Αν και να πάρει την επαρκή άσκηση συνιστάται γενικά για να διατηρηθεί η βέλτιστη γενική υγεία, το γεγονός είναι ότι ακόμη και χαμηλή ασκήσεις αντίκτυπου φέρουν μαζί τους κάποιο στοιχείο του κινδύνου, ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους ή άτομα με υποκείμενες παθήσεις. Ακολουθώντας μερικές απλές και τους βασικούς κανόνες του αντίχειρα, είναι δυνατό για σχεδόν κανέναν και όλοι να ενσωματώσει κάποια μορφή άσκησης με ασφάλεια στη ζωή τους.

Πρώτα απ 'όλα, πριν από την έναρξη οποιουδήποτε νέου προγράμματος άσκησης, είναι σημαντικό να προβεί σε απολογισμό της τρέχουσας κατάστασης της φυσικής σας υγείας. Ξέρετε ότι το σώμα σας και τα όριά του καλύτερα από οποιονδήποτε, και θα πρέπει να προσπαθήσετε να επιμείνουμε σε ασκήσεις που βρίσκονται σε ζώνη την άνεσή σας, τουλάχιστον για να ξεκινήσει έξω. Επίσης, δεν αισθάνονται σαν να έχουν για τον εαυτό σας overexert για να πάρετε τα οφέλη από την άσκηση - οποιαδήποτε άσκηση μπορείτε να ενσωματώσετε στη ζωή σας είναι καλή για τη γενική σωματική υγεία σας. Γενικά, είναι καλύτερο να αρχίσει αργό και εύκολο και να οικοδομήσουν την ένταση και τη διάρκεια των workouts σας σταδιακά με την πάροδο του χρόνου.

Αν είστε σε κακή σωματική υγεία, θα πρέπει να πάρετε επιπλέον προφυλάξεις όταν αρχίζει ή τροποποίηση οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Για παράδειγμα, όλοι όσοι έχουν κάποια καρδιακή πάθηση, η υψηλή πίεση του αίματος, μια πάθηση του θυρεοειδούς, η οστεοπόρωση ή αρθρίτιδα, το άσθμα ή εμφύσημα, διαταραχής επιληπτικών κρίσεων ή άλλα ενδεχομένως επικίνδυνα υποκείμενη κατάσταση της υγείας, θα πρέπει να εκτελέσετε πάντα τα σχέδια άσκησής σας με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα . Αυτό μπορεί να εξασφαλίσει ότι δεν το παρακάνετε και να μετατρέψει μια εν δυνάμει ευεργετικές απόφαση της υγειονομικής περίθαλψης, όπως να πάρει περισσότερη άσκηση, σε κάτι που μπορεί να είναι επιβλαβής.

Μόλις είστε έτοιμοι να αρχίσετε άσκηση ρουτίνας σας, είναι σημαντικό να ξεκινούν αργά. Πάντοτε να ζεσταθεί πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε πραγματική ασκήσεις για την πρόληψη των μυών τραβά και στελέχη. Απλά τεντώματα όπως αγγίζει toe και καρδιο-όπως το τρέξιμο σε ισχύ κάνουν τα μεγάλα warm-ups. Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να κρυώσει μετά από την άσκηση. Αυτό αποτρέπει μυϊκές κράμπες και άλλες ενοχλήσεις από την εμφάνιση μετά την προπόνηση. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να προγραμματίσετε για τουλάχιστον 5 λεπτά πριν και μετά από κάθε προπόνηση για την προθέρμανση και την ψύξη. Επίσης, αν σε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας να αισθανθείτε σαν να μπορεί να τον εαυτό σας πιέζει πάρα πολύ σκληρά, να σταματήσει. Δεν θα πρέπει να αισθάνονται πραγματικά τον πόνο, ενώ εργάζονται έξω.

Οι ηλικιωμένοι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε θέματα όπως η θερμική εξάντληση και αφυδάτωση. Για το λόγο αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να διατηρηθεί η καλή ενυδάτωση και θερμοκρασία κατά την άσκηση, ειδικά εάν είστε 60 ετών ή μεγαλύτερα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με την άσκηση σε ένα κλιματιζόμενο εγκαταστάσεις ή κατά τη διάρκεια της πιο δροσερές ώρες της ημέρας, όπως νωρίς το πρωί ή αργότερα στο evening.Additionally, είναι σημαντικό να γνωρίζουν τα συμπτώματα της υπερβολικής έντασης. Ανάμεσα στα πιο κοινά πρώιμα συμπτώματα της υπερπροσπάθεια είναι πονοκέφαλος, ναυτία και ζάλη. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, είναι καιρός να αφήσει επάνω σε σας, μπορείτε να δροσιστείτε και να πάρετε ενυδατωμένοι? Αυτό μπορεί να αποτρέψει την υπερπροσπάθεια ή θερμική εξάντληση από προχωρούν σε μια επικίνδυνη υπόθεση της πλήρη άνθηση θερμοπληξία, η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία.

