Alors que faire de l'exercice adéquat est généralement recommandé afin de maintenir la santé globale optimale, le fait est que même des exercices à faible impact portent avec eux un certain élément de risque, en particulier pour les personnes âgées ou celles souffrant de maladies sous-jacentes. En suivant quelques règles simples et de base de pouce, il est possible pour presque tout le monde et tout le monde à intégrer une certaine forme d'exercice en toute sécurité dans leur vie.

Tout d'abord, avant de commencer un nouveau programme d'exercice, il est important de faire le point sur votre état de santé physique. Vous connaissez votre corps et ses limites mieux que quiconque, et vous devriez essayer de s'en tenir à des exercices qui sont dans la zone de votre confort , au moins pour commencer. Aussi, ne vous sentez pas comme si vous aviez à vous fatiguez pour obtenir les avantages de l'exercice - tout exercice que vous pouvez intégrer dans votre vie qui est bon pour votre santé physique générale. En général, il est préférable de commencer lentement et facile et de construire l'intensité et la durée de vos séances d'entraînement progressivement au fil du temps.

Si vous êtes en mauvaise santé physique, vous devriez prendre des précautions supplémentaires lorsque entamer ou de modifier tout programme d'exercice. Par exemple, toute personne ayant une maladie cardiaque, hypertension artérielle, une maladie de la thyroïde, l'ostéoporose ou d'arthrite, d'asthme ou d'emphysème, épilepsie ou d'autres potentiellement dangereux état de santé sous-jacent, vous devez toujours exécuter vos projets de l'exercice de votre médecin avant de commencer un nouveau programme. Cela peut vous assurer que vous n'exagérez pas le et tournez à une décision de santé potentiellement bénéfiques, comme faire davantage d'exercice, en quelque chose qui peut être nuisibles.

Une fois que vous êtes prêt à commencer votre exercice de routine, il est important de commencer à ralentir. Toujours s'échauffer avant de commencer toute exercices concrètes visant à prévenir muscle tire et les souches. Simple s'étend tels que le pincement touche et cardio comme la course à la place faire de grands warm-up. De plus, il est également important de refroidir après l'exercice. Cela évite les crampes musculaires et des malaises d'autres de se produire après l'entraînement. En général, vous devez prévoir au moins 5 minutes avant et après chaque séance d'entraînement pour l'échauffement et de refroidissement. En outre, si à tout moment pendant votre séance d'entraînement vous vous sentez comme si vous pouvez être vous-même pousser trop fort, arrêtez-vous. Vous ne devez pas ressentir de la douleur réelle tout en travaillant sur.

Les personnes âgées sont particulièrement sensibles à des questions telles que épuisement par la chaleur et la déshydratation. Pour cette raison, il est impératif de maintenir une bonne hydratation et la température de base pendant l'exercice, surtout si vous êtes âgé de 60 ans ou plus. Cela peut se faire par l'exercice dans un air conditionné installations ou pendant les parties les plus fraîches de la journée, comme tôt le matin ou tard dans la evening.Additionally, il est important d'être conscients des symptômes du surmenage. Parmi les symptômes les plus fréquents au début du surmenage sont des maux de tête, des nausées et des étourdissements. Si vous commencent à se sentir un de ces symptômes, il est temps de laisser sur vous-même, se rafraîchir et se réhydrater, ce qui peut prévenir le surmenage ou épuisement par la chaleur de progresser dans un cas dangereux de coup de chaleur à part entière, qui peut être fatale.

saison de la grippe 2009 est presque là, et il apporte avec lui une nouvelle et potentiellement souche connue dans le monde entier H1N1, ou grippe porcine. Depuis qu'il a été découvert plus tôt cette année, la grippe porcine est devenue une pandémie officielle, la diffusion partout dans le monde avec rapidité et férocité, que de Juillet 2009, il y avait près de 90.000 cas confirmés du nouveau virus à travers le monde, avec près de 400 de ces cas ayant entraîné la mort. Parce que la grippe porcine est un nouveau virus, presque aucune immunité généralisée à l'existence la maladie, et avec saison de la grippe juste autour du coin, la panique commence vraiment à mettre po

