Dok dobivanje adekvatne vježbe se općenito preporučuje kako bi održali optimalnu cjelokupno zdravlje, činjenica je da čak i nizak utjecaj vježbe sa sobom nose neke elemente rizika, posebno za starije osobe ili one s kroničnim zdravstvenim uvjetima. Slijedeći nekoliko jednostavnih i osnovnih pravila palca, moguće je za gotovo bilo tko i svatko ugraditi neki oblik vježbanja sigurno u svoj život.

Prije svega, prije početka bilo koji novi program vježbanja, važno je da se zalihe vašem trenutnom stanju fizičkog zdravlja. Vi znate svoje tijelo i svoje granice bolje nego itko, i trebali biste pokušati držati vježbe koje su unutar vaše zone udobnosti, barem za početak out. Također, ne osjećam kao da morate sami preopteretiti da se koristi za vježbanje - bilo koje vježbe možete inkorporirati u svoj život je dobar za vaše cjelokupno fizičko zdravlje. Općenito, najbolje je početi polako i lako i izgraditi intenzitet i duljinu Vašeg treninga postupno tijekom vremena.

Ako ste u lošem fizičkom zdravlju, trebali biste poduzeti mjere opreza dodatno na početku ili mijenjanja bilo koji program vježbanja. Na primjer, svatko sa srcem, visokog krvnog tlaka, stanje štitnjače, osteoporoze ili artritis, astma ili emfizem, poremećaj s napadajima ili drugih potencijalno opasnih temeljni zdravstvenog stanja, uvijek biste trebali izvoditi svoje planove vježbanja svojim liječnikom prije početka novog programa . To se može osigurati da se ne pretjerati i pretvoriti potencijalno blagotvorno zdravstvene odluke, kao što je uzimajući više vježbe, u nešto što može biti štetno.

Nakon što su spremni za početak vaše rutinske vježbe, važno je krenuti sporo. Uvijek zagrijati prije nego što započnete bilo stvarne vježbe kako bi se spriječilo mišića vuče i naprezanja. Jednostavno se proteže, kao što su pete-dotakne i kardio, kao što su trčanje na mjestu napraviti veliki toplo-up. Osim toga, to je također važno da se ohladi nakon vježbanja. To sprečava grčeve u mišićima i drugim nemir iz pojavio nakon treninga. Općenito, trebali biste planirati na barem 5 minuta prije i nakon svakog treninga za zagrijavanje i hlađenje. Također, ako u bilo kojem trenutku tijekom treninga se osjećate kao da ste svibanj se pritom previše teško, zaustaviti. Vi ne bi trebali osjećati stvarni bol dok radite.

Starije osobe su posebno osjetljivi na pitanja kao što su vrućine i dehidracije. Iz tog razloga je neophodno za održavanje odgovarajuće hidratacije i temperatura, dok vježbanje, pogotovo ako ste 60 godina ili starije. To se može postići vježbanje u klimatiziranim objektima ili za vrijeme hladnije dijelove dana kao što je rano ujutro ili kasnije u evening.Additionally, važno je biti svjestan simptoma overexertion. Među najčešćih ranih simptoma overexertion su glavobolja, mučnina i vrtoglavica. Ako se početi osjećati bilo koji od ovih simptoma, to je vrijeme da se na sebe, cool off, i dobiti rehidrira, a to može spriječiti overexertion ili toplinske iscrpljenosti od napreduje u opasne slučaju full-puhano toplotni udar, koji može biti fatalan.

Sezone gripe 2009 je skoro ovdje, i to sa sobom donosi nove i potencijalno soj poznat širom svijeta kao H1N1, ili svinjskom gripom. Budući da se otkrivena ranije ove godine, svinjske gripe postao službeni pandemije, širenje diljem svijeta s brzinom i žestinom, od srpnja 2009 bilo je gotovo 90.000 potvrđenih slučajeva nove virusa širom svijeta, s gotovo 400 takvih slučajeva rezultira smrti. Zbog svinjske gripe je virus roman, gotovo nema rasprostranjen imunitet na bolest postoji, i sezona gripe samo oko kutu, panika je stvarno počinje set in