Από την ανακάλυψή του και η επακόλουθη εξάπλωση, η γρίπη των χοίρων (H1N1 του ιού ή μυθιστόρημα) έχει καταστεί μία από τις πιο μίλησε για την υγεία και την ευεξία θέμα στην Αμερική και σε όλο τον κόσμο? Δυστυχώς δεν υπάρχει τόση φαντασία κυκλοφορεί ως γεγονός, όταν πρόκειται για αυτό το νέο και απρόβλεπτη ιό. Ένα μεγάλο μέρος της σύγχυσης γύρω από γρίπη των χοίρων έχει να κάνει με την ομοιότητα της (ή μη) να την εποχικής γρίπης, η οποία κινείται μπρος πίσω κάθε χρόνο. Όπως εποχή της γρίπης συνεχίζει την ταχεία προσέγγισή του, οι άνθρωποι είναι ίσως περισσότερο ανήσυχοι τώρα από ότι ήταν εδώ και δεκαετίες σχετικά με τα διόδια μπορεί να πάρει.

Ένα από τα πρώτα και πιο σημαντικά πράγματα που θυμούνται για τη γρίπη των χοίρων είναι ότι ΔΕΝ είναι το ίδιο με την εποχική γρίπη? Αυτό σημαίνει ότι είχε την εποχική γρίπη στο παρελθόν σας δίνει μηδέν ανοσία στην γρίπη των χοίρων, και ότι το να έχουν εμβολιαστεί κατά της εποχικής γρίπης δεν σας προστατεύει από τη γρίπη των χοίρων. Για να είναι επαρκώς προστατευμένη έναντι της γρίπης των χοίρων, θα χρειαστείτε ένα ξεχωριστό εμβόλιο. Ενώ τα σχέδια αυτή τη στιγμή για να αρχίσει τη διανομή της πρόσφατα εγκεκριμένο εμβόλιο για τη γρίπη των χοίρων στις αρχές έως τα μέσα Οκτωβρίου, όλες οι συστροφές δεν έχουν ακόμη πλήρως καταρτισμένα.

Μεταξύ των ανησυχιών σχετικά με το εμβόλιο της γρίπης των χοίρων είναι το κατά πόσον μία δόση θα είναι επαρκείς. Εξακολουθεί να υπάρχει κάποια διαμάχη γύρω από το αν η πλειοψηφία του πληθυσμού μπορεί να πάρει από με μία μόνο δόση, και το FDA έχει συστήσει ότι τα μικρά παιδιά παίρνουν δύο, προκειμένου να προστατεύονται δεόντως. Επιπλέον, όπως έχουν οι έγκυες γυναίκες έχουν καθοριστεί να είναι από τις ομάδες που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από τη γρίπη των χοίρων, η FDA έχει συστήσει ότι θα είναι μεταξύ των πρώτων για να κάνουν το εμβόλιο.

Ένα άλλο ανησυχητικό γεγονός σχετικά με τη γρίπη των χοίρων ήρθε προσφάτως στο φως, και ήταν πραγματικά μόνο όταν ανακαλύφθηκε αυτοψίες που πραγματοποιήθηκαν σε όσους είχαν υποκύψει στη γρίπη των χοίρων. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν πάνω από 70 θανάτους, διαπιστώθηκε ότι το είδος της ζημίας που έχει υποστεί από τους πνεύμονες από τη γρίπη των χοίρων είναι πιο κοντά σε αυτή που προκαλείται από τη γρίπη (ή των πτηνών) γρίπη από την εποχική γρίπη. Πιο συγκεκριμένα, φαίνεται ότι η γρίπη των χοίρων μπορεί να συμβάλει σε μια δύσκολη για τη θεραπεία και συχνά θανατηφόρα πάθηση των πνευμόνων γνωστή ως οξεία αναπνευστική δυσχέρεια (ή ARD).