Si vous êtes comme la plupart des gens en Amérique et partout dans le monde, vous vous demandez comment vous protéger contre cette souche de grippe nouvelle et potentiellement mortelle. Heureusement, alors que la grippe porcine est manifestement très contagieuse, la plupart des gens qui ont été infectés ont des symptômes qui ont été les doux comme ou plus doux que la grippe saisonnière. Malgré cela, les gens sont morts, et si les tendances actuelles se poursuivent, beaucoup d'autres vont perdre leur vie à ce virus avant la saison de la grippe touche à sa fin. Pour cette raison, il est impératif que nous sommes tous faire notre part pour nous protéger et de ralentir la propagation de ce virus.

Peut-être l'étape la plus proactives que vous pouvez prendre pour vous protéger contre la grippe porcine est de se faire vacciner. La FDA a approuvé un vaccin contre le H1N1 qui est prévue pour le début de la distribution à la mi Octobre, avec ceux qui ont été jugées les plus à risque d'être premier en ligne. groupes à risque élevé de contracter la grippe porcine comprennent les personnes âgées, jeunes enfants et nourrissons, femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents. Parce que cela a été très bien un vaccin accéléré, beaucoup de gens craignent d'être vacciné contre la grippe H1N1, mais , dans les circonstances, à une pandémie mondiale ayant déjà été déclaré et le potentiel pour des millions voire des milliards de personnes d'être malade, c'est vraiment la meilleure option sur la table en ce moment.

Si vous choisissez de recevoir le vaccin contre la grippe porcine, il est impératif que vous compreniez qu'il ne protège pas contre la grippe saisonnière. De plus, juste parce que vous avez été vacciné ne signifie pas que contracter la maladie est impossible, à l'hygiène afin bonne et due assainissement sont absolument essentiels pour maintenir ce virus en échec. Cela signifie par exemple de base, les pratiques fondamentales de lavage des mains, se couvrir la bouche lorsque vous toussez ou éternuez, se couvrir la bouche avec votre bras plutôt que votre main, et rester à la maison lorsque vous êtes maladie peut être les choses mêmes qui vous garder en santé et en avance sur la courbe de cette saison de la grippe.

Enfin, si vous vous retrouvez en train de présenter symptômes de la grippe porcine, il est très important que vous ne vont pas à l'urgence ou même le médecin, sauf si c'est absolument nécessaire. Comme la grippe est une infection virale, il sera généralement clair sur ses propres au cours de quelques jours. L'intervention médicale est généralement nécessaire que dans des cas très extrêmes, et rester à la maison tout en contagieuse est la meilleure façon de prévenir la propagation du virus à d'autres.

Pour diffusion immédiate:

InterGen santé envoie du personnel dans la communauté pour la sensibiliser de grippe porcine.

Compte tenu de l'augmentation mondiale de la santé Organisation du niveau de menace le monde en cas de pandémie de quatre (4) à cinq (5), InterGen Santé administrateur Jason Newman, a choisi de fermer les bureaux InterGen et envoyer tout le personnel de bureau dans la communauté pour la sensibiliser le public de la grippe porcine. Armés de dépliants informatifs, ces membres du personnel seront d'informer la communauté des signes et des symptômes de la grippe porcine, ainsi que les moyens de prévenir la transmission et bon lavage des mains techniques.

InterGen représentants et des dépliants d'information peuvent être trouvés aux endroits suivants:

• Times Square NYC
• Penn Station NYC
• Grand Central Station New York
• Grand Concourse et Bronx Road Fordham
• 71e et Continental Queens Ave Métro
• Nostrand et Flatbush Ave Brooklyn Junction

Intergen Santé s'est engagé à assurer la santé et le bien-être de nos patients ainsi que la sécurité de la communauté au sens large.

Grippe porcine Flyer sensibilisation [PDF]

Avec la récente épidémie de grippe porcine à travers le pays, et surtout dans la région de New York, nous suggérons à InterGen les précautions nécessaires pour assurer la sécurité et le bien être de nos patients et le personnel.

