Kamēr kļūst pienācīgu īstenošanu parasti iesaka, lai saglabātu optimālu veselību kopumā, fakts ir tāds, ka pat neliela ietekme vingrinājumi līdzi kādu elementu risku, īpaši vecāka gadagājuma cilvēkiem vai personām ar notikušo veselības nosacījumiem. , Ievērojot dažus vienkāršus un pamata noteikumus īkšķis, tas ir iespējams gandrīz ikvienam un visiem iekļaut kāda veida izmantošanu droši savos dzīves.

Pirmkārt, pirms sākas jebkāda jaunu vingrojumu programmu, ir svarīgi izvērtēt savu pašreizējo stāvokli fizisko veselību. Jūs zināt savu ķermeni un tā robežas labāk nekā jebkurš, un jums vajadzētu mēģināt pieturēties pie vingrinājumi, kas ir jūsu komforta zonā, vismaz sākt out. Tāpat nav justies tā, it kā jums ir overexert sevi, lai iegūtu priekšrocības izmantot - jebkurš vingrinājums jūs varat iekļaut savā dzīvē ir labs jūsu vispārējo fizisko veselību. Kopumā vislabāk ir sākt lēni un viegli, un veidot intensitāti un ilgumu treniņu pakāpeniski laika gaitā.

Ja Jums ir sliktā fiziskā veselība, jums vajadzētu veikt papildu piesardzības pasākumus, kad sākas vai pārveidojot jebkādu fizisko nodarbību programmas. Piemēram, ikviens ar sirds stāvoklis, augsts asinsspiediens, vairogdziedzera stāvokli, osteoporoze vai artrīta, astmas vai emfizēmas, arestu traucējumu vai citu potenciāli bīstamu bāzes veselības stāvokli, jums vienmēr palaist savu vingrojumu plānus ar savu ārstu pirms sākt jaunu programmu . Tas var nodrošināt, ka jums nav pārspīlēt to un pārvērst potenciāli izdevīgu veselības aprūpes lēmumu, piemēram, kļūst lielāka slodze, par kaut ko, kas var būt kaitīgs.

Kad esat gatavs, lai sāktu jūsu izmantot rutīnas, tas ir svarīgi sākt lēni. Vienmēr iesildīties pirms sākat jebkādu faktisko vingrinājumi, lai novērstu muskuļu atvelk un celmi. Vienkārši stiepjas kā pirkstu pieskārieniem un kā darbojas vietā kardio ir lieliski silts-ups. Turklāt, tas ir arī svarīgi, lai atdzist pēc treniņa. Tas novērš muskuļu krampjus un citas diskomfortu rašanos pēc treniņa. Vispār, jums vajadzētu plānot uz vismaz 5 minūtes pirms un pēc katra treniņa iesildīt un atdzišanas. Arī, ja jebkurā brīdī treniņa laikā jūs jūtaties tā, it kā jūs varat būt stumšanas sevi pārāk grūti, apstāties. Jums nevajadzētu justies faktisko sāpes, strādājot ārā.

Veciem cilvēkiem ir īpaši uzņēmīgas pret tādiem jautājumiem kā siltuma izsmelšanas un dehidratācija. Šī iemesla dēļ ir svarīgi saglabāt pareizu mitrināšanu un kodola temperatūra, bet izmanto, jo īpaši, ja jums ir vecums 60 gadi vai vairāk. To var paveikt, izmantojot ar gaisa kondicionēšanu iekārtu vai vēsākos dienas daļās, piemēram, agri no rīta vai vēlāk evening.Additionally, tas ir svarīgi būt informētiem par pārslodzes simptomu. Starp visbiežāk agrīnās pazīmes pārslodzes ir galvassāpes, slikta dūša un reibonis. Ja sākat justies kādu no šiem simptomiem, ir laiks, lai pārtrauktu pret sevi, veldzēties, un saņemt hidrācija, tas var novērst pārslodzes vai siltuma izsīkums no progresē par bīstamu gadījumos pilntiesīgai heatstroke, kas var būt letāla.

