevajadzētu justies faktisko sāpes, strādājot out.

Vecāka gadagājuma cilvēkiem ir īpaši uzņēmīgas pret tādiem jautājumiem kā siltuma izsmelšanas un dehidratācija. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi saglabāt pareizu hidrēšanu un pamata temperatūra, bet izmantojot, īpaši, ja jums ir 60 gadu vecumu vai vecāki. To var panākt īstenojot ir gaisa kondicionē telpas vai laikā dzesētāja dienas daļās, piemēram, agri no rīta vai vēlāk evening.Additionally, ir svarīgi apzināties un pārslodzes simptomu. Starp visbiežāk agri simptomi pārslodzes ir galvassāpes, slikta dūša un reibonis. Ja Jums sāk justies kāds no šiem simptomiem, ir pienācis laiks ļaut līdzi sevi, atdzesē off, un rehidrēti saņemt, tas var novērst pārslodzes vai siltuma izsīkums no virzās uz bīstamo gadījumā pilnīgi izplaucis heatstroke, kas var būt nāvējoši.

Gripas sezona 2009 ir gandrīz šeit, un tā rada jaunu un potenciāli celmu pazīstama visā pasaulē kā H1N1, vai cūku gripu. Tā ir atklāts šā gada sākumā, Cūku Flu ir kļuvis oficiāls pandēmijas izplatīšanos visā pasaulē ar ātrumu un mežonība, no 2009 bija gandrīz 90.000 apstiprinātiem gadījumiem no jauna vīrusu visā pasaulē, ar gandrīz 400 no šiem gadījumiem izraisa nāvi. Tā Cūku Flu ir jauna vīrusu praktiski nav plaši izplatīta imunitātes slimība pastāv, un ar gripas sezonā tikai ap stūri, panikas tiešām sāk noteikt collas

Ja jūs, piemēram, lielākā daļa cilvēku Amerikā un pasaulē, jums ir jautājums, kā aizsargāt sevi no šī jaunā un potenciāli nāvīga gripas celms. Laimi, bet Cūku Flu ir acīmredzami ļoti lipīgs, lielākā daļa cilvēku, kuri ir inficēti bija simptomi, kas bija viegliem vai kā nekā sezonas gripu maigākā. Neraugoties uz šo faktu, cilvēki ir gājuši bojā, un ja pašreizējās tendences turpināsies, daudz vairāk zaudēs savu dzīvi ar šo vīrusu, pirms gripas sezonas nāk uz tuvu. Sakarā ar šo, ir obligāti, ka mēs visi darīt mūsu puses, lai aizsargātu sevi un lēno izplatību šo vīrusu.

Iespējams, ka vairums aktīvu solis, ka jūs varat veikt, lai aizsargātu sevi no cūku gripa ir iegūt vakcinēts. FDA ir apstiprinājusi H1N1 vakcīnu, kas ir paredzēta izplatīšanas sākas oktobra vidum, ar tiem, kas atzīts par visvairāk pakļauti riskam ir pirmais līnija. Augsta riska grupu par līgumu slēgšanu Cūku Flu arī veciem cilvēkiem, maziem bērniem un zīdaiņiem, grūtniecēm un tiem, kuriem pamatā veselības nosacījumiem. Tā kā šī bija ļoti strauji kāpurķēžu vakcīna, daudzi cilvēki ir nobažījušies par to apsēj pret H1N1, tomēr šādos apstākļos, ar globālās pandēmijas kas jau ir deklarēta un miljoniem vai pat miljardiem cilvēku potenciālu, lai iegūtu slimības, tas tiešām ir labākā izvēle uz galda tiesības tagad.

