Sementara mendapatkan latihan yang cukup umumnya direkomendasikan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan optimal, kenyataannya adalah bahwa latihan membawa dampak yang lebih rendah dengan mereka beberapa unsur risiko, terutama untuk orang tua atau mereka dengan kondisi kesehatan yang mendasarinya. Dengan mengikuti beberapa aturan dasar sederhana dan praktis, sangat mungkin bagi hampir siapa saja dan semua orang untuk menggabungkan beberapa bentuk latihan dengan aman ke dalam kehidupan mereka.

Pertama-tama, sebelum memulai program latihan yang baru, penting untuk mengambil saham negara Anda saat kesehatan fisik. Kau tahu tubuh Anda dan batas yang lebih baik dari orang lain, dan Anda harus mencoba untuk tetap pada latihan yang berada dalam zona kenyamanan Anda, setidaknya untuk memulai. Juga, jangan merasa seolah-olah Anda harus overexert diri Anda untuk mendapatkan keuntungan dari berolah raga - setiap latihan Anda dapat memasukkan ke dalam hidup Anda adalah baik untuk kesehatan fisik Anda secara keseluruhan. Umumnya, yang terbaik adalah mulai lambat dan mudah dan membangun intensitas dan lamanya latihan anda secara bertahap dari waktu ke waktu.

Jika Anda berada di kesehatan fisik yang buruk, Anda harus berhati-hati ketika awal atau memodifikasi setiap program latihan. Misalnya, siapa saja dengan kondisi jantung, tekanan darah tinggi, kondisi tiroid, osteoporosis atau arthritis, asma atau emfisema, gangguan kejang atau kondisi kesehatan berpotensi berbahaya yang mendasarinya, Anda harus selalu latihan Anda menjalankan rencana dengan dokter Anda sebelum memulai program baru . Hal ini dapat memastikan bahwa Anda tidak berlebihan dan mengubah keputusan kesehatan yang berpotensi menguntungkan, seperti mendapatkan berolahraga lebih banyak, menjadi sesuatu yang mungkin berbahaya.

Setelah Anda siap untuk mulai latihan rutin Anda, penting untuk memulai lambat. Selalu pemanasan sebelum Anda mulai setiap latihan yang sebenarnya untuk mencegah otot menarik dan strain. Membentang sederhana seperti kaki-sentuhan dan kardio seperti lari di tempat membuat besar hangat-up. Selain itu, juga penting untuk mendinginkan setelah berolahraga. Hal ini mencegah kram otot dan ketidaknyamanan lainnya dari terjadi latihan posting. Umumnya, Anda harus merencanakan pada setidaknya 5 menit sebelum dan sesudah setiap latihan untuk pemanasan dan pendinginan. Juga, jika sewaktu-waktu selama latihan Anda, Anda merasa seolah-olah Anda mungkin akan mendorong diri Anda terlalu keras, berhenti. Anda tidak perlu merasa sakit sebenarnya saat bekerja keluar.

Orang tua sangat rentan terhadap isu-isu seperti kelelahan panas dan dehidrasi. Untuk alasan ini sangat penting untuk mempertahankan hidrasi yang tepat dan suhu inti saat berolahraga, terutama jika Anda berusia 60 tahun atau lebih. Hal ini dapat dicapai dengan berolahraga di sebuah fasilitas AC atau selama bagian pendingin hari seperti pagi atau nanti di evening.Additionally, penting untuk menyadari gejala-gejala kelelahan. Di antara gejala awal yang paling umum kelelahan adalah sakit kepala, mual, dan pusing. Jika Anda mulai merasakan gejala-gejala tersebut, sekarang saatnya untuk berhenti pada diri sendiri, menenangkan diri, dan mendapatkan direhidrasi, hal ini dapat mencegah kelelahan atau kelelahan panas dari maju ke kasus berbahaya pitam panas penuh ditiup, yang bisa berakibat fatal.

musim Flu 2009 adalah hampir tiba, dan membawa serta yang baru dan berpotensi regangan dikenal di seluruh dunia sebagai H1N1, atau Flu babi. Sejak ditemukan awal tahun ini, Wabah Flu telah menjadi pandemi resmi, menyebar di seluruh dunia dengan kecepatan dan keganasan; per Juli 2009 terdapat hampir 90.000 dikonfirmasi kasus virus baru di seluruh dunia, dengan hampir 400 kasus yang mengakibatkan kematian. Karena Flu Babi adalah virus baru, hampir tidak ada kekebalan luas untuk penyakit ada; dan dengan musim flu hanya sekitar sudut, panik benar-benar mulai untuk mengatur masuk