Lavage fréquent des mains peut prévenir la propagation de la grippe porcine, savon antibactérien, gants et ministère de la Santé a recommandé les masques N95 sont disponibles à tous les endroits InterGen.

Ci-dessous la New York State Department des informations de santé concernant l'épidémie. L'équipe de InterGen travaille dur pour garder notre personnel sur le terrain éclairé. N'hésitez pas à nous appeler à des préoccupations ou si vous pensez que vous ou votre patient présentant des signes peut être de grippe porcine.

Soyez en sécurité,

Jason

La grippe porcine (grippe porcine) Questions et réponses

Qu'est-ce que la grippe porcine?

La grippe porcine, appelée aussi grippe porcine est une maladie respiratoire des cochons causée par des virus grippaux de type A. Des foyers de grippe porcine se produisent régulièrement dans les porcs. Les gens ne sont normalement pas attraper la grippe porcine, mais des infections humaines peuvent survenir et surviennent. Le plus souvent, les cas humains de grippe porcine se produire dans les personnes qui sont autour de porcs, mais il est possible de la grippe porcine virus de se propager de personne à personne aussi.

Est-ce la grippe porcine de même que la grippe saisonnière?

N ° saisonniers contre la grippe est une maladie respiratoire contagieuse causée par des virus de la grippe humaine. Elle peut être bénigne ou grave et peut parfois entraîner la mort. virus de la grippe de l'homme changer un peu chaque année ce qui explique pourquoi les gens peuvent tomber malades de la grippe plus d'une fois. C'est aussi pourquoi un vaccin contre la grippe nouvelle est produite chaque année, le vaccin doit être fait pour protéger contre les virus circulants notamment cette année.

Est-ce la même que la grippe aviaire, qui a été dans les nouvelles ces dernières années?

N Il existe de nombreux types différents de virus de la grippe. Le virus de la grippe aviaire qui a été observé est étroitement regroupées que la grippe A (H5N1), et est transmis principalement chez les oiseaux. Ce virus n'a pas été trouvé aux États-Unis.

Est-ce la grippe porcine de même que la grippe pandémique?

N ° Rarement, un virus de la grippe subit un changement majeur qui se traduit par un virus totalement nouveau. Si le nouveau virus se propage facilement de personne à personne, il est appelé d'une pandémie. La grippe porcine n'est pas la même que la grippe pandémique. Tous les pandémies de grippe humaine dans le passé ont été causées par des virus de la grippe humaine. virus de la grippe porcine ont provoqué des infections humaines avant sans devenir un virus de la grippe pandémique. On ignore si cette grippe porcine actuelle du virus A (H1N1) pourrait devenir une pandémie.

Y at-il des personnes infectées par la grippe porcine aux États-Unis?

Oui. Les cas d'infection humaine par la grippe porcine A (H1N1) ont été confirmés en Californie, au Texas, le Kansas, l'Ohio et de New York. C'est le même virus chez les personnes au Mexique. Le nombre de cas actuels des États-Unis est fourni ci-dessous.

Etats-Unis Cas humains de grippe porcine État Infection Nombre de laboratoire
cas confirmés

• Californie 7 cas
• Kansas 2 cas
• New York City 8 cas
• 1 cas de l'Ohio
• Texas 2 cas
• Total comte 20 cas

Infection par la grippe international Cas humains de porcs
Voir: Organisation mondiale de la santé OMS - Au 26 avril, 2009 9:00 AM ET

Qu'est-ce que la grippe porcine situation actuelle dans l'État de New York?

New York City responsables de la santé signalent que plus de 100 étudiants de l'école St. Francis privé préparatoire dans le Queens sont descendus avec des symptômes légers de type grippal. agents responsables des CDC ont confirmé que huit de ces élèves ont la grippe porcine et c'est la même souche du virus que celui du Mexique. L'école est d'annuler les cours le lundi et mardi en réponse à l'épidémie.