Ako ste kao većina ljudi u Americi i diljem svijeta, od vas se pitate kako bi zaštitili sebe od ove nove i potencijalno smrtonosne gripe. Srećom, dok svinjske gripe je očito vrlo zarazna, većina ljudi koji su zaraženi imali simptome koji su kao blagi kao i blaži od sezonske gripe. Unatoč toj činjenici, ljudi umrlo, a ako trenutni trendovi nastave, mnogo više će izgubiti svoje živote na ovaj virus gripe prije sezone dolazi do bliske. Zbog toga, nužno je da svi mi svoj dio kako se zaštititi i usporiti širenje ovog virusa.

Možda najviše proaktivni korak koji možete poduzeti kako bi zaštitili sebe od svinjske gripe je da se cijepiti. FDA je odobrila cjepivo protiv H1N1 koji je na rasporedu za distribuciju početkom u sredinom listopada, s onima koji su se smatra najvećim rizikom su prvi u redu. Rizične skupine za ugovaranje svinjske gripe su starije osobe, mala djeca i dojenčad, trudnicama i onima s kroničnim zdravstvenim uvjetima. Budući da je ovo vrlo brzo prati cjepivo, mnogi ljudi su prestrašen o tome cijepljen protiv H1N1, međutim, pod uvjetima, s globalnim pandemije već što je bio proglašen i potencijal za milijune ili čak milijarde ljudi razbole, to stvarno je najbolja opcija na stolu upravo sada.

Ako se odlučite da biste dobili cjepivo protiv svinjske gripe, to je imperativ da shvate da on ne štiti od sezonske gripe. Osim toga, samo zato što su cijepljeni ne znači da ugovorni bolest je nemoguće, pa dobro higijene i higijene su apsolutno bitne kako bi ovaj virus pod kontrolom. To znači da osnovne, temeljne prakse kao pravilno pranje ruku, pokrivanje usta kad kašljete ili kišete, pokrivanje usta s rukom, a ne tvoje ruke, i ostane kući kada ste bolesni, mogu biti vrlo stvari koje bi vas zdrav i naprijed krivulje ove sezone gripe.

Konačno, ako to ne pronaći sebe predstavlja sa simptomima svinjske gripe, vrlo je važno da ne idu na ER ili čak liječnik, osim ako je apsolutno neophodno. Kao što je gripa je virusna infekcija, to će uglavnom jasno se na vlastitu tijekom nekoliko dana. Medicinskih intervencija uglavnom je samo potrebno u vrlo ekstremnim slučajevima, i ostati doma dok zarazna je najbolji način da se spriječi širenje virusa na druge.

Za trenutnu Izdanje:

InterGen Zdravlje šalje osoblje u zajednicu da se poveća svijest o svinjske gripe.

U svjetlu Svjetske zdravstvene organizacije povećanje prijetnje svijetu pandemije na razini od četiri (4) do pet (5), InterGen zdravstvene administratora Jason Newman, ima izabran za zatvaranje InterGen ureda i poslati sve osoblja u zajednici za povećanje javne svijesti svinjske gripe. Naoružani informativne letke, te osoblje će biti informiranje zajednice znakove i simptome svinjske gripe, kao i načine kako bi se spriječilo prijenos i odgovarajuće tehnike pranje ruku.

InterGen predstavnika i informativne letke može se naći na sljedećim mjestima:

• Times Square NYC
• Penn Station NYC
• Grand Central Station NYC
• Grand Concourse i Fordham Road Bronx
• 71. i Continental Ave Podzemna željeznica Queens
• Nostrand i Flatbush Ave Junction Brooklyn

Intergen Zdravlje je počinio kako bi se osiguralo zdravlje i dobrobit naših pacijenata, kao i sigurnost zajednice u cjelini.

Svinjska gripa svijesti Flyer [PDF]

Uz nedavno izbijanje svinjske gripe u cijeloj zemlji, a posebno u New Yorku, mi u InterGen predložiti potrebne mjere opreza kako bi se osigurala sigurnost i dobrobit naših pacijenata i osoblja.