Jika Anda seperti kebanyakan orang di Amerika dan di seluruh dunia, Anda bertanya-tanya bagaimana melindungi diri dari strain flu baru dan berpotensi mematikan. Untungnya, sedangkan babi Flu ini jelas sangat menular, kebanyakan orang yang telah terinfeksi mengalami gejala yang adalah sebagai ringan sama atau lebih ringan daripada flu musiman. Walaupun demikian, orang telah meninggal, dan jika kecenderungan ini terus berlangsung, banyak lagi akan kehilangan hidup mereka untuk virus ini sebelum musim flu datang untuk menutup. Karena itu, sangat penting bahwa kita semua melakukan bagian kita untuk melindungi diri kita dan memperlambat penyebaran virus ini.

Mungkin langkah yang paling proaktif yang dapat Anda ambil untuk melindungi diri dari Flu Babi adalah untuk mendapatkan vaksinasi. FDA telah menyetujui vaksin H1N1 yang dijadwalkan untuk memulai distribusi di pertengahan Oktober, dengan mereka yang telah dianggap paling berisiko menjadi di baris pertama. Kelompok resiko tinggi untuk tertular Flu Babi termasuk, anak-anak tua muda dan bayi, ibu hamil dan orang dengan kondisi kesehatan yang mendasarinya. Karena ini sangat banyak vaksin cepat dilacak, banyak orang khawatir tentang menjadi diinokulasi terhadap H1N1, namun, dalam keadaan, dengan pandemi global yang sudah dideklarasikan dan potensi untuk jutaan atau bahkan milyaran manusia untuk mendapatkan sakit, benar-benar merupakan pilihan terbaik di atas meja sekarang.

Jika Anda memilih untuk mendapatkan vaksin Swine Flu, sangat penting bahwa Anda memahami bahwa ia tidak melindungi terhadap flu musiman. Selain itu, hanya karena Anda telah divaksinasi tidak berarti bahwa tertular penyakit adalah mustahil, kebersihan begitu baik dan sanitasi yang layak benar-benar penting untuk menjaga virus ini di cek. Ini berarti seperti dasar, praktek fundamental sebagai cuci tangan yang benar, yang meliputi mulut Anda ketika Anda batuk atau bersin, menutupi mulut dengan tangan Anda daripada tangan Anda, dan tinggal di rumah saat Anda sedang sakit mungkin merupakan hal-hal yang membuat Anda sehat dan depan dari kurva ini musim flu.

Akhirnya, jika Anda menemukan diri Anda menyajikan Babi gejala Flu, sangat penting bahwa Anda tidak pergi ke ER atau bahkan dokter kecuali benar-benar diperlukan. Sebagai flu adalah infeksi virus, biasanya akan membersihkan sendiri selama beberapa hari. Intervensi medis umumnya hanya diperlukan dalam kasus yang sangat ekstrim, dan tinggal di rumah sementara menular adalah cara terbaik untuk mencegah penyebaran virus kepada orang lain.

Untuk Release Segera:

InterGen Kesehatan mengirim staf ke masyarakat untuk meningkatkan kesadaran Flu babi.

Dalam terang meningkatkan Organisasi Kesehatan Dunia tentang tingkat dunia ancaman Pandemi dari empat (4) sampai lima (5), administrator InterGen Kesehatan Jason Newman, telah memilih untuk menutup kantor InterGen dan mengirim semua staf kantor ke masyarakat untuk meningkatkan kesadaran publik Flu babi. Berbekal brosur informatif, para anggota staf akan menginformasikan kepada masyarakat tanda-tanda dan gejala Flu babi serta cara untuk mencegah penularan teknik tangan dan cuci yang tepat.

perwakilan InterGen dan brosur informasi dapat ditemukan di lokasi-lokasi berikut:

• Times Square NYC
• Penn Station NYC
• Grand Central Station NYC
• Grand Concourse dan Bronx Fordham Road
• 71 dan Continental Queens Ave Subway
• Nostrand dan Brooklyn Junction Flatbush Ave

Kesehatan Intergen berkomitmen untuk memastikan kesehatan dan kesejahteraan pasien kami serta keselamatan masyarakat luas.