Le NYCDOHMH a émis des recommandations pour les résidents de la Ville Nouvelle York sur son site Web, au: http://www.nyc.gov/html/doh/html/pr2009/pr015-09.shtml

Qu'est-ce que l'État de New York fait pour identifier d'autres cas de grippe porcine à New York?

Le New York State Department de la Santé mène surveillance de la grippe toute l'année. Pour assurer la détection rapide si des cas de grippe porcine se produire ici, le New York State Department of Health met à l'essai des échantillons de laboratoire choisi parmi les personnes qui sont soupçonnées d'avoir la grippe porcine.
Devrais-je garder mon enfant à la maison de l'école par mesure de précaution?

Parents n ° n'avez pas besoin de garder en bonne santé à domicile des enfants de l'école à moins d'y être invité par l'école et des responsables locaux de santé.

Les enfants qui sont malades ne devraient pas aller à l'école. Dans ce cas, surveiller votre enfant pour des symptômes grippaux, fièvre, courbatures, écoulement nasal, maux de gorge, des nausées, des vomissements ou la diarrhée, et de garder votre enfant à la maison s'ils sont malades. Vous pouvez communiquer avec leur fournisseur de soins de santé, en particulier si les symptômes sont sévères. Assurez-vous d'informer votre médecin si vous avez récemment voyagé, en particulier dans les zones où la grippe porcine a déjà été constaté, y compris Comté de San Diego et Imperial County, Californie, San Antonio, au Texas; Dickinson County, Kansas; Comté de Lorain, Ohio, et New York City. Votre fournisseur de soins de santé permettra de déterminer si dépistage de l'influenza ou le traitement est nécessaire.

Comment les gens tombent malades de la grippe porcine?

CDC a déterminé que ce virus de la grippe porcine se propage de personne à personne. Transmet de personne à personne est la pensée de se produire dans la même manière que la grippe saisonnière, principalement par la toux ou les éternuements des personnes infectées. Toutefois, en ce moment, il ne sait pas avec quelle facilité les écarts virus de la grippe porcine entre les gens.
Quels sont les signes et les symptômes de la grippe porcine chez l'humain?

Les symptômes de la grippe porcine chez des personnes sont semblables aux symptômes de la grippe humaine ordinaire et comprennent la fièvre, toux, mal de gorge, courbatures, maux de tête, frissons et fatigue. Certaines personnes ont signalé une diarrhée et des vomissements associés à la grippe porcine. Comme la grippe saisonnière, la grippe porcine peut varier en gravité, de légers à graves, et peut entraîner une aggravation de la chronique sous-jacente des conditions médicales. La gravité de la maladie de la grippe porcine en cours de déformation n'est pas encore clair. Les quelques cas dans les États-Unis jusqu'à présent ont été bénins.

Puis la grippe porcine être traités?

Oui. Ce virus de la grippe porcine est sensible à certains médicaments antiviraux utilisés pour traiter les infections de grippe (oseltamivir ou Tamiflu et zanamivir ou Relenza). Pour le traitement, les médicaments antiviraux plus efficaces si ont commencé peu après la maladie (dans les 2 jours de symptômes). Si vous tombez malade et reçoivent un diagnostic de la grippe, votre médecin peut déterminer si vous devez prendre des médicaments antiviraux.

Dois-je demander à mon médecin pour un anti-grippe de médicaments sur ordonnance?

N Les médicaments antiviraux sont habituellement utilisés pour traiter les personnes qui sont à risque de développer des complications mortelles de la grippe. Il n'y a aucune raison de demander systématiquement l'un de ces médicaments à garder à la maison, ou de les prendre comme mesure de précaution. Au cours de l'utilisation pourrait entraîner des quantités limitées pour ceux qui ont le plus besoin. En outre, plus l'utilisation d'antiviraux a été connue pour mener à virus de la grippe devient résistant aux médicaments. Tous les médicaments, y compris les antiviraux, peut provoquer des effets indésirables et ne devraient être utilisées lorsque cela est nécessaire, sous la direction d'un fournisseur de soins de santé.

Combien de temps une personne infectée propagation de grippe porcine à d'autres?

