जबकि पर्याप्त व्यायाम हो रही है आम तौर पर आदेश में इष्टतम समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने की सिफारिश की है, इस तथ्य यह है कि उन्हें भी कम प्रभाव व्यायाम के साथ बुजुर्ग या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के साथ उन लोगों के लिए विशेष रूप से जोखिम के कुछ तत्व ले,. अंगूठे के कुछ सरल और बुनियादी नियमों का पालन करके, यह वस्तुतः किसी और उनके जीवन में सुरक्षित रूप से व्यायाम के कुछ फार्म शामिल करने के लिए हर किसी के लिए संभव है.

सब से पहले, किसी भी व्यायाम कार्यक्रम शुरू होने से पहले, यह महत्वपूर्ण है अपने शारीरिक स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति का जायजा लेने. आप अपने शरीर और अपने किसी से बेहतर सीमा पता है, और आप के लिए अभ्यास है कि अपनी सुविधा क्षेत्र के भीतर कर रहे हैं करने के लिए छड़ी करने की कोशिश, कम से कम बाहर शुरू करने के लिए चाहिए. इसके अलावा, के रूप में यद्यपि आप अपने आप को overexert व्यायाम के लाभ प्राप्त करने के लिए नहीं लग रहा है - किसी भी व्यायाम आप अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं अपने समग्र शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. आम तौर पर, यह सबसे अच्छा है धीमी और आसान शुरू और समय के साथ धीरे - धीरे निर्माण और अपने workouts की तीव्रता और लंबाई.

यदि आप गरीब शारीरिक स्वास्थ्य में हैं, आप अतिरिक्त सावधानी बरतने जब शुरुआत या किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को संशोधित करना चाहिए. उदाहरण के लिए, एक दिल की हालत, उच्च रक्तचाप, एक थाइरोइड हालत, ऑस्टियोपोरोसिस या गठिया, अस्थमा या वातस्फीति, जब्ती विकार या अन्य संभावित खतरनाक अंतर्निहित स्वास्थ्य की स्थिति के साथ किसी को भी, तुम हमेशा अपने चिकित्सक द्वारा एक नया कार्यक्रम शुरू होने से पहले अपने व्यायाम की योजना चलाने चाहिए . यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि तुम यह ज्यादा नहीं है और अधिक व्यायाम हो रही है कुछ है कि हानिकारक हो सकता है में, के रूप में एक संभावित लाभदायक स्वास्थ्य निर्णय, बारी.

एक बार जब आप अपने नियमित व्यायाम शुरू करने के लिए तैयार हैं, यह महत्वपूर्ण है बाहर धीमी गति से शुरू. हमेशा गर्म इससे पहले कि आप किसी भी वास्तविक अभ्यास शुरू करने के लिए मांसपेशियों को रोकने के लिए खींचती है और उपभेदों. पैर की अंगुली से छूता है और जगह में चल रहा है जैसे कार्डियो के रूप में सरल फैला महान गर्म अप बनाते हैं. इसके अतिरिक्त, यह भी महत्वपूर्ण है कसरत के बाद शांत. यह मांसपेशियों में ऐंठन और पोस्ट कसरत से होने वाली अन्य असुविधा रोकता है. आम तौर पर, आप कम से कम 5 मिनट पर पहले और एक कसरत के बाद ऊपर वार्मिंग और नीचे ठंडा करने के लिए योजना बनानी चाहिए. इसके अलावा, बंद करो, अगर आप अपनी कसरत के दौरान किसी भी समय लगता है के रूप में आप अपने आप को धक्का किया जा सकता है भी मुश्किल. आप वास्तविक दर्द नहीं लगता है जबकि बाहर काम करना चाहिए.

