Meskipun mendapatkan latihan yang memadai umumnya direkomendasikan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan optimal, faktanya adalah bahwa bahkan latihan dampak rendah membawa bersama mereka beberapa elemen resiko, terutama untuk orang tua atau mereka dengan kondisi kesehatan yang mendasarinya. Dengan mengikuti beberapa aturan sederhana dan dasar praktis, adalah mungkin untuk hampir siapapun dan setiap orang untuk menggabungkan beberapa bentuk latihan dengan aman ke dalam hidup mereka.

Pertama-tama, sebelum memulai program latihan baru, penting untuk mengambil stok dari negara Anda saat ini kesehatan fisik. Anda tahu tubuh dan batas-batasnya lebih baik dari orang, dan Anda harus mencoba untuk tetap pada latihan yang berada dalam zona nyaman Anda, setidaknya untuk memulai. Juga, jangan merasa seolah-olah Anda harus overexert diri Anda untuk mendapatkan manfaat dari berolahraga - setiap latihan Anda dapat memasukkan ke dalam hidup Anda adalah baik untuk kesehatan fisik Anda secara keseluruhan. Umumnya, yang terbaik untuk memulai lambat dan mudah dan membangun intensitas dan lamanya latihan Anda secara bertahap dari waktu ke waktu.

Jika Anda berada dalam kesehatan fisik yang buruk, lakukan tindakan pencegahan ekstra ketika mulai atau memodifikasi program latihan apapun. Misalnya, orang dengan kondisi jantung, tekanan darah tinggi, kondisi tiroid, osteoporosis atau radang sendi, asma atau emfisema, gangguan kejang atau kondisi kesehatan yang berpotensi berbahaya yang mendasari, Anda harus selalu menjalankan rencana latihan Anda dengan dokter Anda sebelum memulai program baru . Hal ini dapat memastikan bahwa Anda tidak berlebihan dan mengubah keputusan kesehatan berpotensi menguntungkan, seperti berolahraga lebih, menjadi sesuatu yang mungkin berbahaya.

Setelah Anda siap untuk memulai latihan rutin Anda, penting untuk memulai lambat. Selalu pemanasan sebelum Anda memulai latihan yang sebenarnya untuk mencegah tertariknya otot dan strain. Peregangan sederhana seperti kaki-sentuhan dan kardio seperti lari di tempat membuat besar pemanasan. Selain itu, juga penting untuk mendinginkan setelah berolahraga. Hal ini untuk mencegah kram otot dan ketidaknyamanan lain dari terjadi pasca latihan. Umumnya, Anda harus berencana sedikitnya 5 menit sebelum dan setelah setiap latihan untuk pemanasan dan pendinginan. Juga, jika sewaktu-waktu selama latihan Anda merasa seolah-olah Anda dapat mendorong diri terlalu keras, berhenti. Anda tidak harus merasakan sakit yang sebenarnya saat bekerja keluar.

Orang tua sangat rentan terhadap isu-isu seperti kelelahan panas dan dehidrasi. Untuk alasan ini sangat penting untuk mempertahankan hidrasi yang tepat dan suhu inti saat berolahraga, terutama jika Anda berusia 60 atau lebih. Ini bisa dicapai dengan berolahraga dalam fasilitas AC udara atau selama bagian pendingin hari seperti pagi atau nanti di evening.Additionally, penting untuk menyadari gejala-gejala kelelahan. Di antara gejala awal yang paling umum dari kelelahan adalah sakit kepala, mual, dan pusing. Jika Anda mulai merasa gejala-gejala tersebut, sekarang saatnya untuk berhenti pada diri sendiri, menenangkan diri, dan mendapatkan direhidrasi, ini dapat mencegah kelelahan atau kelelahan panas dari maju menjadi kasus berbahaya-besaran pitam panas, yang dapat berakibat fatal.