Ja jūs izvēlaties, lai saņemtu cūku gripas vakcīna, ir ļoti svarīgi, ka jūs saprotat, ka tā neaizsargā pret sezonālo gripu. Turklāt, tikai tāpēc, ka jums jābūt vakcinētiem, nenozīmē, ka līgumslēdzēja slimība nav iespējams, tāpēc labas higiēnas un pienācīgu sanitārijas ir absolūti nepieciešams, lai saglabātu šo vīrusu pārbaudi. Tas nozīmē, piemēram, pamata, pamata praksi, pienācīgi roku mazgāšana, kas attiecas uz mutes, kad klepus vai šķaudīt, kas muti ar savu roku, nevis jūsu puses, un uzturas mājās, kad esat slimības var būt ļoti lietas, kas uztur jums veselīgu un pirms līknes šajā gripas sezonā.

Visbeidzot, ja jums atrast sev rada Cūku gripas simptomi, ir ļoti svarīgi, ka jums nav iet uz UR vai pat ārsts, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Tā kā gripa ir vīrusu infekcija, tā parasti ir skaidrs pat pēc savas gaitā dažu dienu laikā. Medicīnas intervences parasti ir vajadzīga tikai ļoti ārkārtējos gadījumos, un uzturas mājās, bet lipīgu ir labākais veids, lai novērstu vīrusa izplatīšanos to citiem.

For Immediate Release:

InterGen Veselība nosūta personālu Kopienā, lai palielinātu informētību par Cūku Flu.

Ņemot vērā Pasaules Veselības organizācijas pieaugums pasaulē pandēmijas draudu līmeni no četriem (4) līdz piecām (5), InterGen Veselība's administrators Jason Newman, ir ievēlēts slēgt InterGen birojiem un nosūtīt visus biroja darbiniekiem Kopienā, lai palielinātu sabiedrības izpratni Cūku Flu. Bruņots ar informatīvo skrejlapas, šiem personāla locekļiem ir informēt sabiedrību par pazīmēm un simptomiem Cūku Flu, kā arī veidus, kā novērst pārvades un pareizu roku mazgāšanas metodes.

InterGen pārstāvjiem un informācijas skrejlapas var atrast šādās vietās:

• Times Square NYC
• Penn Station NYC
• Grand Centrālā stacija NYC
• Grand saplūdums un Fordham Road Bronx
• 71. un Continental Ave Subway Queens
• Nostrand un Flatbush Ave Junction Brooklyn

Intergen Veselība ir apņēmusies nodrošināt veselību un labklājību mūsu pacientiem, kā arī drošību sabiedrībā kopumā.

Cūku Flu Informētība Flyer [PDF]

Ar neseno uzliesmojumu Cūku Flu visā valstī, un jo īpaši Ņujorkas apgabalā, mēs InterGen ierosina nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai nodrošinātu drošību un labklājību mūsu pacientu un darbinieku.

Bieža roku mazgāšana var novērst izplatīšanos cūku gripu, Antibakteriālais ziepes, Cimdi un N95 departamenta Veselības ieteicams sejas maskas ir pieejami visu InterGen atrašanās vietas.

Zemāk ir New York State Department of Health informāciju par slimības uzliesmojumu. Pie InterGen komanda smagi strādā, lai saglabātu mūsu lauku personāls ir informēts. Jūtieties brīvi zvanīt mums bažas vai ja Jūs domājat, ka jums vai jūsu pacientam var būt uzrāda pazīmes Cūku Flu.

Stay Safe,

Jason

Cūku Influenza (cūku gripa) Jautājumi un atbildes

Kas ir cūku gripa?

Cūku gripas, saukts arī par cūku gripa ir elpošanas slimību cūkām, ko izraisa A tipa gripas vīrusi. Uzliesmojumi cūku gripa notikt regulāri cūkām. Cilvēki parasti nav get cūku gripa, bet cilvēka infekcijas var un ko darīt notikt. Visbiežāk, cilvēku saslimšanas gadījumiem cūku gripa notikt cilvēkiem, kas ir ap cūkas, taču tas ir iespējams cūku gripas vīrusi, kas izplatās no cilvēka uz cilvēku arī.

Vai cūku gripa tāpat kā sezonas gripu?