बुजुर्ग गर्मी थकान और निर्जलीकरण के रूप में इस तरह के मुद्दों के लिए विशेष रूप से अतिसंवेदनशील हैं. इस कारण के लिए यह जरूरी है उचित जलयोजन और कोर तापमान को बनाए रखने, जबकि व्यायाम, खासकर अगर आप 60 साल की उम्र या पुराने हैं. यह एक वातानुकूलित सुविधाओं में व्यायाम द्वारा या जैसे सुबह जल्दी या बाद में evening.Additionally में कूलर दिन के कुछ हिस्सों के दौरान पूरा किया जा सकता है, यह महत्वपूर्ण है overexertion के लक्षण के बारे में पता हो. Overexertion की सबसे सामान्य प्रारंभिक लक्षणों में सिर दर्द, मतली, चक्कर आना, और कर रहे हैं. इस overexertion या गर्मी थकावट पूर्ण विकसित ऊष्माघात, जो घातक हो सकता है की एक खतरनाक मामले में प्रगति से रोका जा सकता है, यदि आप इन लक्षणों में से किसी भी महसूस करने लगते हैं, यह अपने आप पर ऊपर जाने के लिए, ठंडा, और rehydrated मिल का समय है.

अपनी खोज और बाद के प्रसार के बाद से, सुअर फ्लू (H1N1 उपन्यास वायरस) संभवतः बन गया है और अमेरिका में स्वास्थ्य और कल्याण के विषय के बारे में बात की है, और विश्व भर में, दुर्भाग्य से वहाँ के रूप में ज्यादा तथ्य के रूप में घूम कथा है जब यह नया आता है और अप्रत्याशित वायरस. स्वाइन फ्लू के आसपास भ्रम का एक बहुत कुछ करने के लिए मौसमी फ्लू वायरस है, जो हर साल ebbs बहती है और इसकी समानता (या अभाव क्या है) के साथ क्या करना है. फ्लू के मौसम के रूप में अपनी तेजी से दृष्टिकोण जारी है, लोगों को शायद अब और अधिक आशंकित से वे यह टोल ले सकता है के बारे में दशकों में किया गया है.

पहला और सबसे महत्वपूर्ण बातें करने के लिए स्वाइन फ्लू के बारे में याद है कि यह मौसमी फ्लू के रूप में ही नहीं है, यह मतलब है कि अतीत में मौसमी फ्लू आप शून्य स्वाइन फ्लू के लिए प्रतिरक्षा देता है, और हो रही है के खिलाफ टीका लगाया कि मौसमी फ्लू स्वाइन फ्लू से रक्षा नहीं करता है. आदेश में पर्याप्त रूप से स्वाइन फ्लू के खिलाफ की रक्षा के लिए, आप एक अलग टीका की आवश्यकता होगी. जबकि योजनाओं को वर्तमान में मध्य अक्टूबर के शुरू में नव स्वीकृत स्वाइन फ्लू के टीके के वितरण शुरू कर रहे हैं, kinks के सभी अभी पूरी तरह से बाहर काम किया जा सकता है.

स्वाइन फ्लू के टीके के बारे में चिंताओं के बीच में है कि क्या है या नहीं एक खुराक पर्याप्त होगा. वहाँ अभी भी कुछ विवाद है कि जनसंख्या के बहुमत द्वारा एक खुराक के साथ प्राप्त कर सकते हैं आसपास है, और एफडीए की सिफारिश की है कि युवा बच्चों को दो मिल के क्रम में ठीक से संरक्षित किया जाना है. इसके अतिरिक्त, के रूप में गर्भवती महिलाओं को स्वाइन फ्लू से मौत के उच्चतम जोखिम में समूहों के बीच निर्धारित किया गया है, एफडीए की सिफारिश की है कि वे पहले के बीच होना करने के लिए वैक्सीन पाने के.

हाल ही में एक और परेशान स्वाइन फ्लू के बारे में तथ्य प्रकाश में आ गया है, और केवल सच पता चला जब autopsies जो स्वाइन फ्लू के आगे घुटने टेक दिए थे पर प्रदर्शन किया गया. एक अध्ययन में 70 से अधिक लोगों की मृत्यु को शामिल, यह निर्धारित किया गया था कि स्वाइन फ्लू से फेफड़ों पर नुकसान के प्रकार है कि जो मौसमी फ्लू (या पक्षी) की तुलना में बर्ड फ्लू की वजह से है करीब है. अधिक विशेष रूप से, यह प्रतीत होता है कि स्वाइन फ्लू का इलाज करने के लिए मुश्किल है और अक्सर घातक फेफड़ों तीव्र श्वसन संकट (या एआरडी) के रूप में जाना जाता हालत के लिए योगदान कर सकते हैं.

