בזמן פעילות גופנית מספקת, מומלץ בדרך כלל על מנת לשמור על הבריאות הכללית אופטימלית, העובדה היא שגם תרגילים השפעה נמוכה נושאים איתם קצת אלמנט של סיכון, בעיקר עבור קשישים או אנשים עם מצבים בריאותיים בסיסיים. על ידי ביצוע כמה כללים פשוטים ובסיסיים אצבע, זה אפשרי עבור אף אחד כמעט וכולם לשלב צורה כלשהי של פעילות גופנית בבטחה אל תוך חייהם.

קודם כל, לפני תחילת כל תוכנית אימונים חדשה, חשוב לסקור את המצב הנוכחי שלך הבריאות הגופנית. אתה מכיר את הגוף שלך ואת הגבולות שלו טובים יותר מכל אחד אחר, ואתה צריך לנסות להיצמד התרגילים כי הם בתוך אזור הנוחות שלך, לפחות להתחיל. כמו כן, לא מרגיש כאילו אתה צריך overexert את עצמך כדי לקבל את היתרונות של פעילות גופנית - כל פעילות גופנית ניתן לשלב לתוך החיים שלך הוא טוב לבריאות הגופנית הכללית. באופן כללי, עדיף להתחיל לאט ובעדינות ולבנות את העוצמה ואת אורך האימון הגופני בהדרגה עם הזמן.

אם אתה במצב בריאותי גופני ירוד, עליך לנקוט אמצעי זהירות מיוחדים כאשר מתחילים או לשנות כל תוכנית פעילות גופנית. לדוגמה, כל אחד עם מצב הלב, לחץ דם גבוה, מצב בלוטת התריס, או אוסטיאופורוזיס, דלקת פרקים אסטמה או אמפיזמה, התקפים או מצב אחר שעלול להיות מסוכן לבריאות הבסיסית, אתה תמיד צריך להפעיל תוכניות האימונים שלכם על ידי הרופא שלך לפני התחלת תוכנית חדשה . זה יכול להבטיח שלא להגזים ולהפוך את ההחלטה הבריאות תועלת פוטנציאלית, כגון פעילות גופנית יותר, למשהו שעלול להזיק.

ברגע שאתה מוכן להתחיל את שגרת האימונים שלכם, חשוב להתחיל לאט. תמיד לחמם לפני שמתחילים לבצע תרגילים בפועל כדי למנוע שריר מושך ו זנים. מתיחות פשוטות כגון למוצרי נגיעות הבוהן אירוביים כמו ריצה במקום להפוך הגדולים חמים קופצים. בנוסף, חשוב גם להתקרר לאחר פעילות גופנית. הדבר מונע התכווצויות שרירים ואי נוחות אחרת התרחשות אימון הדואר. באופן כללי, אתה צריך לתכנן על לפחות 5 דקות לפני ואחרי כל אימון לחימום וקירור למטה. כמו כן, אם בכל עת במהלך האימון אתה מרגיש כאילו אתה עשוי לדחוף את עצמך יותר מדי, לעצור. אתה לא צריך להרגיש כאב בפועל תוך כדי עבודה בחוץ.

קשישים רגישים במיוחד בנושאים כמו ממכת חום והתייבשות. מסיבה זו הוא הכרחי כדי לשמור על הידרציה נכונה טמפרטורת הליבה בזמן פעילות גופנית, במיוחד אם אתה בן 60 ומעלה. ניתן להשיג זאת על ידי פעילות גופנית של כ מתקני מיזוג אוויר או במהלך חלקים קריר היום כמו בבוקר מוקדם או מאוחר יותר evening.Additionally, חשוב להיות מודעים לתסמינים של פעילות יתר. בין התסמינים המוקדמים הנפוצים ביותר של פעילות יתר הם כאבי ראש, בחילה, סחרחורת. אם אתם מתחילים להרגיש כל התופעות הללו, הגיע הזמן לתת על עצמך, להירגע, ולקבל rehydrated, זה יכול למנוע פעילות יתר או תשישות חום מתקדמת למארז מסוכן של מכת חום במלוא מובן המילה, אשר עלולה להיות קטלנית.

