Mientras que obtener suficiente ejercicio se recomienda para mantener la salud general óptimo, el hecho es que incluso ejercicios de bajo impacto conllevan cierto elemento de riesgo, particularmente para los ancianos o aquellos con problemas de salud subyacentes. Al seguir algunas reglas simples y básicas de la general, es posible que prácticamente todos y cada uno de incorporar algún tipo de ejercicio de forma segura en su vida.

En primer lugar, antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, es importante hacer un balance de su actual estado de salud física. Usted conoce su cuerpo y sus límites mejor que nadie, y usted debe tratar de atenerse a los ejercicios que están dentro de su zona de confort, por lo menos para empezar. Además, no se siente como si usted tiene que esforzarse demasiado para obtener los beneficios del ejercicio - cualquier ejercicio que usted puede incorporar en su vida es bueno para su salud física en general. Generalmente, lo mejor es empezar lento y fácil de construir y de la intensidad y la duración de sus entrenamientos con el tiempo.

Si usted está en mala salud física, usted debe tomar precauciones adicionales al comienzo o modificación de cualquier programa de ejercicios. Por ejemplo, cualquier persona con una enfermedad cardíaca, presión arterial alta, enfermedad de la tiroides, la osteoporosis o la artritis, el asma o enfisema, epilepsia u otra condición subyacente de salud potencialmente peligrosos, siempre debe ejecutar sus planes de ejercicio con su médico antes de comenzar un nuevo programa . Esto puede asegurar que no hay que exagerar y hacer la decisión de la salud potencialmente beneficiosos, tales como hacer más ejercicio, en algo que puede ser perjudicial.

Una vez que esté listo para comenzar su rutina de ejercicios, es importante comenzar poco a poco. Siempre caliente antes de comenzar a hacer ejercicios reales para evitar tirones musculares y torceduras. Ejercicios sencillos de estiramiento, como pies, toca y cardio como correr en su lugar hacer grandes ejercicios de calentamiento. Además, también es importante para enfriar después del ejercicio. Esto previene los calambres musculares y otras molestias que se produzcan después del entrenamiento. Por lo general, usted debe planear en por lo menos 5 minutos antes y después de cada sesión de ejercicios de calentamiento y enfriamiento. Además, si en cualquier momento durante su entrenamiento se siente como si usted se puede estar exigiendo demasiado, detente. Usted no debe sentir dolor real mientras hace ejercicio.

Los ancianos son especialmente susceptibles a problemas como el agotamiento por calor y deshidratación. Por esta razón es imprescindible para mantener una hidratación adecuada y la temperatura central durante el ejercicio, especialmente si usted tiene 60 años o más. Esto se puede lograr mediante el ejercicio de una instalaciones de aire acondicionado o durante las horas más frescas del día, como la mañana temprano o más tarde en el evening.Additionally, es importante estar al tanto de los síntomas de agotamiento. Entre los primeros síntomas más comunes del sobre esfuerzo son dolor de cabeza, náuseas y mareos. Si usted comienza a sentir alguno de estos síntomas, es hora de dejar a ti mismo, refrescarse y rehidratarse conseguir, lo que puede evitar el esfuerzo excesivo o agotamiento por el calor de progresar en un caso peligroso de un golpe de calor en toda regla, que puede ser fatal.

La temporada de gripe 2009 ya casi está aquí, y trae consigo una nueva gripe y potencialmente cepa conocida en todo el mundo como el H1N1, o gripe porcina. Desde que fue descubierto a principios de este año, la gripe porcina se ha convertido en una pandemia de oficiales, la difusión en todo el mundo con rapidez y ferocidad, en julio de 2009 había casi 90.000 casos confirmados del nuevo virus en todo el mundo, con casi 400 de estos casos, resulta en la muerte. Debido a que la gripe porcina es un virus nuevo, prácticamente sin inmunidades generalizado a la enfermedad existe, y con la temporada de gripe a la vuelta de la esquina, el pánico está empezando a establecer pulg