हालांकि, बड़े पैमाने पर भय और भी आतंक के बावजूद, सामान्य स्वाइन फ्लू के बारे में आम सहमति है कि यह आम तौर पर है के रूप में हल्के (या भी मामूली) मौसमी फ्लू की तुलना में. ज्यादातर लोग हैं, जो वायरस से बीमार हो जाना तेजी से ठीक हो, और कोई प्रभाव के बाद जो भी है. इस वायरस करार (ध्यान में रखते हुए कि कुल रोकथाम असंभव है) से अपने और अपने परिवार की रक्षा का सबसे अच्छा तरीका करने के लिए हाथों को बार बार धोने से अच्छा स्वच्छता अभ्यास, अपने कंधे में खाँसी बजाय अपने हाथों में, प्रक्षालक जेल उपयोग है जब साबुन और पानी अनुपलब्ध हैं, और घर पर रहने जब तुम बीमार हो (दूसरों से संक्रमण को रोकने के लिए).

अंत में, जबकि दुनिया भर में स्वाइन फ्लू से संबंधित मौतों किया गया है, जो बीमारी के लिए आगे घुटने टेक दिए की विशाल बहुमत के लिए चिकित्सा शर्तों था अंतर्निहित है. खुद के रूप में संभव के रूप में स्वस्थ रखते हुए आप गंभीर बीमारी से बचाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करना होगा.

एक अमेरिका में सबसे बड़ा बातचीत का विषय आज की स्वास्थ्य देखभाल सुधार का विषय है. क्या एक बार एक सरल सभी अमेरिकियों के लिए स्वास्थ्य देखभाल कवरेज है कि वे की जरूरत है एक जटिल और जटिल राजनीतिक महत्वाकांक्षा और बिजली नाटकों के कमेरा - बंटा आदमी बन गया है, बहुत से अमेरिकियों को अगर अपने सर्वोत्तम हित भी माना जा रहा है आश्चर्य के लिए छोड़ के साथ प्रदान करना ओवरहाल के रूप में टाल दिया गया था के रूप में व्यापक नए कानून के चारों ओर गलियारे के दोनों पक्षों पर नेताओं के बीच में bandied है. अमेरिकी जनसांख्यिकीय समूहों के सभी, वरिष्ठ यकीनन सबसे राष्ट्र की स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के लिए प्रस्तावित परिवर्तनों के बारे में चिंतित हैं. यह है क्योंकि अमेरिका के वरिष्ठ नागरिकों की विशाल बहुमत चिकित्सा पर भरोसा करने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल की लागत ऑफसेट, और किसी भी प्रमुख स्वास्थ्य सेवा में सुधार के लिए बोर्ड भर में चिकित्सा लाभ पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव हो जाने की संभावना है.

जबकि सवालों के बारे में स्वास्थ्य देखभाल सुधार उम्र बढ़ने के वरिष्ठ जनसंख्या पर संभावित प्रभाव मिश्रित प्राप्त हुआ है और अक्सर विरोधाभासी जवाब, ज्यादातर लोगों का मानना ​​है कि वरिष्ठ नागरिकों के किसी भी मौजूदा कवरेज नहीं खो देंगे एक व्यापक स्वास्थ्य सुधार विधेयक पारित और कानून में हस्ताक्षर किए जाना चाहिए. हालांकि, जबकि लाभ कम होती है और नहीं भी वृद्धि हो सकती है, इन लाभों के आसपास नौकरशाही की संभावना नाटकीय रूप से बदल जाएगा और भ्रम और परिवर्तन की समझ की कमी के कारण लाभ के संभावित नुकसान का कारण हो सकता है.