מאז גילויו והתפשטות לאחר מכן, שפעת החזירים (או וירוס H1N1 רומן) הפך אולי המדוברים ביותר על בריאות בנושא בריאות באמריקה, ברחבי העולם, למרבה הצער, יש כמה מחזורי בדיוני כעובדה כשמדובר החדש ובלתי צפוי וירוס. הרבה בלבול סביב שפעת החזירים קשור הדמיון שלו (או היעדרה) לנגיף שפעת עונתית, אשר דועכת ולא זורם בכל שנה. כמו עונת השפעת ממשיכה הגישה המהירה שלה, אנשים הם אולי חוששים יותר עכשיו מאשר הם כבר עשרות שנים לגבי מחיר זה עלול לקחת.

אחד הדברים הראשונים והחשובים ביותר שיש לזכור לגבי שפעת החזירים היא שזה לא אותו דבר כמו שפעת עונתית, זה אומר שיש לה שפעת עונתית בעבר נותן לך אפס חסינות שפעת החזירים, וכי לקבל חיסון נגד שפעת עונתית אינה להגן עליך מפני שפעת החזירים. כדי להיות מוגנים כראוי מפני שפעת החזירים, תצטרך חיסון נפרד. בעוד תוכניות כרגע להתחיל הפצה של החיסון שאושר לאחרונה שפעת החזירים בתחילת עד אמצע אוקטובר, כל סטיות את עדיין לא עבד לגמרי.

בין חששות לגבי חיסון נגד שפעת החזירים היא האם מנה בודדת יהיה הולם. יש עדיין כמה מחלוקות סביב אם רוב האוכלוסייה יכולה להסתדר עם מינון יחיד, ה-FDA המליץ ​​כי ילדים צעירים לקבל 2 כדי להיות מוגנים כראוי. בנוסף, כמו נשים בהריון נקבעו להיות בין הקבוצות בסיכון הגבוה ביותר של מוות משפעת החזירים, ה-FDA המליץ ​​להם להיות בין הראשונים לקבל את החיסון.

עוד עובדה מדאיגה לגבי שפעת החזירים הגיע לאחרונה לאור, והוא התגלה רק כאשר באמת ניתוחים שלאחר המוות שבוצעו על אלה לקתה בשפעת החזירים. במחקר שכלל למעלה מ -70 מקרי מוות, נקבע כי את סוג הנזק שנגרם לריאות משפעת החזירים קרובה יותר לזו הנגרמת על ידי שפעת (או ציפור) העופות מאשר שפעת עונתית. באופן ספציפי יותר, נראה כי שפעת החזירים עשויה לתרום קשה לטיפול ומצבו ריאות קטלנית המכונה לעתים קרובות מצוקה נשימתית חריפה (או ארד).

עם זאת, למרות הפחדים הנפוצים ואף פאניקה, הסכמה כללית לגבי שפעת החזירים היא שזה בדרך כלל קל כמו (או אפילו מתונה יותר) מאשר שפעת עונתית. רוב האנשים שמקבלים חולים מנגיף יתאושש במהירות, אין תופעות לאחר שהיא. הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך ועל משפחתך מפני להידבקות בנגיף זה (תוך התחשבות כי מניעת הכולל הוא בלתי אפשרי) היא על היגיינה טובה על ידי שטיפת ידיים לעתים קרובות, שיעול לתוך הכתף שלך ולא את הידיים, תוך שימוש בג'ל Sanitizer כאשר מים וסבון אינם זמינים, וכן להישאר בבית כשאתה חולה (כדי למנוע הדבקה של אחרים).

לבסוף, בעוד היו מקרי המוות הקשורים שפעת החזירים ברחבי העולם, רובם המכריע של אלו אשר נכנע למחלה יש לו את התנאים הבסיסיים של הרפואה. שמירה על עצמך בריא ככל האפשר יהיה ללכת דרך ארוכה לקראת להגן עליך מפני מחלה קשה.