Nē Sezonas gripa ir lipīga elpošanas slimība, ko izraisa cilvēku gripas vīrusiem. Tas var izraisīt vieglas līdz smagas saslimšanas un reizēm var izraisīt nāvi. Cilvēku gripas vīrusiem mainīt nedaudz katru gadu, kas ir iemesls, kāpēc cilvēki var saņemt slimības no gripas vairāk nekā vienu reizi. Tas ir arī iemesls, kāpēc jaunā gripas vakcīna tiek ražota katru gadu vakcīna ir jāveic, lai aizsargātu pret īpaši vīrusiem cirkulējošo šajā gadā.

Tas ir tāpat kā putnu gripa, kas ir bijusi ziņu pēdējos gados?

Nē Ir daudz dažāda tipa gripas vīrusi. Putnu gripas vīruss, kas ir skatīties cieši, ir kvalificēts kā A gripas (H5N1), un tiek pārsūtīti galvenokārt starp putniem. Šis vīruss nav konstatēts ASV.

Vai cūku gripa tāpat kā gripas pandēmiju?

Nē Retos gadījumos gripas vīruss notiek ievērojamas pārmaiņas, kas rada pilnīgi jaunu vīrusu. Ja jaunais vīruss izplatās viegli no cilvēka uz cilvēku to sauc pandēmiju. Cūku gripa nav tas pats, kas gripas pandēmiju. Visi cilvēku gripas pandēmijas pagātnē ir izraisījuši cilvēku gripas vīrusiem. Cūku gripas vīrusi ir izraisījuši cilvēku inficēšanās pirms nekļūstot pandēmijas gripas vīrusu. Nav zināms, vai šis pašreizējais cūku gripa A (H1N1) vīruss var kļūt par pandēmiju.

Vai ir cilvēki inficējušies ar cūku gripas ASV?

Jā. Gadījumos, kad cilvēku inficēšanās ar cūku gripu (H1N1) ir apstiprināti Kalifornijā, Teksasā, Kansas, Ohaio un Ņujorkā. Tas ir tas pats vīruss konstatēts cilvēki Meksikā. Pašreizējā ASV lietu skaits ir sniegts turpmāk.

ASV cilvēktiesību lietās Cūku Flu Infekcija Valsts # laboratorijas
apstiprināti gadījumi

• California 7 gadījumos
• Kansas 2 gadījumos
• New York City 8 gadījumos
• Ohio 1 gadījumā
• Texas 2 gadījumos
• Kopējais skaits 20 lietas

Starptautisko cilvēktiesību gadījumi Cūku Flu Infekcija
Skatīt: Pasaules Veselības organizācija WHO - No 26 Apr 2009 09:00 ET

Kāds ir pašreizējais cūku gripas situāciju, Ņujorkas štats?

New York City veselības amatpersonas ziņo, ka vairāk nekā 100 studentiem privāto St Francis Sagatavošanās skolas Queens nāk uz leju ar vieglu gripai līdzīgi simptomi. CDC amatpersonas ir apstiprinājušas, ka astoņi no šiem studentiem ir cūku gripa, un tas pats vīrusa celms un kas kā vienu Meksikā. Skola ir anulēšanas klasēm pirmdien un otrdien, reaģējot uz slimības uzliesmojumu.

NYCDOHMH ir izdevusi rekomendāciju attiecībā uz New York City iedzīvotāji savā tīmekļa vietnē: http://www.nyc.gov/html/doh/html/pr2009/pr015-09.shtml

Kas ir New York valsts dara, lai identificētu papildu cūku gripas gadījumus, New York?

New York State Department of Health veic gripas uzraudzību visu gadu. Lai nodrošinātu ātru atklāšanu, ja ir cūku gripas gadījumi notiek šeit, New York State Department of Health ir testēšanas izvēlas laboratorijas paraugus no cilvēkiem, kuri tiek turēti aizdomās par cūku gripu.
Man vajadzētu saglabāt savu bērnu no skolas uz mājām, kā piesardzības?

Nē vecākiem nav nepieciešams, lai saglabātu citādi veseliem bērniem mājās no skolas, ja vien vērsta uz to, ko vietējās skolas un veselības aizsardzības amatpersonas.