सबसे महत्वपूर्ण समय में इस बिंदु पर बातें ध्यान में रखना है कि किसी भी संभावित स्वास्थ्य सेवा में सुधार के बारे में अंतिम रूप दिया गया है कुछ भी नहीं है, और क्या सच है आज जरूरी सच नहीं हो सकता है कल. हालांकि, कुछ बातें संकेत भी किया गया है अध्यक्ष खुद से यह सुनिश्चित. सब से पहले, विचार है कि लोगों को महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्रक्रिया से वंचित किया जाएगा और बस उम्र पर आधारित मर करने की अनुमति के बारे में. यह सच है, कम से कम नहीं ऐसा नहीं है की तुलना में यह पहले से ही है. उदाहरण के लिए, अंग प्रत्यारोपण के रूप में ऐसी प्रक्रियाओं को पहले से ही कर रहे हैं केवल उन उम्मीदवारों जो अधिकतम उम्र और जीवन शैली पदनाम सहित कुछ मानदंड, को पूरा करने के लिए बाहर meted है.

एक बात निश्चित है कि जब यह किसी भी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के लिए किए गए परिवर्तनों को प्रभावित करने के लिए आता है वरिष्ठ नागरिकों पर हो सकता है कि वे कवर किया जाना जारी रखा, और चिकित्सा के बरकरार रहने की उम्मीद है. यह कुछ है कि किसी भी असली आश्वासन के साथ भी नहीं किया गया है भी एक साल पहले कहा, के रूप में कई लोगों का अनुमान है कि साल के भीतर कार्यक्रम दिवालिया होगा.

और जबकि चिकित्सा बजट करने के लिए और अधिक व्यापक स्वास्थ्य सेवा (पैसे के लिए कहीं से आ गया है) निधि में मदद करने के लिए कटौती की जानी उम्मीद है कई लोगों का मानना ​​है कि चिकित्सा लागत में सामान्य तथ्य यह है कि अमेरिकी के लिए जब तक इंतजार नहीं करना होगा के आधार पर कम किया जा जा रहे हैं वे काफी पुरानी चिकित्सा के द्वारा कवर के लिए एक चिकित्सक को नियमित रूप से देखते हैं. आशा है कि preventative देखभाल के आदर्श बन जाते हैं, बड़े पैमाने पर और अधिक महंगे उपचार के लिए की आवश्यकता negating. यदि ऐसा होता है (और यह उम्मीद है कि यह उचित है, कम से कम कुछ डिग्री करने के लिए, अगर अमेरिका के सब सस्ती चिकित्सा देखभाल करने के लिए उपयोग किया है), तो यह fathomable है कि चिकित्सा एक छोटे वार्षिक बजट पर स्थायी हो जाएगा.

फ्लू के 2009 के मौसम लगभग यहाँ है, और यह एक नया और संभवतः तनाव H1N1 के रूप में दुनिया भर में जाना जाता है, या स्वाइन फ्लू के साथ लाता है. पहले इस साल की खोज के बाद से जा रहा है, एक अधिकारी स्वाइन फ्लू महामारी बन गया है, गति और क्रूरता के साथ विश्व भर में फैल, जुलाई 2009 के रूप में दुनिया भर के लगभग 90,000 पुष्टि की उपन्यास वायरस के मामलों में इन मामलों में से लगभग 400 में जिसके परिणामस्वरूप के साथ थे मौत. क्योंकि स्वाइन फ्लू के एक उपन्यास वायरस, लगभग बीमारी अस्तित्व के लिए कोई व्यापक उन्मुक्ति है, और फ्लू के मौसम के कोने बस के आसपास के साथ, वास्तव में आतंक अंदर सेट शुरू होता है

यदि आप अमेरिका में और दुनिया भर के ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो आप सोच रहे हैं कि कैसे अपने आप को इस नए और संभावित घातक फ्लू तनाव से बचाने के लिए. सौभाग्य से, जबकि स्वाइन फ्लू स्पष्ट रूप से बहुत संक्रामक है, ज्यादातर लोगों को जो संक्रमित कर दिया गया है लक्षण है कि के रूप में हल्के या मौसमी फ्लू की तुलना में मामूली था. इस तथ्य के बावजूद, लोगों की मृत्यु हो गई है, और यदि मौजूदा रुझान जारी, कई और अधिक इस वायरस के लिए अपने जीवन खो फ्लू के मौसम से पहले एक बंद करने के लिए आता है. इस वजह से, यह जरूरी है कि हम सब हमारे हिस्से करने के लिए अपने आप को बचाने और इस वायरस के प्रसार को धीमा.