Flu babi Kesadaran] Flyer [PDF

Dengan wabah baru-baru ini babi Flu di seluruh negeri, dan khususnya di daerah New York, kami di InterGen menyarankan tindakan pengamanan yang diperlukan untuk menjamin keselamatan dan kesejahteraan pasien dan staf kami.

Sering mencuci tangan dapat mencegah penyebaran Flu Babi, sabun antibakteri, Sarung tangan dan Departemen Kesehatan yang direkomendasikan N95 masker wajah tersedia di semua Lokasi InterGen.

Berikut ini adalah New York State Departemen Kesehatan informasi mengenai wabah tersebut. Tim di InterGen bekerja keras untuk menjaga staf lapangan kami informasi. Jangan ragu untuk menghubungi kami dengan keprihatinan atau jika Anda berpikir Anda atau pasien Anda mungkin menunjukkan tanda-tanda Flu babi.

Tetap Aman,

Jason

Babi Influenza (flu babi) Pertanyaan dan Jawaban

Apa itu flu babi?

Babi Influenza, juga disebut flu babi, adalah penyakit pernapasan pada babi yang disebabkan oleh virus influenza tipe A. Wabah flu babi terjadi secara teratur pada babi. Orang tidak biasanya tertular flu babi, tetapi infeksi manusia dapat dan sering terjadi. Umumnya, kasus flu babi pada manusia terjadi pada orang yang ada di sekitar babi tapi itu mungkin untuk babi virus flu menyebar dari orang ke orang juga.

Apakah flu babi sama dengan flu musiman?

No flu musiman adalah penyakit pernapasan menular yang disebabkan oleh virus influenza manusia. Hal ini dapat menyebabkan penyakit ringan sampai berat dan kadang-kadang dapat menyebabkan kematian. virus flu Manusia perubahan sedikit setiap tahun yang mengapa orang bisa sakit dari flu lebih dari sekali. Hal ini juga mengapa vaksin flu baru diproduksi setiap tahun, vaksin harus dibuat untuk melindungi terhadap virus tertentu yang beredar tahun itu.

Apakah ini sama dengan flu burung yang telah di berita dalam beberapa tahun terakhir?

Tidak Ada berbagai jenis virus influenza. Virus flu burung yang telah diawasi dengan ketat dikategorikan sebagai influenza A (H5N1), dan ditularkan terutama di antara burung. Virus ini belum ditemukan di Amerika Serikat.

Apakah flu babi sama dengan flu pandemic?

No Jarang, virus influenza mengalami perubahan besar yang menghasilkan virus yang sama sekali baru. Jika virus baru yang menyebar dengan mudah dari orang ke orang itu disebut pandemi. Flu babi adalah tidak sama dengan flu pandemi. Semua Pandemi influenza manusia di masa lalu telah disebabkan oleh virus influenza manusia. Virus flu babi telah menyebabkan infeksi manusia sebelum tanpa menjadi virus flu pandemi. Tidak diketahui apakah ini babi saat ini flu A (H1N1) virus bisa menjadi pandemi.

Apakah ada orang yang terinfeksi flu babi di AS?

Ya. Kasus infeksi pada manusia dengan babi influenza A (H1N1) telah dikonfirmasi di California, Texas, Kansas, Ohio dan New York City. Ini adalah virus yang sama ditemukan pada orang di Meksiko. Hitungan US kasus saat ini disediakan di bawah ini.

US Manusia Kasus Flu Babi Infeksi Negara # laboratorium
dikonfirmasi kasus

• California 7 kasus
• Kansas 2 kasus
• New York City 8 kasus
• Ohio 1 kasus
• Texas 2 kasus
• Total Count 20 kasus

Manusia Internasional Kasus Infeksi Flu Babi
Lihat: Organisasi Kesehatan Dunia WHO - Pada April 26, 2009 09:00 ET

Apakah saat ini flu babi situasi di New York State?

New York City pejabat kesehatan melaporkan bahwa lebih dari 100 siswa di St Francis swasta Preparatory School di Queens telah turun dengan gejala seperti flu ringan. pejabat CDC telah mengkonfirmasi bahwa delapan dari siswa memiliki flu babi dan itu adalah strain virus yang sama sebagai satu di Meksiko. Sekolah ini membatalkan kelas-kelas pada hari Senin dan Selasa dalam menanggapi wabah.