Gripas sezona 2009 ir gandrīz šeit, un tas nes sev līdzi jaunu un potenciāli celms pazīstama visā pasaulē kā H1N1, vai cūku gripu. Kopš atklāts šogad, cūku gripa ir kļuvusi oficiāla pandēmija, izplatās visā pasaulē ar ātrumu un mežonība, jo no 2009.gada jūlijā bija gandrīz 90.000 apstiprināti gadījumi, kad jaunais vīruss visā pasaulē, kur gandrīz 400 no šiem gadījumiem izraisa nāve. Jo Cūku gripa ir jauns vīruss, faktiski nav plaši izplatīti imunitāti pret slimību pastāv, un ar gripas sezonā tikai ap stūri, panika ir patiešām sāk noteikt collas

Ja jūs kā vairums cilvēku Amerikā un visā pasaulē, jums ir jautājums, kā pasargāt sevi no šī jaunā un potenciāli nāvējošs gripas celmu. Par laimi, kamēr cūku gripa ir acīmredzami ļoti lipīga, lielākā daļa cilvēku, kuri ir inficējušies bijuši simptomi, kas bija kā viegla kā vai maigāks nekā sezonālā gripa. Neskatoties uz šo faktu, cilvēki ir miruši, un ja pašreizējās tendences turpināsies, daudz vairāk zaudēs savu dzīvību, lai šo vīrusu pirms gripas sezonas nāk uz tuvu. Šī iemesla dēļ, tas ir svarīgi, ka mēs visi darīt mūsu puses, lai aizsargātu sevi un lēni izplatīšanos šo vīrusu.

Varbūt visvairāk proaktīvu soli, ka jūs varat veikt, lai aizsargātu sevi no cūku gripas ir iegūt vakcinēti. FDA ir apstiprinājusi H1N1 vakcīnu, kas ir paredzējusi izplatīšanas sākas oktobra vidū, ar tiem, kuri ir atzīti par visvairāk apdraudētas pagaidām pirmie. Augsta riska grupas, līgumslēdzējas cūku gripa ir vecāka gadagājuma cilvēkiem, maziem bērniem un zīdaiņiem, grūtniecēm un tiem, kam pamatā veselības nosacījumiem. Jo tas bija ļoti daudz paātrināti vakcīna, daudzi cilvēki ir nobažījušies par to apsēj pret H1N1, tomēr šādos apstākļos, ar globālo pandēmiju, kas jau ir deklarēti un par miljoniem vai pat miljardiem cilvēku potenciāls, lai iegūtu slimības, to tiešām ir labākais variants uz galda jau tagad.

Ja jūs izvēlaties saņemt cūku gripas vakcīna, tas ir svarīgi, ka jūs saprotat, ka tas neaizsargā pret sezonālo gripu. Turklāt, tikai tāpēc, ka jums ir vakcinēti, nenozīmē, ka līgumslēdzēju slimību nav iespējams, tik labas higiēnas un pareiza sanitārijas ir absolūti svarīga, lai saglabātu šo vīrusu pārbaudi. Tas nozīmē tādus vienkāršus, fundamentālus darbībām kā pareizi roku mazgāšanai, kas savu muti, kad klepus vai šķaudīt, kas savu muti ar roku, nevis jūsu rokas, un uzturas mājās, kad esat slims var būt ļoti lietas, kas uztur jums veselīgu un uz priekšu līknes šī gripai sezonā.

Visbeidzot, ja jums atrast sev iepazīstina cūku gripas simptomi, ir ļoti svarīgi, ka jums nav jādodas uz UR vai pat ārsta, ja vien tas nav absolūti nepieciešams. Jo gripa ir vīrusu infekcija, tas parasti noskaidrot pati gaitā pāris dienām. Medicīnisko iejaukšanos parasti vajadzīga tikai ļoti ārkārtējos gadījumos, un uzturas mājās, bet lipīgs ir labākais veids, lai novērstu vīrusa izplatīšanos citiem.

Tūlītēju Release:

InterGen Veselība sūta darbiniekus uz sabiedrību, lai palielinātu informētību par cūku gripu.

Ņemot vērā Pasaules Veselības organizācijas pieaugumu pasaules pandēmijas draudu līmeni no četriem (4) līdz piecas (5), ir arī Intergen Veselība administratoram Džeisons Ņūmens, ir ievēlēts slēgt Intergen birojus un sūtīt visus biroja darbiniekus uz sabiedrību, lai palielinātu sabiedrības informētību no cūku gripas. Bruņots ar informatīvajiem skrejlapas, šie darbinieki tiks informējot sabiedrību par pazīmēm un simptomiem cūku gripa, kā arī veidus, lai izvairītos no infekcijas un pareizu roku mazgāšanas metodes.

InterGen pārstāvji un informatīvie turētāji var atrast šādās vietās:

• Times Square NYC
• Penn Station NYC
• Grand Centrālā stacija NYC
• Grand Concourse un Fordham Road Bronx
• 71. un Continental Ave metro Queens
• Nostrand un Flatbush Ave Junction Brooklyn

InterGen Veselība ir apņēmusies nodrošināt veselību un labklājību mūsu pacientiem, kā arī drošību sabiedrībā kopumā.