אחד הנושאים הגדולים ביותר של השיחה באמריקה היום הוא הנושא של הרפורמה בבריאות. מה שהיה פעם בתור שיפוץ פשוט נועד לספק את כל האמריקאים עם כיסוי הבריאות שהם זקוקים הפך מסובך ומפותל הודג'-podge של שאיפות פוליטיות ומשחקי כוח, משאיר אמריקאים רבים לתהות אם האינטרסים שלהם אפילו נשקלת כמו חקיקה גורפת היא ריחפו בחלל סביב בקרב פוליטיקאים משני צידי המעבר. מבין כל קבוצות דמוגרפיות אמריקאים, קשישים הן ללא ספק המדאיגות הצעה לשינוי מערכת הבריאות של המדינה. הסיבה לכך היא כי הרוב המכריע של קשישים אמריקאים להסתמך על Medicare כדי לקזז את עלויות הבריאות שלהם, וכל הרפורמה הבריאות הגדולות עשויה להיות השפעה משמעותית על הטבות הביטוח הרפואי על פני הלוח.

בעוד ההשפעה הפוטנציאלית שאלות לגבי הבריאות של הרפורמה על האוכלוסייה בכיר ההזדקנות קיבלו מעורב תשובות סותרות לעתים קרובות, רובם מסכימים כי קשישים לא תאבד כיסוי קיימת הצעת חוק גורפת הרפורמה הבריאות צריך לעבור ולהיות נחתם החוק. עם זאת, בעוד יתרונות לא צריך להקטין, ואף עלול להגדיל, את הביורוקרטיה סביב היתרונות הללו צפוי להשתנות באופן דרמטי ועשוי לגרום לבלבול ואולי אובדן הטבות בשל חוסר הבנה של השינויים.

אחד הדברים החשובים ביותר שכדאי לזכור בנקודה זו בזמן היא דבר לגבי כל הרפורמה הבריאות הפוטנציאל כבר הושלמו, ומה שנכון היום לא בהכרח יהיה נכון מחר. עם זאת, דברים מסוימים כבר הבטיחו באופן עקיף על ידי הנשיא עצמו. קודם כל, לגבי הרעיון שאנשים תידחה נהלים בריאות חיוניים ואפשר פשוט מתים על בסיס גיל. זה לא נכון, לפחות לא יותר ממה שהיא כבר. לדוגמה, הליכים כגון השתלות איברים הם כבר שהוטל אל רק את המועמדים העונים על קריטריונים מסוימים, כולל גיל אופטימלי וכינוים באורח החיים.

דבר אחד בטוח בכל הנוגע להשפיע על כל שינוי שנעשה במערכת הבריאות אולי על מבוגרים הוא שהם לא המשיכו להיות מכוסה, ו Medicare צפוי להישאר ללא שינוי. זה משהו שהוא אפילו לא יכול היה לומר בביטחון של ממש אפילו לפני שנה, כפי שרבים העריכו כי התוכנית תהיה פשיטת רגל בתוך שנה.

ובעוד התקציב הרפואי צפוי לקצץ כדי לעזור לקרן בריאות מקיף יותר (הכסף צריך לבוא ממקום כלשהו) הרבה אנשים מאמינים כי עלויות הביטוח הרפואי הולך להיות מופחת באופן כללי מבוססת על העובדה האמריקאי לא צריך לחכות עד הם מבוגרים מספיק כדי להיות מכוסה על ידי הביטוח הרפואי לראות רופא על בסיס קבוע. התקווה היא כי טיפול מונע יהפוך לנורמה, מבטל את הצורך בטיפולים יקרים יותר בקנה מידה גדול. אם זה קורה (וסביר להניח שכך יהיה, במידה מסוימת לפחות, אם כל האמריקאי גישה נוחים לטיפול רפואי), אז זה נהירה כי Medicare יהיה בר קיימא על תקציב שנתי קטן יותר.