Si eres como la mayoría de la gente en Estados Unidos y en todo el mundo, usted se está preguntando cómo protegerse de esta nueva cepa de gripe y potencialmente mortal. Afortunadamente, mientras que la gripe porcina es claramente muy contagiosa, la mayoría de las personas que han sido infectados con síntomas que eran tan suaves como o más leve que la gripe estacional. A pesar de ello, los ciudadanos han muerto, y si continúan las tendencias actuales, muchos más pierden la vida a este virus antes de la temporada de gripe llega a su fin. Debido a esto, es imperativo que todos hagamos nuestra parte para protegernos y reducir la propagación de este virus.

Quizás el paso más proactivos que se pueden tomar para protegerse de la gripe porcina es vacunarse. La FDA ha aprobado una vacuna contra el H1N1 que está prevista para el comienzo de la distribución a mediados de octubre, con los que han sido más considerados en riesgo de ser primero en la fila. Los grupos de alto riesgo de contraer la gripe porcina incluyen los ancianos, niños pequeños y lactantes, mujeres embarazadas y personas con problemas de salud subyacentes. Debido a que este fue en gran medida una vacuna por la vía rápida, muchas personas son reticentes a ser vacunados contra la gripe H1N1, sin embargo, dadas las circunstancias, con una pandemia mundial que ya ha sido declarado y el potencial de millones o incluso miles de millones de personas que se enferman, Realmente es la mejor opción sobre la mesa ahora mismo.

Si usted elige recibir la vacuna contra la gripe porcina, es imperativo que usted entiende que no protege contra la gripe estacional. Además, el hecho de que han sido vacunados no significa que contraer la enfermedad es imposible, por lo que una buena higiene y un saneamiento adecuado son absolutamente esenciales para mantener la infección bajo control. Esto significa que tales prácticas básicas, fundamentales, como lavarse bien las manos, cubrirse la boca al toser o estornudar, taparse la boca con el brazo en vez de la mano, y quedarse en casa cuando está enfermo pueden ser las mismas cosas que te mantienen sano y por delante de la curva de esta temporada de gripe.

Por último, si usted se encuentra presentando síntomas de gripe, es muy importante que no van a la sala de emergencias o incluso el médico, a menos que sea absolutamente necesario. Como la gripe es una infección viral, por lo general desaparecen por sí sola en el curso de unos pocos días. La intervención médica es por lo general sólo se requiere en casos muy extremos, y quedarse en casa mientras contagiosa es la mejor manera de prevenir la propagación del virus a otras personas.

Para publicación inmediata:

InterGen Salud envía personal a la comunidad para aumentar la conciencia sobre la gripe porcina.

En vista del aumento de la Organización Mundial de la Salud de nivel mundial amenaza de pandemia de cuatro (4) a cinco (5), administrador de InterGen Salud Jason Newman, ha optado por cerrar las oficinas de InterGen y enviar todo el personal de la oficina en la comunidad para aumentar la conciencia del público de la gripe porcina. Armados con folletos informativos, estos miembros del personal serán informar a la comunidad de los signos y síntomas de la gripe porcina, así como las formas de prevenir la transmisión y las técnicas apropiadas de lavado de manos.

Representantes de InterGen y folletos informativos se pueden encontrar en los siguientes lugares:

• Times Square de Nueva York
• Penn Station de Nueva York
• Grand Central Station de Nueva York
• Grand Concourse y Fordham Road Bronx
• 71 y Continental Avenue Subway Queens
• Nostrand y Flatbush Avenue Brooklyn Junction

Salud Intergen se compromete a garantizar la salud y el bienestar de nuestros pacientes, así como la seguridad de la comunidad en general.

La gripe porcina Flyer conciencia [PDF]

Con el reciente brote de gripe porcina en todo el país, y especialmente en el área de Nueva York, que en InterGen indican las precauciones necesarias para garantizar la seguridad y el bienestar de nuestros pacientes y personal.