Cūku Flu Informētība apstÄ [PDF]

Ar neseno uzliesmojumu cūku gripa visā valstī, un jo īpaši Ņujorkas apgabalā, mēs InterGen ieteikt nepieciešamos piesardzības pasākumus, lai nodrošinātu drošību un labklājību mūsu pacientiem un personālam.

Bieža roku mazgāšana var novērst izplatīšanos cūku gripu, antibakteriālo ziepju, cimdi un Veselības ieteikto N95 sejas maskām departaments ir pieejami visos Intergen vietās.

Zemāk ir Ņujorkas štata Veselības informācijas nodaļa par uzliesmojumu. Pie InterGen komanda smagi strādā, lai saglabātu mūsu lauku personāls ir informēts. Jūtieties brīvi, zvaniet mums ir bažas, vai, ja jūs domājat jūs vai jūsu pacientam var tikt uzrāda pazīmes cūku gripu.

Esi drošs,

Jason

Cūku gripu (cūku gripa) Jautājumi un atbildes

Kas ir cūku gripa?

Cūku gripa, ko sauc arī par cūku gripu, ir elpošanas slimība, cūku, ko izraisa A tipa gripas vīrusi. Uzliesmojumiem cūku gripa notikt regulāri cūkām. Cilvēki parasti nav get cūku gripa, bet cilvēku infekcijas var skart. Visbiežāk, gadījumi, kad cilvēki cūku gripa notikt cilvēkiem, kas ir ap cūku taču tas ir iespējams cūku gripas vīrusi izplatās no cilvēka uz cilvēku arī.

Ir cūku gripa pati kā sezonas gripu?

Nē Sezonas gripa ir lipīga elpošanas slimība, ko izraisa cilvēku gripas vīrusu. Tas var izraisīt vieglas līdz smagas slimības, un dažkārt var izraisīt nāvi. Cilvēku gripas vīrusiem mainīt nedaudz katru gadu, kas ir iemesls, kāpēc cilvēki var saņemt slimības no gripas vairāk nekā vienu reizi. Tas ir arī iemesls, kāpēc jauns gripas vakcīna tiek ražoti katru gadu, vakcīna jāveic, lai aizsargātu pret konkrētiem vīrusiem cirkulē šajā gadā.

Tas ir tāpat kā putnu gripa, kas ir bijis ziņu pēdējos gados?

Nē Ir daudz dažādu veidu gripas vīrusi. Putnu gripas vīruss, kas ir rūpīgi jāuzrauga tiek kategorizēta kā gripas A (H5N1), un tiek pārsūtīti galvenokārt starp putniem. Šis vīruss nav atrasts ASV.

Ir cūku gripa pati par gripas pandēmiju?

Nē Retos gadījumos gripas vīruss tiek pakļauts lielākām pārmaiņām, kas rada pavisam jaunu vīrusu. Ja jaunais vīruss izplatās viegli no cilvēka uz cilvēku to sauc pandēmija. Cūku gripa nav tas pats kā gripas pandēmiju. Visas cilvēku gripas pandēmijas pagātnē ir izraisījuši cilvēku gripas vīrusu. Cūku gripas vīrusi ir izraisījuši cilvēku infekcijas pirms nekļūstot pandēmijas gripas vīruss. Nav zināms, vai šis pašreizējais cūku gripas (H1N1) vīruss var kļūt pandēmija.

Vai ir cilvēki inficējušies ar cūku gripu ASV?

Jā. Gadījumi cilvēku inficēšanos ar cūku gripu (H1N1) ir apstiprināts Kalifornijā, Teksasā, Kansas, Ohio un Ņujorku. Tas ir tas pats vīruss konstatēts cilvēki Meksikā. Pašreizējā ASV gadījums skaits ir sniegts turpmāk.

ASV cilvēku saslimšana ar cūku gripas infekciju valstī # darbību laboratoriju
apstiprināti gadījumi

• California 7 gadījumi
• Kanzasa 2 gadījumi
• Ņujorka 8 gadījumi
• Ohaio 1 gadījums
• Texas 2 gadījumi
• Kopā Count 20 lietas

Starptautiskie cilvēktiesību gadījumi Cūku Flu Infekcija
Skatīt: Pasaules Veselības organizācija PVO - Uz 26 aprīlis 2009 09:00 AM ET

Kāda ir pašreizējā cūku gripa situācija New York State?