עונת השפעת 2009 כמעט כאן, והוא מביא עמו שפעת חדש ואפשרות להתאמץ ידועה בעולם כמו H1N1, או החזירים. מאז מתגלים מוקדם יותר השנה, שפעת החזירים הפכה למגיפה הרשמי, להפיץ ברחבי העולם במהירות ופראות, נכון ליולי 2009 היו כמעט 90,000 מקרים מאושרים של וירוס הרומן ברחבי העולם, עם כמעט 400 המקרים הללו וכתוצאה מכך מוות. בגלל שפעת החזירים היא וירוס חדשנית, כמעט ללא חסינויות נרחבות מחלה קיימת, ועם עונת השפעת ממש מעבר לפינה, פאניקה היא באמת מתחיל להגדיר פנימה

אם אתם כמו רוב האנשים באמריקה ובעולם, אתה תוהה כיצד להגן על עצמך מפני זן שפעת חדש, זה קטלני בפוטנציה. למרבה המזל, בעוד שפעת החזירים מדבקת מאוד ברור, רוב האנשים שנדבקו סבלו מתסמינים שהיו קלה כמו או מתונה יותר מאשר שפעת עונתית. למרות זאת, אנשים מתו, ואם תימשך המגמה הנוכחית, ועוד רבים יאבדו את חייהם לנגיף זה לפני עונת השפעת מגיעה לסיומה. מסיבה זו, זוהי חובתו של כולנו לעשות את החלק שלנו להגן על עצמנו ועל להאט את התפשטות הנגיף הזה.

אולי צעד יזום ביותר שאתה יכול לנקוט כדי להגן על עצמך מפני שפעת החזירים היא להתחסן. ה-FDA אישר חיסון H1N1 אשר אמורה לתחילת ההפצה באמצע חודש אוקטובר, עם מי כבר יראו בסיכון הגבוה ביותר להיות הראשונים בתור. קבוצות בסיכון גבוה להידבקות שפעת החזירים כוללים קשישים, ילדים קטנים ותינוקות, נשים בהריון ואלה עם מצבים בריאותיים בסיסיים. כי זה היה מאוד חיסון מהיר מעקב, אנשים רבים חוששים שמא מחוסן נגד H1N1, אולם בנסיבות העניין, עם מגיפה עולמית לאחר שכבר הוכרז ואת הפוטנציאל מיליוני או אפילו מיליארדי אנשים לחלות, הוא באמת היא האפשרות הטובה ביותר על השולחן כבר עכשיו.

אם תבחר לקבל חיסון נגד שפעת החזירים, זה הכרחי כי אתה מבין שזה לא להגן מפני שפעת עונתית. בנוסף, רק בגלל שאתה חוסנו לא אומר להידבקות במחלה הוא בלתי אפשרי, ולכן היגיינה טובה ותברואה נאותה חיוניים על מנת לשמור על הווירוס תחת שליטה. משמעות הדבר היא מסוג יסוד, שיטות בסיסיות כמו שטיפת ידיים נאותה, כיסוי הפה בעת שיעול או עיטוש, מכסה את הפה עם היד שלך ולא ביד שלך, להישאר בבית כאשר אתה חולה אולי אותם דברים שמאפשרים לך להישאר בריא קדימה עקום זה עונת השפעת.

לבסוף, אם אתה מוצא את עצמך להציג סימפטומים שפעת החזירים, זה מאוד חשוב כי אתה לא הולך לחדר המיון או אפילו רופא, אלא אם כן זה הכרחי. כמו שפעת היא זיהום ויראלי, זה יהיה בדרך כלל להבהיר בפני עצמו במשך כמה ימים. התערבות רפואית היא בדרך כלל נדרשת רק במקרים קיצוניים מאוד, להישאר בבית בזמן מחלה מדבקת היא הדרך הטובה ביותר למנוע את התפשטות הנגיף לאחרים.

14 יולי 2009

אחרי תבוסה בשבועות האחרונים, InterGen היה נחוש בדעתו להפוך את חותמם על התחייה. זה בדיוק מה שקרה. Intergen תפס את ההובלה מוקדם, 3-0, ב 1, ומעולם לא הביט לאחור. מנכ"ל התחייה של סטיב Zakhiem, החליט לשחק ולבצע את קבוצתו, אבל אפילו הוא לא יכול היה לעזור. עם משחק הגנה מעולה של של InterGen, לב Lyubarskiy ואת עבירה מדהים על ידי רוברט ברנט, 9 RBIs, היה Intergen בהילוך גבוה לניצחון קל.

התוצאה הסופית היתה 18-6 InterGen.

כשנשאל אם יש הולך להיות InterGen מחדש התאמה הגיבו "ההצבעה פה אחד ... מעודדות צמודות!"

למידע נוסף אנא בקרו www.nyhealthexpo.com