Bērni, kas ir slikti, nedrīkst apmeklēt skolu. Šajā gadījumā, kontrolēt savu bērnu gripai līdzīgi simptomi, tostarp drudzis, ķermeņa sāpes, iesnas, iekaisis kakls, slikta dūša, vemšana vai caureja, un saglabāt savu bērnu mājās, ja viņi ir slimi. Jūs varētu vēlēties sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, jo īpaši, ja simptomi ir smagi. Noteikti informējiet ārstu, ja Jums nesen ceļojis, jo īpaši jomās, kurās cūku gripa jau ir atrasts, ieskaitot San Diego County, un Imperial County, California, San Antonio, Texas, Dickinson County, Kansas, Lorain County, Ohio, un New York City. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs noteiks, vai gripas pārbaudes vai ārstēšana nav nepieciešama.

Kā cilvēki kļūst slimi no cūku gripa?

CDC ir konstatējusi, ka šis cūku gripas vīruss izplatās no cilvēka uz cilvēku. Izplatīties no cilvēka uz cilvēku, domājams, notiek tādā pašā veidā kā sezonālo gripu, galvenokārt izmantojot klepu vai sneezing inficēto cilvēku. Tomēr šajā laikā, tas nav zināms, cik viegli cūku gripas vīruss izplatās starp cilvēkiem.
Kādas ir pazīmes un simptomi cūku cilvēku gripa?

Cūku simptomu gripa cilvēkiem ir līdzīgi regulāru cilvēku gripas simptomi un drudzis, klepus, kakla sāpes, ķermeņa sāpes, galvassāpes, drebuļi un nogurums. Daži cilvēki ir ziņojušas caureja un vemšana, kas saistīti ar cūku gripu. Tāpat kā sezonālo gripu, cūku gripa var būt dažāda smaguma, no vieglas līdz smagas un var izraisīt pasliktināšanos pakārtoto hronisku medicīnisku stāvokļu. Slimības smagums no pašreizējās cūku gripa celms, vēl nav skaidrs. Dažos gadījumos konstatēts ASV līdz šim ir bijušas vieglas.

Vai cūku gripa jāārstē?

Jā. Šis cūku gripas vīruss ir jutīgs pret dažām pretvīrusu zāles, ko lieto gripas infekcijas (oseltamiviru vai Tamiflu un zanamivir, vai Relenza). Ārstēšanai, pretvīrusu zāles darbojas vislabāk, ja sākās drīz pēc tam, kad kļūst slims (2 dienu laikā pēc simptomu). Ja Jūs saslimstat un ir diagnosticēta ar gripu, Jūsu ārsts var noteikt, ja Jums jālieto pretvīrusu zāles.

Ja es lūgt manu ārstu par recepti anti-gripa zāles?

Nē Pretvīrusu zāles parasti lieto, lai ārstētu cilvēkus, kuri ir apdraudēti attīstības dzīvībai bīstamas komplikācijas no gripas. Nav iemesla, lai regulāri lūgt kādu no šo zāļu glabāt mājās, vai arī veikt tos tikai kā piesardzības. Pārmērīga lietošana var izraisīt ierobežota piegādi tiem, kam tas visvairāk nepieciešams. Turklāt vairāk nekā izmantošanu pretvīrusu medikamentu ir zināms, izraisa gripas vīrusi kļūst izturīgi pret narkotikām. Visas zāles, arī pretvīrusu, var izraisīt blakusparādības, un jāizmanto tikai tad, ja tas vajadzīgs vadībā veselības aprūpes sniedzēju.

Cik ilgi var inficētas personas izplatīšanos cūku gripa citiem?

Cilvēki ar cūku gripas infekcija, jāapsver potenciāli lipīgas tik ilgi, kamēr tās ir simptomātiskā vai, iespējams līdz 7 dienu laikā pēc slimības sākuma. Bērni, īpaši jaunākiem bērniem, potenciāli varētu būt lipīgs uz ilgāku laiku.
Vai ir pret cūku vakcīnas gripas?