Lavado frecuente de manos puede prevenir la propagación de la gripe porcina, jabón antibacterial, guantes y el Departamento de Salud recomienda las mascarillas N95 cara están disponibles en todas las ubicaciones de InterGen.

A continuación se muestra el Departamento de Nueva York Estado de Salud información sobre el brote. El equipo de InterGen está trabajando duro para mantener a nuestro personal de campo informados. No dude en llamar a las preocupaciones o si usted piensa que usted o su paciente puede estar mostrando signos de la gripe porcina.

Stay Safe,

Jason

La influenza porcina (gripe porcina) Preguntas y Respuestas

¿Qué es la gripe porcina?

La influenza porcina, también llamada gripe porcina, es una enfermedad respiratoria de los cerdos causada por el virus de la influenza. Los brotes de gripe porcina ocurren con regularidad en los cerdos. Las personas no se contagian de influenza porcina, pero las infecciones humanas pueden y suceden. Por lo general, los casos humanos de gripe porcina ocurren en personas que están alrededor de cerdos, pero es posible que los virus de la gripe porcina se transmita de persona a persona.

¿Es la gripe porcina lo mismo que la gripe estacional?

No. La gripe estacional es una enfermedad respiratoria contagiosa causada por virus de influenza humana. Puede causar enfermedad leve o grave y en ocasiones puede conducir a la muerte. Los virus de influenza humana cambian un poco cada año, por lo que la gente se puede enfermar de la gripe más de una vez. Es por eso también una nueva vacuna se produce cada año, la vacuna se debe hacer para proteger contra los virus que circulan ese año en particular.

¿Es esta la misma que la gripe aviar que ha estado en las noticias en los últimos años?

No. Hay muchos tipos diferentes de virus de la influenza. El virus de la gripe aviar que se ha observado de cerca se clasifica como influenza A (H5N1), y se transmite principalmente entre las aves. Este virus no se ha encontrado en los Estados Unidos.

¿Es la gripe porcina lo mismo que la gripe pandémica?

No. En raras ocasiones, un virus de la gripe sufre un cambio importante que resulta en un virus completamente nuevo. Si el nuevo virus se propaga fácilmente de persona a persona que se llama una pandemia. La gripe porcina no es la misma que la gripe pandémica. Todas las pandemias de influenza humana en el pasado han sido causadas por virus de influenza humana. Los virus de la gripe porcina ha causado infecciones en humanos antes de que sin convertirse en un virus de gripe pandémica. Se desconoce si este tipo de gripe porcina actual A (H1N1) podría convertirse en una pandemia.

¿Hay personas infectadas con la gripe porcina en los EE.UU.?

Sí. Casos de infección humana con influenza porcina A (H1N1) han sido confirmados en California, Texas, Kansas, Ohio y Nueva York. Es el mismo virus en personas en México. La cantidad actual de EE.UU. A continuación se presenta el caso.

Humanos en los EE.UU. Los casos de contagio de la gripe porcina del Estado N º de laboratorio
casos confirmados

• California 7 casos
• Kansas 2 casos
• Nueva York 8 casos
• Ohio 1 caso
• Texas 2 casos
• Recuento total de 20 casos

Internacional de casos humanos de contagio de gripe porcina
Ver: Organización Mundial de la Salud OMS - Al 26 de abril de 2009 9:00 AM ET

¿Cuál es la situación actual de la gripe porcina en el estado de Nueva York?

Nueva York, funcionarios de salud de la ciudad informan que más de 100 estudiantes de la escuela privada de St. Francis en Queens han llegado con leves síntomas de gripe. Funcionarios de los CDC han confirmado que ocho de estos estudiantes tienen gripe porcina y es la misma cepa del virus como el de México. La escuela es la cancelación de las clases el lunes y el martes en respuesta al brote.