Ωστόσο, παρά τις ευρέως διαδεδομένες ανησυχίες και ακόμη και πανικού, η γενική συναίνεση σχετικά με τη γρίπη των χοίρων είναι ότι είναι γενικά ως ήπιες (ή ακόμα και πιο ήπια) σε σχέση με την εποχική γρίπη. Οι περισσότεροι άνθρωποι που αρρωστήσουν από τον ιό θα ανακάμψει γρήγορα, και δεν έχουν επακόλουθα απολύτως. Ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσει τον εαυτό σας και την οικογένειά σας από την αναθέτουσα αυτού του ιού (έχοντας κατά νου ότι η συνολική πρόληψη είναι αδύνατη), είναι η καλή υγιεινή πρακτική με το πλύσιμο των χεριών συχνά, βήχα σε ώμο σας και όχι στα χέρια σας, χρησιμοποιώντας πήκτωμα sanitizer όταν σαπούνι και νερό δεν είναι διαθέσιμα, και την παραμονή στο σπίτι όταν είστε άρρωστοι (για την αποφυγή μόλυνσης άλλων ατόμων).

Τέλος, ενώ έχουν υπάρξει γρίπη των χοίρων θάνατοι σε όλο τον κόσμο, η συντριπτική πλειοψηφία αυτών που υπέκυψαν στη νόσο είχαν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις. Διατηρώντας τον εαυτό σας όσο το δυνατόν υγιέστερο θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό ως προς την προστασία σας από σοβαρή ασθένεια.

Ένα από τα μεγαλύτερα θέματα της συζήτησης στην Αμερική σήμερα είναι το θέμα της μεταρρύθμισης της υγειονομικής περίθαλψης. Αυτό που κάποτε ήταν touted ως μια απλή αναμόρφωση αποσκοπεί στην παροχή όλων των Αμερικανών με την κάλυψη της υγειονομικής περίθαλψης που χρειάζονται έχει γίνει περίπλοκη και μπερδεμένη Hodge-podge των πολιτικών φιλοδοξιών και παιχνίδια εξουσίας, αφήνοντας πολλούς Αμερικανούς να αναρωτιούνται αν είναι καλύτερα τα συμφέροντά τους, ακόμη και εξετάζεται ως σαρωτικές νέα νομοθεσία και σ 'όλο μεταξύ πολιτικών και στις δύο πλευρές του διαδρόμου. Από όλες της Αμερικανικής δημογραφικές ομάδες, οι ηλικιωμένοι είναι αναμφισβήτητα το πιο ανησυχούν για τις προτεινόμενες αλλαγές στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης του έθνους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η συντριπτική πλειοψηφία της αμερικανικής πρεσβυτέρους στηρίζονται σε Medicare για να αντισταθμίσουν το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης τους, και καμία σημαντική μεταρρύθμιση της υγειονομικής περίθαλψης είναι πιθανό να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην Medicare οφέλη σε όλους τους τομείς.

Ενώ questions regarding πιθανές επιπτώσεις Μεταρρύθμιση υγειονομικής περίθαλψης του για τη γήρανση πληθυσμός ηλικιωμένων έχουν λάβει μικτές και συχνά αντιφατικές απαντήσεις, οι περισσότεροι συμφωνούν ότι οι ηλικιωμένοι δεν χάνουν την υπάρχουσα κάλυψη θα πρέπει να bill μια σαρωτική μεταρρύθμιση του συστήματος υγείας να περάσει και να εισέλθετε στην εφαρμογή του νόμου. Ωστόσο, ενώ τα οφέλη δεν θα πρέπει να μειωθεί και ενδέχεται ακόμη και να αυξήσουμε τη γραφειοκρατία που περιβάλλει αυτά τα οφέλη είναι πιθανό να αλλάξει δραματικά και μπορεί να προκαλέσει σύγχυση και, ενδεχομένως, η απώλεια των παροχών που οφείλονται στην έλλειψη κατανόησης των αλλαγών.

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε σε αυτό το χρονικό σημείο είναι ότι τίποτα δεν σχετικά με ενδεχόμενη μεταρρύθμιση της υγειονομικής περίθαλψης έχει οριστικοποιηθεί, και αυτό που ισχύει σήμερα μπορεί να μην είναι αλήθεια αύριο. Ωστόσο, ορισμένα πράγματα έχουν σιωπηρά εξασφαλίζεται από τον ίδιο τον Πρόεδρο. Πρώτα απ 'όλα, σχετικά με την ιδέα ότι οι άνθρωποι θα στερηθούν ζωτικής σημασίας διαδικασίες της υγειονομικής περίθαλψης και τους επιτρέπεται να πεθαίνουν ανάλογα με την ηλικία. Αυτό δεν είναι αλήθεια, τουλάχιστον όχι περισσότερο από ό, τι είναι ήδη. Για παράδειγμα, οι διαδικασίες αυτές, όπως οι μεταμοσχεύσεις οργάνων ήδη επιφυλάχθηκε μόνο σε εκείνους τους υποψήφιους που πληρούν ορισμένα κριτήρια, συμπεριλαμβανομένου βέλτιστη ηλικία και των ονομασιών τρόπο ζωής.