Pašlaik nav cilvēku vakcīnas pret cūku gripu. Nav zināms, vai pašreizējās cilvēka gripas vakcīna nodrošina daļēju aizsardzību pret cūku gripu. CDC jau sākusi izstrādāt vakcīnu cūku gripa, bet tas nebūs pieejams mēneši.
Vai es varu saņemt pārbauda cūku gripa?

New York State Department of Health, ir sniegušas norādījumus veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem un slimnīcās visā valstī attiecībā uz kuriem būtu jāpārbauda, lai noteiktu cūku gripa un ko paraugus savākt. Ja Jums ir smagi slims vai norūpējies par savu simptomi, sazinieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, kurš nosaka, vai pārbaude ir vajadzīga.

Ko es varu darīt, lai pasargātu sevi no kļūst slims?

Ir ikdienas darbības, kas var palīdzēt novērst izplatīšanos baktērijas, kas izraisa elpošanas ceļu slimībām, piemēram, gripu. Veikt šo ikdienas darbības, lai aizsargātu Jūsu veselību:

• Cover jūsu degunu un muti ar audu, kad klepus vai šķaudīt. Mest audu trash pēc tam, kad Jūs to lietosiet.
• Mazgāt rokas bieži ar ziepēm un ūdeni, it īpaši pēc tam, kad klepus vai šķaudīt. Alkohols balstītas roku tīrīšanas arī ir efektīvas.
• Centieties izvairīties no cieša kontakta ar slimiem cilvēkiem.
• Izvairieties no pieskaršanās acis, deguna vai mutes. Baktērijas izplatību šādā veidā.
• Ja jums slims ar gripu, CDC iesaka jums palikt mājās no darba vai skolas un ierobežot kontaktus ar citiem, lai saglabātu no inficējošās tiem.

Kas man jādara, ja man slims?

Ja Jūs saslimstat ar gripai līdzīgiem simptomiem, ieskaitot drudzi, ķermeņa sāpes, iesnas, iekaisis kakls, slikta dūša, vemšana vai caureja, jūs varētu vēlēties sazināties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, jo īpaši, ja Jūs uztrauc Jūsu simptomus. Noteikti informējiet ārstu, ja Jums nesen ceļojis, jo īpaši jomās, kurās cūku gripa jau ir atrasts, ieskaitot San Diego County, un Imperial County, California, San Antonio, Texas, Dickinson County, Kansas, Lorain County, Ohio, un New York City. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs noteiks, vai gripas pārbaudes vai ārstēšana nav nepieciešama.

Ja jūs esat slims, jums jāpaliek mājās un izvairīties no kontakta ar citiem cilvēkiem, cik vien iespējams, lai saglabātu izplatīšanos jūsu slimības citiem.
Ja es novērstu ceļot uz citām valstīm vai teritorijām, kas Amerikas Savienotajās Valstīs, kur cūku gripa ir identificēts?

CDC uztur ceļotāju veselības tīmekļa vietnē: http://wwwn.cdc.gov/travel/contentSwineFluUS.aspx

Jums vajadzētu pārbaudīt šo lapu par jebkādiem ierobežojumiem. Šī vietne sniedz arī ieteikumus, kas palīdzēs jums samazināt Jūsu infekcijas risku.
Vai es varu saņemt cūku gripa no ēšanas vai gatavo cūkgaļas?

Nē Cūku gripas vīrusi neizplatās ar pārtiku. Jūs nevarat saņemt cūku gripa no ēšanas cūkgaļas vai cūkgaļas produkti. Ēšana pienācīgi apstrādāti un vārīti cūkgaļa produktu ir droša.

Papildu informāciju var atrast šādā tīmekļa vietnes:

Vispārīgas gripas informācija: http://www.nyhealth.gov/diseases/communicable/influenza/

CDC Informācija par cūku gripas http://www.cdc.gov/swineflu/general_info.htm

Šeit ir jaunākais biļetens no mūsu mīļākie dietologs Sharon Richter MS, RD, CDN - (pārpublicēts ar atļauju).

Lai iegūtu vairāk liels padomus un izstrādājumiem, apmeklējiet www.sharonrichter.com .