El NYCDOHMH ha emitido recomendaciones para los residentes de la ciudad de Nueva York en su sitio web, en: http://www.nyc.gov/html/doh/html/pr2009/pr015-09.shtml

¿Cuál es el estado de Nueva York haciendo para identificar otros casos de gripe porcina en Nueva York?

El Estado de Nueva York Departamento de Salud lleva a cabo la vigilancia de la gripe durante todo el año. Para asegurar la rápida detección si los casos de gripe porcina ocurren aquí, el Estado de Nueva York Departamento de Salud está poniendo a prueba las muestras de laboratorio seleccionadas de las personas que se sospecha que la gripe porcina.
¿Debo mantener a mi hijo a la escuela como medida de precaución?

No. Los padres no tienen que mantener a los niños sanos de la escuela a menos que lo indique expresamente por la escuela local y los funcionarios de salud.

Los niños que están enfermos no deben asistir a la escuela. En este caso, vigilar a su hijo por síntomas de tipo gripal, como fiebre, dolores del cuerpo, secreciones nasales, dolor de garganta, náuseas, vómitos o diarrea, y mantener a su hijo en casa si están enfermos. Es posible que desee ponerse en contacto con su proveedor de atención médica, especialmente si los síntomas son severos. Asegúrese de decirle a su médico si ha viajado recientemente, especialmente en aquellas zonas donde ya se ha encontrado la gripe porcina, incluyendo San Diego y el Condado de Imperial, California, San Antonio, Texas, Condado de Dickinson, Kansas, Condado de Lorain, Ohio, y Ciudad de Nueva York. Su proveedor de atención médica determinará si las pruebas de influenza o tratamiento es necesario.

¿Cuánta gente se enferme de la gripe porcina?

CDC ha determinado que este virus de la gripe porcina se está propagando de persona a persona. Transmite de persona a persona se cree que ocurre de la misma manera que la gripe estacional, principalmente a través de tos o estornudos de personas infectadas. Sin embargo, en este momento, no se sabe con qué facilidad el virus de la gripe porcina se propaga entre las personas.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la gripe porcina en las personas?

Los síntomas de la gripe porcina en personas son similares a los síntomas de la gripe común e incluyen fiebre, tos, dolor de garganta, dolores corporales, dolor de cabeza, escalofríos y fatiga. Algunas personas han reportado diarrea y vómito asociados con la gripe porcina. Como la gripe estacional, la influenza porcina puede variar en severidad de leve a grave, y puede causar un empeoramiento de las condiciones médicas crónicas. La gravedad de la enfermedad de la cepa de la gripe porcina actual aún no está claro. Los pocos casos que se encuentran en los Estados Unidos hasta ahora han sido leves.

La gripe porcina puede ser tratada?

Sí. Este virus de la gripe porcina es sensible a ciertos medicamentos antivirales utilizados para tratar infecciones de la gripe (oseltamivir, o Tamiflu, y zanamivir, o Relenza). Para el tratamiento, los medicamentos antivirales funcionan mejor si se administran poco después de enfermarse (dentro de 2 días de síntomas). Si usted se enferma y es diagnosticado con la gripe, su médico puede determinar si debe tomar medicamentos antivirales.

Debería hacer a mi médico para una prescripción de medicamentos contra la gripe?

No. Los medicamentos antivirales se utilizan generalmente para tratar a las personas que están en riesgo de desarrollar complicaciones potencialmente mortales de la gripe. No hay razón para pedir rutinariamente a uno de estos medicamentos para mantener en el hogar, o para tomar sólo como medida de precaución. El uso excesivo puede resultar en provisiones limitadas para aquellos que más lo necesitan. Además, el uso excesivo de medicamentos antivirales ha sido conocido por llevar a los virus de influenza se vuelvan resistentes a los medicamentos. Todos los medicamentos, incluyendo antivirales, pueden causar efectos secundarios y sólo deben usarse cuando sea necesario, bajo la dirección de un profesional de la salud.