Ένα πράγμα που είναι σίγουρο, όταν πρόκειται για τις επιπτώσεις τυχόν αλλαγές στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να έχει για τους ηλικιωμένους είναι ότι θα εξακολουθούσαν να καλύπτονται, και Medicare είναι πλακόστρωτο για να παραμείνει ανέπαφο. Αυτό είναι κάτι που δεν μπορούσε καν να ειπωθεί με κάθε βεβαιότητα, ακόμη και πραγματική πριν από ένα χρόνο, καθώς πολλοί άνθρωποι εκτιμάται ότι το πρόγραμμα θα πτωχεύσει μέσα σε χρόνια.

Και ενώ ο προϋπολογισμός Medicare αναμένεται να κοπεί για να χρηματοδοτήσει πιο ολοκληρωμένη φροντίδα της υγείας (τα χρήματα που πρέπει να προέλθει από κάπου), πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η Medicare το κόστος πρόκειται να μειωθεί σε γενικές γραμμές βασίζεται στο γεγονός αυτό είναι Αμερικανός δεν θα πρέπει να περιμένουν έως ότου είναι αρκετά μεγάλος για να καλύπτονται από το Medicare για να δείτε ένα γιατρό τακτικά. Η ελπίδα είναι ότι η προληπτική φροντίδα θα γίνουν ο κανόνας, αναιρώντας την ανάγκη για πιο ακριβές θεραπείες για την μεγάλη κλίμακα. Αν συμβεί αυτό (και είναι λογικό να αναμένεται ότι θα σε κάποιο βαθμό τουλάχιστον, αν όλοι οι αμερικανοί έχουν οικονομικά προσιτή πρόσβαση σε ιατρική φροντίδα), τότε είναι καταμετρητός η Medicare θα είναι βιώσιμη και σε μικρότερο ετήσιο προϋπολογισμό.

Εποχή της γρίπης το 2009 είναι σχεδόν εδώ, και φέρνει μαζί της μια νέα και δυνητικά στέλεχος γνωστό σε όλο τον κόσμο, όπως H1N1, ή γρίπη των χοίρων. Από τότε που ανακαλύφθηκε στις αρχές του έτους, γρίπη των χοίρων έχει γίνει μια επίσημη πανδημία, εξαπλώνεται σε όλο τον κόσμο με την ταχύτητα και την αγριότητα? Από τον Ιούλιο του 2009 υπήρχαν σχεδόν 90.000 επιβεβαιωμένα κρούσματα του νέου ιού σε όλο τον κόσμο, με σχεδόν 400 από αυτές τις περιπτώσεις με αποτέλεσμα θανάτου. Επειδή η γρίπη των χοίρων είναι ένας νέος ιός, σχεδόν καθόλου διαδεδομένη ασυλιών για την ασθένεια υπάρχουν? Και με την εποχή της γρίπης προ των πυλών, ο πανικός είναι πραγματικά αρχίζει να θέσει μέσα

Εάν είστε όπως τους περισσότερους ανθρώπους στην Αμερική και σε όλο τον κόσμο, αναρωτιέστε πώς μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αυτή τη νέα και δυνητικά θανατηφόρο στέλεχος γρίπης. Ευτυχώς, ενώ η γρίπη των χοίρων είναι σαφώς πολύ μεταδοτική, οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν μολυνθεί είχαν συμπτώματα που είχαν ως ήπια ή ως ηπιότερη από την εποχική γρίπη. Παρ 'όλα αυτά, οι άνθρωποι έχουν πεθάνει, και αν συνεχιστούν οι σημερινές τάσεις, πολλά περισσότερα θα χάσουν τη ζωή τους σε αυτόν τον ιό πριν εποχή της γρίπης έρχεται στο τέλος της. Εξαιτίας αυτού, είναι επιτακτική ανάγκη να κάνουμε όλο το μέρος μας για να προστατεύουμε τον εαυτό μας και να επιβραδύνει την εξάπλωση αυτού του ιού.