InterGen Host New York State Senator John L. Sampson

Staf InterGen & Aides merayakan Halloween dengan lukisan Hiburan & Wajah

InterGen Kesehatan hormat 2009 Champions World Series Anda, New York Yankees!

Sejak penemuan dan penyebaran selanjutnya, Flu babi (H1N1 atau virus baru) telah menjadi mungkin yang paling berbicara tentang kesehatan dan topik kesehatan di Amerika, dan di seluruh dunia, sayangnya ada fiksi sebanyak beredar sebagai fakta ketika datang ke ini baru dan tak terduga virus. Banyak kebingungan Flu babi harus dilakukan dengan kesamaan (atau ketiadaan) terhadap virus flu musiman, yang surut dan mengalir setiap tahun. Seperti musim flu terus pendekatan yang cepat, orang mungkin lebih memprihatinkan sekarang daripada mereka telah dalam beberapa dekade mengenai jumlah korban mungkin diperlukan.

Salah satu hal pertama dan paling penting untuk diingat tentang Flu babi adalah bahwa itu TIDAK sama dengan flu musiman, ini berarti bahwa telah memiliki flu musiman di masa lalu memberikan nol kekebalan terhadap Flu babi, dan yang mendapatkan vaksinasi terhadap flu musiman tidak melindungi anda dari Flu Babi. Agar cukup dilindungi terhadap flu babi, Anda akan memerlukan vaksin terpisah. Sementara rencana saat ini untuk memulai distribusi vaksin Flu Babi baru disetujui pada awal hingga pertengahan Oktober, semua Kinks belum sepenuhnya berhasil.

Di antara kekhawatiran mengenai vaksin Flu babi adalah apakah dosis tunggal akan cukup. Masih ada kontroversi seputar apakah mayoritas penduduk dapat bertahan dengan dosis tunggal, dan FDA telah merekomendasikan bahwa anak-anak mendapatkan dua agar dapat benar dilindungi. Selain itu, sebagai wanita hamil telah bertekad untuk menjadi salah satu kelompok berisiko kematian tertinggi akibat flu babi, FDA telah merekomendasikan bahwa mereka menjadi orang yang pertama untuk mendapatkan vaksin.

Fakta lain yang mengganggu mengenai Flu babi baru-baru ini datang ke cahaya, dan hanya benar-benar ditemukan saat otopsi dilakukan pada mereka yang telah menyerah pada Flu babi. Dalam studi yang melibatkan lebih dari 70 orang tewas, ditetapkan bahwa jenis kerusakan yang ditimbulkan pada paru-paru dari Flu babi lebih dekat dengan yang disebabkan oleh flu (atau burung) burung daripada flu musiman. Lebih khusus lagi, tampak bahwa Flu babi dapat menyebabkan sulit untuk merawat dan sering mematikan kondisi paru-paru dikenal sebagai Distress Pernapasan Akut (ISPA atau).

Namun, meski ada kekhawatiran luas dan bahkan panik, konsensus umum mengenai Flu babi adalah bahwa secara umum sebagai ringan (atau bahkan lebih ringan) daripada flu musiman. Kebanyakan orang yang mendapatkan sakit karena virus akan sembuh dengan cepat, dan tidak memiliki efek apapun setelah. Cara terbaik untuk melindungi diri sendiri dan keluarga Anda dari tertular virus ini (dengan mengingat bahwa pencegahan total tidak mungkin) adalah untuk menerapkan kesehatan yang baik dengan mencuci tangan sesering mungkin, batuk ke bahu Anda daripada ke tangan Anda, memanfaatkan gel pembersih bila sabun dan air tidak tersedia, dan tinggal di rumah ketika Anda sakit (untuk mencegah menginfeksi orang lain).

Akhirnya, ketika ada Babi kematian terkait flu di seluruh dunia, sebagian besar dari mereka yang telah menyerah pada penyakit ini telah memiliki kondisi medis. Menjaga diri Anda sesehat mungkin akan pergi jauh untuk melindungi Anda dari penyakit serius.