¿Cuánto tiempo puede una persona infectada propagar la influenza a los demás?

Las personas infectadas con la gripe porcina deben considerarse potencialmente contagiosas mientras tengan síntomas o posiblemente hasta 7 días después del inicio de la enfermedad. Los niños, especialmente los más pequeños, pueden ser más contagiosos durante periodos más largos.
¿Existe una vacuna contra la gripe porcina?

Actualmente no existe una vacuna humana contra la gripe porcina. No se sabe si la vacuna actual contra la gripe humana proporciona una protección parcial contra la gripe porcina. CDC ya se ha iniciado el desarrollo de una vacuna para la gripe porcina, pero no estará disponible durante meses.
¿Puedo hacerme la prueba de la gripe porcina?

El Estado de Nueva York Departamento de Salud ha proporcionado orientación a los proveedores de atención de salud y hospitales en todo el estado acerca de quién debe hacerse la prueba de la gripe porcina y qué muestras a recoger. Si usted está severamente enfermo o preocupado acerca de sus síntomas, contacte a su proveedor de atención médica que determinará si es necesario realizar pruebas.

¿Qué puedo hacer para protegerme de la enfermedad?

Hay acciones diarias que pueden ayudar a prevenir la propagación de gérmenes que causan enfermedades respiratorias como la influenza. Tome estos pasos todos los días para proteger su salud:

• Cúbrase la nariz y la boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar. Tire el pañuelo a la basura después de usarlo.
• Lávese las manos frecuentemente con agua y jabón, especialmente después de toser o estornudar. Base de alcohol también son eficaces.
• Trate de evitar el contacto cercano con personas enfermas.
• Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca. Los gérmenes se propagan de esta manera.
• Si usted se enferma con la influenza, los CDC recomiendan que no vaya al trabajo oa la escuela y limite el contacto con otras personas para evitar infectarlas con la enfermedad.

¿Qué debo hacer si me enfermo?

Si usted se enferma con síntomas de tipo gripal, como fiebre, dolores del cuerpo, secreciones nasales, dolor de garganta, náuseas, vómitos o diarrea, es posible que desee ponerse en contacto con su proveedor de cuidado de la salud sobre todo si usted está preocupado acerca de sus síntomas. Asegúrese de decirle a su médico si ha viajado recientemente, especialmente en aquellas zonas donde ya se ha encontrado la gripe porcina, incluyendo San Diego y el Condado de Imperial, California, San Antonio, Texas, Condado de Dickinson, Kansas, Condado de Lorain, Ohio, y Ciudad de Nueva York. Su proveedor de atención médica determinará si las pruebas de influenza o tratamiento es necesario.

Si usted está enfermo, debe quedarse en casa y evite el contacto con otras personas tanto como sea posible para evitar propagar su enfermedad a otros.
¿Debo evitar viajar a otros países o regiones de los Estados Unidos, donde se ha identificado la gripe porcina?

CDC mantiene un sitio de viajeros web de la Salud en: http://wwwn.cdc.gov/travel/contentSwineFluUS.aspx

Usted debe visitar esta página para conocer las restricciones. Este sitio también proporciona recomendaciones para ayudarle a reducir su riesgo de infección.
¿Puedo contraer la influenza porcina al comer o preparar carne de cerdo?

No. La influenza porcina no se transmiten por los alimentos. Usted no puede contraer influenza porcina por comer cerdo o productos del cerdo. Comer adecuadamente manipulados y cocinados de productos de cerdo es seguro.

Información adicional se puede encontrar en las siguientes páginas web:

Información general sobre la influenza: http://www.nyhealth.gov/diseases/communicable/influenza/

CDC Información sobre la gripe porcina http://www.cdc.gov/swineflu/general_info.htm

Aquí está el último boletín de noticias de nuestro favorito dietista Sharon Richter MS, RD, CDN - (reproduce con permiso).

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