शायद सबसे सक्रिय कदम है कि आप अपने आप को स्वाइन फ्लू से बचाने के लिए ले जा सकते हैं टीका है. एफडीए जो मध्य अक्टूबर में वितरण शुरुआत के लिए निर्धारित है एक H1N1 वैक्सीन को मंजूरी दे दी है, जो जो लाइन में पहली बार जा रहा जोखिम में किया गया है सबसे अधिक समझा. स्वाइन फ्लू करार के लिए उच्च जोखिम वाले समूहों में बुजुर्ग, युवा बच्चों और शिशुओं, गर्भवती महिलाओं और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के साथ उन लोगों में शामिल हैं. क्योंकि यह बहुत तेजी से ट्रैक टीका था, कई लोगों को H1N1 के खिलाफ टीका के बारे में आशंकित हैं, लेकिन परिस्थितियों के अंतर्गत, के साथ एक वैश्विक महामारी घोषित होने गया है और या यहाँ तक कि लाखों लोगों के अरबों के लिए संभावित बीमार इसे पाने के लिए, वास्तव में मेज पर मौजूद सबसे अच्छा अभी विकल्प है.

यदि आप स्वाइन फ्लू के टीके का चयन करते हैं, यह जरूरी है कि आप समझते हैं कि यह मौसमी फ्लू के खिलाफ की रक्षा नहीं करता है. इसके अतिरिक्त, आप टीका लगाया गया है क्योंकि इसका मतलब यह नहीं कि बीमारी करार असंभव है, ताकि अच्छे स्वास्थ्य और उचित स्वच्छता क्रम में इस वायरस की जांच में रखना जरूरी हैं. उचित हाथ धोने के रूप में इस तरह के बुनियादी, बुनियादी प्रथाओं का मतलब है, अपने मुँह को कवर जब तुम खाँसी या छींक, अपने हाथ के बजाय अपने हाथ के साथ अपने मुँह को कवर, और जब आप बीमार हैं घर पर रहने के बहुत चीजें हैं जो आप स्वस्थ और आगे रखना हो सकता है इस वक्र फ्लू के मौसम के.

अंत में, यदि आप पाते हैं अपने आप को स्वाइन फ्लू के लक्षण पेश करते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप ईआर या यहाँ तक कि डॉक्टर के पास जाना नहीं है जब तक यह बिल्कुल आवश्यक है. के रूप में फ्लू एक वायरल संक्रमण है, यह आम तौर पर अपने दम पर कुछ दिनों के पाठ्यक्रम पर साफ हो जाएगा. चिकित्सा हस्तक्षेप केवल आम तौर पर बहुत चरम मामलों में आवश्यक है, और घर पर रहने के संक्रामक जबकि दूसरों के लिए वायरस के प्रसार को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है.

14 जुलाई, 2009

पिछले सप्ताह की हार के बाद, InterGen पुनरुद्धार पर अपनी छाप बनाने के लिए निर्धारित किया गया था. कि वास्तव में क्या हुआ. Intergen एक शुरुआती बढ़त पकड़ा, 3-0 में पहली और वापस कभी नहीं देखा है,. पुनरुद्धार के सीईओ स्टीव Zakhiem के लिए खेलते हैं और उनकी टीम को ले जाने का फैसला किया, लेकिन वह भी मदद नहीं कर सकता. द्वारा InterGen लेव Lyubarskiy और रॉबर्ट बार्नेट, 9 RBIs द्वारा अद्भुत अपराध महान रक्षात्मक नाटकों के साथ एक, Intergen एक आसान जीत के लिए उच्च गियर में था.

अंतिम स्कोर 18-6 InterGen की थी.

अगर वहाँ के लिए जा रहा था एक InterGen फिर मैच जवाब पूछा, "वोट एकमत था ... इस पर ले आओ!"

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