New York City veselības amatpersonas ziņo, ka vairāk nekā 100 skolēni no privātā St Francis Sagatavošanās skolas Queens esmu nācis ar gripai līdzīgiem simptomiem. CDC amatpersonas ir apstiprinājušas, ka 8 no šiem studentiem ir cūku gripa, un tas ir tas pats celms vīrusa, kāda Meksikā. Skola ir lauzt nodarbības pirmdien un otrdien, atbildot uz slimības uzliesmojumu.

NYCDOHMH ir izdevusi ieteikumus New York City rezidentu savā tīmekļa vietnē, ir: http://www.nyc.gov/html/doh/html/pr2009/pr015-09.shtml

Kas ir New York State dara, lai noteiktu papildu cūku gripas gadījumi Ņujorkā?

New York State Department of Health veic gripas uzraudzību visu gadu. Lai nodrošinātu ātru atklāšanu, ja kāds cūku gripa gadījumi notiek šeit, New York State Department of Health ir testēt izvēlēti laboratorijas paraugus no cilvēkiem, kas tiek turētas aizdomās par cūku gripu.
Vai man saglabāt manu bērnu mājās no skolas, kā piesardzības pasākums?

Nē Vecāki nav nepieciešams, lai saglabātu citādi veseliem bērniem mājās no skolas, ja vien šādu norādījumu nav, ko vietējās skolas un veselības iestāžu ierēdņiem.

Bērni, kuri ir slimi nedrīkst apmeklēt skolu. Šajā gadījumā, kontrolēt savu bērnu gripai līdzīgiem simptomiem, ieskaitot drudzi, ķermeņa sāpes, iesnas, iekaisis kakls, slikta dūša, vemšana vai caureja, un saglabāt savu bērnu mājās, ja viņi ir slimi. Jūs varat sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, jo īpaši, ja simptomi ir smagi. Noteikti pastāstiet ārstam, ja nesen esat ceļojis, jo īpaši tajās jomās, kur cūku gripa jau ir konstatēts, ieskaitot San Diego County un Imperial County, California, San Antonio, Texas, Dickinson County, Kansas, LORAIN County, Ohio, un Ņujorka. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs noteiks, vai gripas pārbaudes vai ārstēšana ir nepieciešama.

Kā cilvēki kļūst slims no cūku gripa?

CDC ir noteikusi, ka šis cūku gripas vīruss izplatās no cilvēka uz cilvēku. Izplatīšanās no cilvēka uz cilvēku, domājams, notiek tādā pašā veidā kā sezonālā gripa, galvenokārt izmantojot klepojot vai šķaudot no inficētiem cilvēkiem. Tomēr šajā laikā, tas nav zināms, cik viegli cūku gripas vīruss izplatās starp cilvēkiem.
Kādas ir pazīmes un simptomi cūku gripu cilvēkiem?

Ar cūku gripu cilvēkiem simptomi ir līdzīgi regulāru cilvēka gripas simptomiem, un ietver drudzis, klepus, iekaisis kakls, ķermeņa sāpes, galvassāpes, drebuļi un nogurums. Daži cilvēki ir sūdzējušies par diareju un vemšanu, kas saistīti ar cūku gripu. Tāpat sezonālo gripu, cūku gripa var atšķirties no viegla līdz smagas, un var izraisīt pasliktināšanos hroniskām slimībām. Slimības no pašreizējās cūku gripas vīrusa celma smagums nav vēl skaidrs. Tie nedaudzie, kuriem konstatēts ASV līdz šim ir bijušas vieglas.

Var cūku gripa jāārstē?

Jā. Šis cūku gripas vīruss ir jutīgs pret dažām pretvīrusu zālēm, ko lieto gripas infekciju ārstēšanai (oseltamivirs, vai Tamiflu, un zanamivirs, vai Relenza). Ārstēšanai, pretvīrusu zāles darbojas vislabāk, ja sākās drīz pēc tam kļūst slims (2 dienu laikā no simptomu). Ja esat saslimis un ir diagnosticēta ar gripu, ārsts var noteikt, ja jums ir pretvīrusu zāles.

Es varu jautāt manu ārstu recepšu pret gripu narkotiku?

Nē Pretvīrusu zāles parasti lieto, lai ārstētu cilvēkus, kuri ir risks saslimt dzīvībai bīstamas komplikācijas no gripas. Nav iemesla, lai regulāri lūgt vienu no šiem medikamentiem, lai saglabātu mājās, vai arī veikt tos tikai kā piesardzības pasākumu. Pārmērīga lietošana var izraisīt ierobežoto tiem, kam tas visvairāk nepieciešams. Turklāt plašu izmantošanu pretvīrusu zālēm ir zināms, izraisa gripas vīrusi kļūst rezistentas pret narkotikām. Visas narkotikas, arī pretvīrusu preparātu, var izraisīt blakusparādības, un jāizmanto tikai nepieciešamības gadījumā vadībā veselības aprūpes sniedzēju.