NYCDOHMH telah mengeluarkan rekomendasi untuk penduduk New York City pada situs web mereka, di: http://www.nyc.gov/html/doh/html/pr2009/pr015-09.shtml

Apakah New York State lakukan untuk mengidentifikasi babi flu kasus tambahan di New York?

New York State Departemen Kesehatan melakukan surveilans flu sepanjang tahun. Untuk memastikan deteksi cepat jika ada kasus flu babi terjadi di sini, New York State Departemen Kesehatan adalah laboratorium pengujian sampel yang dipilih dari orang-orang yang dicurigai flu babi.
Apakah saya harus tetap di rumah anak saya dari sekolah sebagai tindakan pencegahan?

Orangtua Tidak tidak perlu untuk menjaga rumah sehat anak-anak dari sekolah kecuali diarahkan untuk melakukannya oleh sekolah setempat dan petugas kesehatan.

Anak-anak yang sakit seharusnya tidak menghadiri sekolah. Dalam hal ini, monitor anak Anda untuk gejala influenza seperti, termasuk demam, nyeri tubuh, pilek, sakit tenggorokan, mual, muntah atau diare, dan tetap di rumah anak Anda jika mereka sakit. Anda mungkin ingin menghubungi penyedia layanan kesehatan mereka, terutama jika gejala yang parah. Pastikan untuk memberitahu dokter Anda jika Anda baru saja melakukan perjalanan, terutama untuk daerah-daerah dimana flu babi telah ditemukan, termasuk San Diego County dan Imperial County, California, San Antonio, Texas; Dickinson County, Kansas; Lorain County, Ohio, dan Kota New York. Dokter akan menentukan apakah flu tes atau pengobatan diperlukan.

Bagaimana orang-orang sakit dari flu babi?

CDC telah menetapkan bahwa babi virus flu menyebar dari orang ke orang. Spread orang dari orang ke diduga terjadi dengan cara yang sama seperti flu musiman, terutama melalui batuk atau bersin dari orang yang terinfeksi. Namun, saat ini, tidak diketahui seberapa mudah menyebar babi virus flu antara manusia.
Apa saja tanda dan gejala flu babi pada manusia?

Gejala-gejala flu babi pada manusia mirip dengan gejala flu manusia biasa dan termasuk demam, batuk, sakit tenggorokan, nyeri tubuh, sakit kepala, menggigil dan kelelahan. Beberapa orang telah melaporkan diare dan muntah yang berhubungan dengan flu babi. Seperti flu musiman, flu babi dapat bervariasi dari yang ringan sampai parah, dan dapat menyebabkan memburuknya kondisi medis yang kronis. Tingkat keparahan penyakit dari strain flu babi saat ini belum jelas. Beberapa kasus ditemukan di Amerika Serikat sejauh ini telah ringan.

babi Dapatkah flu diobati?

Ya. Virus flu babi ini rentan terhadap obat antivirus tertentu yang digunakan untuk mengobati infeksi flu (oseltamivir, atau Tamiflu, dan zanamivir, atau Relenza). Untuk pengobatan, obat antivirus bekerja dengan baik jika dimulai segera setelah sakit (dalam 2 hari gejala). Jika Anda menjadi sakit dan didiagnosis dengan flu, dokter anda dapat menentukan apakah Anda harus mengambil obat antivirus.

Haruskah saya meminta dokter untuk obat anti-flu resep?

No antivirus obat biasanya digunakan untuk mengobati orang yang berisiko untuk mengembangkan komplikasi yang mengancam kehidupan dari flu. Tidak ada alasan untuk secara rutin meminta salah satu obat untuk tetap di rumah, atau mengambil mereka hanya sebagai tindakan pencegahan. Over-gunakan bisa mengakibatkan persediaan terbatas bagi mereka yang paling membutuhkannya. Selain itu, lebih-penggunaan obat antivirus telah diketahui mengarah ke virus flu menjadi resisten terhadap obat. Semua obat-obatan, termasuk anti-virus, dapat menyebabkan efek samping dan harus digunakan hanya bila diperlukan di bawah arahan dari penyedia layanan kesehatan.