Česti pranje ruku može spriječiti širenje svinjske gripe, antibakterijski sapun, rukavice i Odjel za zdravstvo preporučio N95 maske za lice su dostupni na svim InterGen lokacije.

Ispod je New York State Department of Health informacija o bolesti. Tim InterGen naporno radi kako bi naš terenu informirani. Slobodno nas nazovite s oprezom ili ako mislite vi ili vaš pacijent može biti pokazuje znakove svinjske gripe.

Ostati siguran,

Jason

Svinjska gripa (svinjska gripa) Pitanja i odgovori

Što je svinjska gripa?

Svinjske gripe, koji se nazivaju svinjske gripe je dišni bolest svinja koju uzrokuje vrsta virusa gripe. Epidemije svinjske gripe se dogoditi redovito svinja. Ljudi ne obično dobiti svinjsku gripu, ali ljudi infekcija može i ne dogoditi. Najčešće, humani slučajevi svinjske gripe se dogoditi u ljudima koji su oko svinja, ali to je moguće za svinjsku gripu virus širiti od osobe do osobe također.

Je li svinjska gripa isto kao i sezonske gripe?

Ne sezonske gripe je zarazna bolest dišnog sustava uzrokovana virusima ljudske gripe. To može uzrokovati blage do teške bolesti i na vrijeme može dovesti do smrti. Ljudske gripe virusa promjenu malo svake godine zbog čega ljudi mogu dobiti bolestan od gripe više od jednom. To je također razlog zašto nove gripe cjepivo proizvedeno svake godine, cjepivo mora biti kako bi zaštitili protiv određene viruse koji cirkuliraju te godine.

Je li to isti kao i ptičje gripe koja je u vijestima u posljednjih nekoliko godina?

Ne postoji mnogo različitih vrsta virusa gripe. Virus ptičje gripe koji je gledao usko je kategoriziran kao influenca A (H5N1), a prenosi prije svega među pticama. Ovaj virus nije pronađen u Sjedinjenim Američkim Državama.

Je li svinjska gripa isto kao pandemija gripe?

Ne rijetko, virus gripe prolazi kroz veliku promjenu koja rezultira potpuno novi virus. Ako novi virus širi se lako od osobe do osobe to se zove pandemije. Svinjska gripa nije isto kao pandemija gripe. Sve ljudske gripe pandemije u prošlosti su uzrokovane ljudske gripe virusa. Svinjska gripa virusi su prouzročili ljudi infekcija prije nego što postane bez pandemije gripe. Nije poznato je li to struja svinjske gripe A (H1N1) virus mogao postati pandemije.

Ima li ljudi zaraženo svinjskom gripom u SAD-u?

Da. Slučajevi zaraze ljudi sa svinjama gripe A (H1N1) su potvrđeni u Kaliforniji, Teksasu, Kanzasu, Ohio i New Yorku. To je isti virus pronađen kod ljudi u Meksiku. Trenutni US slučaju računati nalazi se u nastavku.

SAD humani slučajevi svinjske gripe Zaraza države # laboratorijskih
potvrđenih slučajeva

• Kalifornija 7 predmeta
• Kansas 2 slučaja
• New York City 8 slučajeva
• Ohio 1 slučaj
• Texas 2 slučaja
• Ukupan broj 20 slučajeva

Međunarodni humani slučajevi svinjske gripe infekcija
Vidi: Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji WHO - Od 26. travnja 2009 09:00 ET

Koji je trenutni svinjske gripe situaciju u državi New York?

New York City zdravstveni dužnosnici izvješćuju da imaju više od 100 studenata na privatnom St. Francis Pripremni škola u Queens sići s blagim simptome slične gripi. CDC dužnosnici su potvrdili da je osam od tih studenata svinjske gripe i to je isti soj virusa kao i onaj u Meksiku. Škola je otkazivanje nastave u ponedjeljak i utorak u odgovoru na epidemije.

NYCDOHMH je izdala preporuke za New York City stanovnici na svojim web stranicama, na adresi: http://www.nyc.gov/html/doh/html/pr2009/pr015-09.shtml

Što je New York State rade identificirati dodatnih slučajeva svinjske gripe u New Yorku?