Cik ilgi var inficētas personas izplatīties cūku gripa citiem?

Cilvēki ar cūku gripas infekcijas jāapsver potenciāli infekciozā kamēr tās ir simptomātiskā vai, iespējams līdz 7 dienām pēc slimības sākuma. Bērni, īpaši jaunākiem bērniem, iespējams, var būt lipīga ilgāku laiku.
Vai pastāv pret cūku gripas vakcīna?

Pašlaik nav cilvēka vakcīna pret cūku gripu. Nav zināms, vai pašreizējais cilvēku gripas vakcīna nodrošina daļēju aizsardzību pret cūku gripu. CDC ir jau sākusies attīstību vakcīnu pret cūku gripu, bet tas nebūs pieejams mēnešiem.
Vai es varu saņemt pārbaudīta cūku gripa?

New York State Department of Health ir devusi norādījumus veselības aprūpes sniedzējiem un slimnīcas visā valstī par to, kurš jātestē cūku gripu un ko paraugus vākt. Ja Jums ir smagi slims vai norūpējies par Jūsu simptomiem, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, kurš izlems, vai testēšana ir vajadzīga.

Ko es varu darīt, lai pasargātu sevi no kļūst slims?

Ir ikdienas darbības, kas var palīdzēt novērst izplatīšanos baktērijas, kas izraisa elpošanas slimības kā gripu. Veikt šos ikdienas darbības, lai aizsargātu savu veselību:

• Cover jūsu degunu un muti ar audu, kad klepus vai šķaudīt. Mest audu trash pēc tam, kad to izmantot.
• Nomazgājiet rokas bieži ar ziepēm un ūdeni, it īpaši pēc klepošanas vai šķaudīšanas. Spirtu saturošu roku tīrīšanas līdzekļi ir arī efektīvi.
• Mēģināt izvairīties no cieša kontakta ar slimiem cilvēkiem.
• Izvairieties aizskart acis, degunu vai muti. Baktērijas izplatās šādā veidā.
• Ja jums slims ar gripu, CDC iesaka jums palikt mājās no darba vai skolas, un ierobežojiet saskarsmi ar citiem, lai saglabātu no inficējošās tiem.

Ko man darīt, ja man slims?

Ja esat saslimis ar gripai līdzīgiem simptomiem, ieskaitot drudzi, ķermeņa sāpes, iesnas, iekaisis kakls, slikta dūša, vemšana vai caureja, jūs varat sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju īpaši, ja jūs uztrauc Jūsu simptomus. Noteikti pastāstiet ārstam, ja nesen esat ceļojis, jo īpaši tajās jomās, kur cūku gripa jau ir konstatēts, ieskaitot San Diego County un Imperial County, California, San Antonio, Texas, Dickinson County, Kansas, LORAIN County, Ohio, un Ņujorka. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs noteiks, vai gripas pārbaudes vai ārstēšana ir nepieciešama.

Ja Jūs esat slims, jums jāpaliek mājās un izvairīties no kontakta ar citiem cilvēkiem, cik vien iespējams, lai saglabātu izplatīšanos jūsu slimības citiem.
Man izvairīties ceļot uz citām valstīm vai teritorijām, kas Amerikas Savienotajās Valstīs, kur cūku gripa ir identificēts?

CDC ved ceļotāju veselības tīmekļa vietnē: http://wwwn.cdc.gov/travel/contentSwineFluUS.aspx

Jums vajadzētu pārbaudīt šo vietni jebkādiem ierobežojumiem. Šī vietne sniedz arī ieteikumus, lai palīdzētu jums samazināt savu risku infekcijas.
Vai es varu saņemt cūku gripa no ēšanas vai gatavojas cūkgaļa?

Nē Cūku gripas vīrusi neizplatās ar pārtiku. Jūs nevarat saņemt cūku gripas no ēšanas cūkgaļas vai cūkgaļas produkti. Ēšana pienācīgi apstrādāti un vārīti cūkgaļa produktu ir droša.

Papildu informāciju var atrast šādās tīmekļa vietnēs:

Vispārīga gripa informācija: http://www.nyhealth.gov/diseases/communicable/influenza/

CDC Informācija par cūku gripas http://www.cdc.gov/swineflu/general_info.htm~~pobj

Šeit ir jaunākais jaunumiem no mūsu mīļākie dietologs Sharon Richter MS, RD, CDN - (pārpublicēts ar atļauju).

Vairāk liels padomus un raksti apmeklējiet www.sharonrichter.com .