Berapa lama suatu menyebar orang yang terinfeksi flu babi kepada orang lain?

Orang-orang dengan virus flu burung harus dianggap berpotensi menular sepanjang mereka memiliki gejala atau mungkin sampai 7 hari setelah onset penyakit. Anak-anak, terutama anak-anak muda, sangat mungkin terjangkit untuk waktu yang lebih lama.
Apakah ada vaksin untuk melawan flu babi?

Saat ini tidak ada vaksin manusia terhadap flu babi. Tidak diketahui apakah vaksin flu saat manusia memberikan perlindungan sebagian terhadap flu babi. CDC telah dimulai pengembangan vaksin untuk flu babi, tetapi ini tidak akan tersedia selama berbulan-bulan.
Dapatkah saya mendapatkan diuji untuk flu babi?

New York State Departemen Kesehatan telah memberikan bimbingan kepada penyedia layanan kesehatan dan rumah sakit di seluruh negara bagian mengenai siapa yang harus diuji untuk flu babi dan apa spesimen untuk mengumpulkan. Jika Anda sangat sakit atau khawatir tentang gejala Anda, hubungi penyedia layanan kesehatan Anda yang akan menentukan apakah pengujian yang diperlukan.

Apa yang bisa saya lakukan untuk melindungi diri dari sakit?

Ada tindakan sehari-hari yang dapat membantu mencegah penyebaran kuman yang menyebabkan penyakit pernapasan seperti influenza. Mengambil langkah-langkah ini setiap hari untuk melindungi kesehatan Anda:

• Tutup hidung dan mulut dengan tisu ketika batuk atau bersin. Buang jaringan di tempat sampah setelah Anda menggunakannya.
• Cuci tangan sering dengan sabun dan air, terutama setelah Anda batuk atau bersin. Pembersih tangan berdasar alkohol juga efektif.
• Cobalah untuk menghindari kontak dekat dengan orang sakit.
• Hindari menyentuh mata, hidung atau mulut. Kuman menyebar dengan cara ini.
• Jika anda sakit flu, CDC merekomendasikan bahwa Anda tinggal di rumah dari kerja atau sekolah dan batasi kontak dengan orang lain untuk menjaga menginfeksi mereka.

Apa yang harus saya lakukan jika saya jatuh sakit?

Jika Anda menjadi sakit dengan gejala serupa influenza, termasuk demam, nyeri tubuh, pilek, sakit tenggorokan, mual, muntah atau diare, Anda mungkin ingin menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda terutama jika Anda khawatir tentang gejala-gejala Anda. Pastikan untuk memberitahu dokter Anda jika Anda baru saja melakukan perjalanan, terutama untuk daerah-daerah dimana flu babi telah ditemukan, termasuk San Diego County dan Imperial County, California, San Antonio, Texas; Dickinson County, Kansas; Lorain County, Ohio, dan Kota New York. Dokter akan menentukan apakah flu tes atau pengobatan diperlukan.

Jika Anda sakit, Anda harus tinggal di rumah dan menghindari kontak dengan orang lain sebanyak mungkin untuk menjaga dari penyebaran penyakit Anda kepada orang lain.
Haruskah saya menghindari perjalanan ke negara lain atau wilayah di Amerika Serikat di mana flu babi telah diidentifikasi?

CDC mempertahankan Travelers 'situs web Kesehatan di: http://wwwn.cdc.gov/travel/contentSwineFluUS.aspx

Anda harus memeriksa situs ini untuk semua larangan. Situs ini juga memberikan rekomendasi untuk membantu Anda mengurangi risiko infeksi.
Dapatkah saya tertular flu babi dari makan atau menyiapkan daging babi?

No babi virus influenza tidak menyebar melalui makanan. Anda tidak bisa mendapatkan influenza babi dari memakan daging babi atau babi. Makan dengan benar ditangani dan produk daging babi dimasak aman.

Informasi tambahan dapat ditemukan di situs web berikut:

Umum influenza informasi: http://www.nyhealth.gov/diseases/communicable/influenza/

CDC Informasi tentang flu babi http://www.cdc.gov/swineflu/general_info.htm

Berikut adalah newsletter terbaru dari favorit Sharon kami ahli gizi Richter MS, RD, CDN - (ulang dengan izin).

Untuk tips lebih besar dan barang kunjungi www.sharonrichter.com .