Salah satu topik pembicaraan terbesar di Amerika saat ini adalah subyek dari reformasi perawatan kesehatan. Apa yang pernah disebut-sebut sebagai perbaikan sederhana dimaksudkan untuk memberikan semua orang Amerika dengan cakupan layanan kesehatan yang mereka butuhkan telah menjadi rumit dan berbelit-belit buruh tani-orang gemuk dan pendek dari ambisi politik dan permainan kekuasaan, meninggalkan banyak orang Amerika bertanya-tanya apakah kepentingan terbaik mereka bahkan sedang dipertimbangkan sebagai undang-undang baru yang menyapu sekitar buah mulut di antara para politisi di kedua sisi lorong. Dari semua kelompok demografis Amerika, manula adalah arguably yang paling peduli tentang perubahan yang diusulkan untuk sistem kesehatan nasional. Hal ini karena sebagian besar senior Amerika mengandalkan Medicare untuk mengimbangi biaya kesehatan mereka, dan setiap reformasi kesehatan besar kemungkinan memiliki dampak yang signifikan terhadap tunjangan Medicare di seluruh papan.

Sementara dampak potensial pertanyaan reformasi perawatan kesehatan yang menyangkut partisipasi pada penduduk senior penuaan telah menerima jawaban dicampur dan sering bertentangan, sebagian besar setuju bahwa senior tidak akan kehilangan cakupan yang ada harus tagihan kesehatan menyapu reformasi berlalu dan ditandatangani menjadi undang-undang. Namun, sementara manfaat tidak harus menurun dan bahkan dapat meningkat, birokrasi sekitarnya manfaat ini mungkin akan berubah secara dramatis dan dapat menyebabkan kebingungan dan berpotensi kehilangan keuntungan karena kurangnya pemahaman tentang perubahan.

Salah satu hal paling penting yang perlu diingat pada saat ini dalam waktu adalah bahwa tidak ada apapun tentang reformasi kesehatan potensial telah selesai, dan apa yang benar hari ini belum tentu benar besok. Namun, hal-hal tertentu telah secara implisit dipastikan oleh presiden sendiri. Pertama-tama, tentang gagasan bahwa orang akan ditolak prosedur kesehatan penting dan dibiarkan mati hanya berdasarkan usia. Itu tidak benar, setidaknya tidak lebih daripada itu sudah. Misalnya, prosedur seperti transplantasi organ sudah dijatuhkan hanya para kandidat yang memenuhi kriteria tertentu, termasuk usia optimal dan sebutan gaya hidup.

Satu hal yang pasti ketika datang untuk mempengaruhi perubahan apapun yang dibuat untuk sistem kesehatan tersebut terhadap senior adalah bahwa mereka akan terus ditutupi, dan Medicare dijadwalkan untuk tetap utuh. Ini adalah sesuatu yang bahkan tidak bisa telah dikatakan dengan jaminan nyata bahkan setahun yang lalu, karena banyak orang memperkirakan bahwa program ini akan bangkrut dalam tahun.

Dan sementara anggaran Medicare diharapkan akan dipotong untuk membantu dana kesehatan yang lebih komprehensif (uang harus datang dari suatu tempat) banyak orang percaya bahwa Medicare biaya akan dikurangi secara umum didasarkan pada fakta bahwa orang Amerika tidak akan harus menunggu sampai mereka cukup umur untuk ditanggung oleh Medicare ke dokter secara teratur. Harapannya adalah bahwa perawatan pencegahan akan menjadi norma, meniadakan kebutuhan untuk perawatan lebih mahal pada skala besar. Jika ini terjadi (dan adalah wajar untuk mengharapkan bahwa itu akan, untuk beberapa derajat setidaknya, jika semua orang Amerika memiliki akses terjangkau untuk perawatan medis), maka itu adalah yg dpt diukur bahwa Medicare akan berkelanjutan dengan anggaran tahunan lebih kecil.