Ίσως το πιο δυναμικό βήμα που μπορείτε να λάβετε για να προστατευθείτε από τη γρίπη των χοίρων είναι για να εμβολιαστούν. Ο FDA ενέκρινε ένα εμβόλιο H1N1 που έχει προγραμματιστεί για τις αρχές διανομή στα μέσα Οκτωβρίου, με εκείνους που έχουν κριθεί διατρέχουν το μεγαλύτερο κίνδυνο να είναι πρώτο στη γραμμή. Οι ομάδες υψηλού κινδύνου για τις αναθέτουσες τη γρίπη των χοίρων περιλαμβάνουν οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και βρέφη, έγκυες γυναίκες και άτομα με υποκείμενες παθήσεις. Επειδή αυτό ήταν πάρα πολύ μια ταχύρυθμη εμβόλιο, πολλοί άνθρωποι είναι ανήσυχοι για την ύπαρξη εμβολιαστεί κατά του ιού Η1Ν1? Ωστόσο, υπό τις περιστάσεις, με μια παγκόσμια πανδημία έχει ήδη δηλωθεί και το δυναμικό για εκατομμύρια ή ακόμη και δισεκατομμύρια ανθρώπους να αρρωσταίνουν αυτό, πραγματικά είναι η καλύτερη επιλογή στο τραπέζι αυτή τη στιγμή.

Αν επιλέξετε να πάρετε το εμβόλιο της γρίπης των χοίρων, είναι επιτακτικό ότι καταλαβαίνετε ότι δεν προστατεύει κατά της εποχικής γρίπης. Επιπλέον, μόνο και μόνο επειδή έχετε εμβολιαστεί δεν σημαίνει ότι οι αναθέτουσες η ασθένεια είναι αδύνατη, τόσο καλή υγιεινή και κατάλληλες εγκαταστάσεις υγιεινής είναι απολύτως απαραίτητα για να διατηρήσει τον ιό υπό έλεγχο. Αυτό σημαίνει ότι αυτά τα βασικά, τα θεμελιώδη πρακτικές όπως σωστό πλύσιμο των χεριών, που καλύπτουν το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε, καλύπτοντας το στόμα σας με το χέρι σας και όχι το χέρι σας, και μείνετε στο σπίτι όταν είστε άρρωστοι μπορεί να είναι τα ίδια πράγματα που σας κρατούν υγιείς και μπροστά της καμπύλης αυτής της εποχής της γρίπης.

Τέλος, αν το κάνετε βρείτε τον εαυτό σας παρουσιάζει συμπτώματα της γρίπης των χοίρων, είναι πολύ σημαντικό να μην πάει στο ER ή ακόμα και ο γιατρός, εκτός αν είναι απολύτως απαραίτητο. Δεδομένου ότι η γρίπη είναι μια ιογενής λοίμωξη, θα πρέπει γενικά ξεκαθαρίσει από μόνη της κατά τη διάρκεια μερικών ημερών. Ιατρική παρέμβαση είναι γενικά μόνο που απαιτείται σε πολύ ακραίες περιπτώσεις, και την παραμονή στο σπίτι, ενώ μεταδοτικό είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτραπεί η εξάπλωση του ιού σε άλλους.

14 Ιούλη 2009

Μετά την τελευταία ήττα εβδομάδες, InterGen ήταν αποφασισμένη να κάνει το σημάδι τους στην Αναγέννηση. Αυτό ακριβώς συνέβη. Intergen άρπαξε έναν πρόωρο μόλυβδο, 3-0, στο πρώτο και ποτέ δεν κοίταξε πίσω. Αναβίωση του CEO Steve Zakhiem, αποφάσισε να παίξει και να φέρουν την ομάδα του, αλλά ακόμη και αυτός δεν θα μπορούσε να βοηθήσει. Με μεγάλη αμυντική παίζει από το InterGen, Lev Lyubarskiy και την καταπληκτική αδίκημα από τον Robert Barnett, 9 RBIs, Intergen ήταν στο υψηλό εργαλείο για μια εύκολη νίκη.

Το τελικό σκορ ήταν 18-6 InterGen.

Όταν ρωτήθηκε αν υπήρχε πρόκειται να είναι μια εκ νέου αγώνα InterGen απάντησε "Η ψηφοφορία ήταν ομόφωνη ... Bring It On!"

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε www.nyhealthexpo.com