Les personnes atteintes de l'infection par la grippe porcine devrait être considérée comme potentiellement contagieuse tant qu'ils sont symptomatiques ou éventuellement jusqu'à 7 jours suivant l'apparition des maladies. Les enfants, surtout les plus jeunes, pourraient être potentiellement contagieux pour des périodes plus longues.
Y at-il un vaccin contre la grippe porcine?

Il n'existe actuellement aucun vaccin humain contre la grippe porcine. On ne sait pas si le vaccin contre la grippe humaine actuelle offre une protection partielle contre la grippe porcine. CDC a déjà commencé le développement d'un vaccin pour la grippe porcine, mais ce ne sera pas disponible pendant des mois.
Puis-je passer le test pour la grippe porcine?

Le New York State Department of Health a donné des orientations aux fournisseurs de soins de santé et les hôpitaux dans tout l'État quant à savoir qui devrait être testé pour la grippe porcine et que des échantillons à recueillir. Si vous êtes gravement malade ou inquiet à propos de vos symptômes, contactez votre fournisseur de soins de santé qui permettra de déterminer si les tests sont nécessaires.

Que puis-je faire pour me protéger de tomber malade?

Il ya des gestes quotidiens qui peuvent aider à prévenir la propagation des germes qui causent des maladies respiratoires comme la grippe. Suivez ces étapes tous les jours pour protéger votre santé:

• Couvrez-vous le nez et la bouche avec un mouchoir lorsque vous toussez ou éternuez. Jetez le mouchoir à la poubelle après chaque utilisation.
• Lavez vos mains souvent avec du savon et de l'eau, surtout après avoir toussé ou éternué. nettoyants pour les mains à base d'alcool sont également efficaces.
• Essayez d'éviter tout contact étroit avec des personnes malades.
• Évitez de vous toucher les yeux, le nez ou la bouche. Les germes se propagent de cette façon.
• Si vous tombez malade avec la grippe, CDC recommande que vous restez à la maison au travail ou à l'école et limitez les contacts avec d'autres pour éviter de les infecter.

Que dois-je faire si je tombe malade?

Si vous tombez malade avec des symptômes pseudo-grippaux, fièvre, courbatures, écoulement nasal, maux de gorge, des nausées, des vomissements ou de diarrhée, vous pouvez contacter votre fournisseur de soins de santé en particulier si vous êtes inquiet au sujet de vos symptômes. Assurez-vous d'informer votre médecin si vous avez récemment voyagé, en particulier dans les zones où la grippe porcine a déjà été constaté, y compris Comté de San Diego et Imperial County, Californie, San Antonio, au Texas; Dickinson County, Kansas; Comté de Lorain, Ohio, et New York City. Votre fournisseur de soins de santé permettra de déterminer si dépistage de l'influenza ou le traitement est nécessaire.

Si vous êtes malade, vous devriez rester à la maison et éviter tout contact avec d'autres personnes, autant que possible pour éviter de répandre votre maladie à d'autres.
Devrais-je éviter Voyage à d'autres pays ou régions des États-Unis, où la grippe porcine a été identifié?

CDC maintient un «site Web de Santé des voyageurs à l'adresse: http://wwwn.cdc.gov/travel/contentSwineFluUS.aspx

Vous devriez consulter ce site pour connaître les restrictions. Ce site fournit également des recommandations pour vous aider à réduire votre risque d'infection.
Puis-je obtenir la grippe porcine en mangeant du porc ou de la préparation?

n virus grippe porcine ne sont pas transmis par les aliments. Vous ne pouvez pas attraper la grippe porcine en mangeant du porc ou des produits du porc. Restos correctement manipulés et cuits les produits du porc en toute sécurité.

Des renseignements supplémentaires peuvent être trouvées sur les sites Web suivants:

information sur la grippe général: http://www.nyhealth.gov/diseases/communicable/influenza/

Information sur la grippe porcine CDC http://www.cdc.gov/swineflu/general_info.htm

Voici le dernier bulletin de notre diététicienne préférée Sharon MS Richter, RD, CDN - (republié avec autorisation).

Pour plus d'excellents conseils et visite articles www.sharonrichter.com .