New York State Department of Health provodi gripe nadzor tijekom cijele godine. Kako bi se osiguralo brzo otkrivanje ako je bilo slučajeva svinjske gripe javljaju ovdje, New York State Department of Health je ispitivanje odabranih laboratorijskih uzoraka od ljudi koji su osumnjičeni za svinjsku gripu.
Trebam li zadržati dijete kući iz škole kao mjera opreza?

No Roditelji ne moraju držati inače zdrave djece kući iz škole osim ako za to od strane lokalnih škola i zdravstveni dužnosnici.

Djeca koja su bolesna ne bi trebala pohađati školu. U tom slučaju, pratiti vaše dijete gripe poput simptoma, uključujući groznicu, bolove u tijelu, curenje iz nosa, grlobolja, mučnina, povraćanje ili proljev, i zadržati svoje dijete doma, ako su bolesna. Vi svibanj želite kontaktirati davatelja usluga zdravstvene zaštite, posebno ako su simptomi teški. Budite sigurni da obavijestite svog liječnika ako ste nedavno putovali, osobito onim područjima gdje je svinjska gripa već pronađena, uključujući i San Diego županije i Imperial County, California, San Antonio, Texas, Dickinson County, Kansas, Lorain County, Ohio, i New York City. Vaš liječnik će odrediti hoće li gripa ispitivanje ili liječenje je potrebno.

Kako su ljudi uzimajući bolestan od svinjske gripe?

CDC je utvrdio da ovaj virus svinjske gripe se širi od osobe do osobe. Spread od osobe do osobe je mislio da se dogodi na isti način kao i sezonska gripa, uglavnom kroz kašljanja ili kihanja zaražene osobe. Međutim, u ovom trenutku, ne zna kako se lako virus svinjske gripe se širi među ljudima.
Koji su znakovi i simptomi svinjske gripe u ljudi?

Simptomi svinjske gripe kod ljudi su slični simptomima obične ljudske gripe i uključuju povišenu temperaturu, kašalj, grlobolja, bolovi u tijelu, glavobolja, zimica i umor. Neki ljudi su izvijestili proljev i povraćanje povezani sa svinjskom gripom. Kao i sezonska gripa, svinjska gripa može varirati u ozbiljnosti od blage do teške, i može uzrokovati pogoršanje temeljnih kroničnih bolesti. Težine bolesti od trenutnog svinjske gripe još uvijek nije jasno. Nekoliko slučajeva nalazi u Sjedinjenim Američkim Državama do sada su blage.

Može li svinjska gripa biti tretirani?

Da. Ovaj virus svinjske gripe je osjetljiv na određene antivirusne lijekove koriste za liječenje gripe infekcija (oseltamivir, ili Tamiflu, i zanamivir, ili Relenza). Za liječenje, antivirusni lijekovi najbolje djeluju ako se počeo ubrzo nakon dobivanja bolesna (u roku od 2 dana od simptoma). Ako se razbolite i dijagnosticira gripe, vaš liječnik može odrediti da li biste trebali poduzeti antivirusnih lijekova.

Trebam li pitati moj liječnik za recept lijek protiv gripe?

Ne antivirusnih lijekova se obično koriste za liječenje ljudi koji su u riziku za razvoj po život opasnih komplikacija od gripe. Nema razloga da se rutinski pitati za jedan od tih lijekova da bi kod kuće, ili da ih uzeti samo kao mjera opreza. Prekomjerno korištenje može dovesti do ograničene zalihe za one kojima je najpotrebnija. Osim toga, pretjerano korištenje antivirusnih lijekova je poznato da će dovesti do gripe postaje otporan na lijekove. Sve droge, uključujući antivirusni, može izazvati nuspojave i treba se koristiti samo kada je to potrebno pod vodstvom usluga zdravstvene zaštite.

Koliko dugo može zaražena osoba širi svinjske gripe na druge?

Osobe s svinjske gripe infekcije treba smatrati potencijalno zarazni dok su simptomatske ili eventualno za do 7 dana nakon pojave bolesti. Djeca, osobito mlađe djece, potencijalno mogla biti zarazna za duže vrijeme.
Postoji li cjepivo protiv svinjske gripe?

Trenutno ne postoji cjepivo protiv ljudski svinjske gripe. Nije poznato je li trenutni ljudskih cjepivo protiv gripe pruža djelomičnu zaštitu protiv svinjske gripe. CDC je već počeo razvoj cjepiva za svinjsku gripu, ali to neće biti dostupan za mjeseci.
Mogu li se testirati za svinjsku gripu?

New York State Department of Health je pružio smjernice za zdravstvene skrbi i bolnicama u cijeloj državi u vezi koji bi trebao biti testiran na svinjsku gripu i što primjeraka prikupiti. Ako ste ozbiljno bolesni ili zabrinuti za svoje simptome, obratite se svojem davatelju zdravstvenih koji će utvrditi je li testiranje je potrebno za njegu.

Što mogu učiniti kako bi se zaštitili od dobivanja bolesna?

Postoje svakodnevne aktivnosti koje mogu pomoći u prevenciji širenja koji uzrokuju respiratorne bolesti kao što je gripa. Uzmi ove svakodnevne korake kako bi zaštitili svoje zdravlje:

• Pokrijte nos i usta maramicom prilikom kašljanja ili kihanja. Baciti tkiva u smeće nakon što ste ga koristiti.
• Perite ruke često sa sapunom i vodom, posebno nakon što kašalj ili kihanje. Alkohol-based ruke čistača su također učinkoviti.
• Pokušajte izbjegavati bliski kontakt s bolesnim ljudima.
• Izbjegavajte dodirivanje oči, nos ili usta. Klice proširila na ovaj način.
• Ako se razbolite s gripe, CDC preporučuje da ostanu kući s posla ili škole i ograničiti kontakt sa drugima da bi od njih zaraziti.

Što trebam učiniti ako se razbolite?

Ako se razbolite gripe poput simptoma, uključujući groznicu, bolove u tijelu, curenje iz nosa, grlobolja, mučnina, povraćanje ili proljev, možda želite kontaktirati vašeg davatelja usluga zdravstvene zaštite osobito ako ste zabrinuti za svoje simptome. Budite sigurni da obavijestite svog liječnika ako ste nedavno putovali, osobito onim područjima gdje je svinjska gripa već pronađena, uključujući i San Diego županije i Imperial County, California, San Antonio, Texas, Dickinson County, Kansas, Lorain County, Ohio, i New York City. Vaš liječnik će odrediti hoće li gripa ispitivanje ili liječenje je potrebno.

Ako ste bolesni, trebali ostati kod kuće i izbjegavati kontakt s drugim ljudima koliko god je to moguće da bi širenje svoje bolesti na druge.
Trebam li izbjegavati putovanja u druge zemlje ili područja u Sjedinjenim Američkim Državama gdje je svinjska gripa je identificiran?

CDC održava putnika web Zdravlje web adresi: http://wwwn.cdc.gov/travel/contentSwineFluUS.aspx

Trebali biste provjeriti ovu stranicu za bilo ograničenja. Ovaj site također omogućuje preporuke koji će vam pomoći smanjiti rizik od infekcije.
Mogu li dobiti svinjsku gripu iz prehrane ili priprema svinjetinu?

Ne svinjske gripe virusa ne prenosi hranom. Ne možete dobiti svinjsku gripu iz jesti svinjetinu ili svinjetinu proizvoda. Smetnje pravilno rukovati i kuhani svinjskih proizvoda je sigurno.

Dodatne informacije možete naći na sljedećim web stranicama:

Opće informacije gripe: http://www.nyhealth.gov/diseases/communicable/influenza/

CDC Informacije o svinjskoj gripi http://www.cdc.gov/swineflu/general_info.htm

Ovdje je najnoviji Newsletter iz naše najdraže dijetetičar Sharon Richter MS, RD, CDN - (objavljena uz dozvolu).

Za više velik savijeti i članke posjetite www.sharonrichter.com .