A zároveň získat odpovídající výkonu obecně se doporučuje pro udržení celkového zdraví optimální, faktem je, že i malý vliv cvičení s sebou nějaký prvek rizika, a to zejména pro starší osoby nebo osoby s základní zdravotní stav. Dodržováním jednoduchých a základních nepsaným pravidlům, je možné, že prakticky každý a každý začlenit nějakou formu cvičení bezpečně do jejich života.

Za prvé, před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu, je důležité zhodnotit aktuální stav fyzické zdraví. Znáte své tělo a své meze lépe než kdokoliv jiný, a vy byste měli pokusit se držet cvičení, která jsou v rámci zóny pohodlí, alespoň začít. Také nemají pocit, že musíte sami Nepřetěžuj získat výhody cvičení - žádné cvičení, které můžete začlenit do svého života, je dobré pro vaše celkové fyzické zdraví. Obecně platí, že je nejlepší začít pomalu a snadno a vytvořit intenzitu a délku cvičení postupně v průběhu času.

Pokud jste ve špatné fyzické zdraví, měli byste dbát zvýšené bezpečnostní opatření při zahájení nebo změně jakéhokoli cvičení program. Například každý, kdo se srdcem, vysoký krevní tlak, štítnou žlázu stavu, osteoporóza nebo artritidy, astmatu nebo rozedma plic, epilepsie nebo jiných potenciálně nebezpečných základní zdravotní stav, měli byste vždy spustit cvičebního plánu lékařem před zahájením nového programu . To může zajistit, že nebudete přehánět a zase potenciálně prospěšné zdravotnictví rozhodnutí, jako je například stále více cvičení, do něčeho, co může být škodlivé.

Jakmile jste připraveni začít s cvičením, je třeba začít pomalu. Vždy warm up Než začnete provádět jakékoli skutečné cvičení, aby se zabránilo sval táhne a napětí. Jednoduché táhne jako doteky prstu a kardio, jako je běh na místě dělat velké zahřátí. Kromě toho je také důležité vychladnout po cvičení. Tím se zabrání svalové křeče a jiné obtíže od nastávání po tréninku. Obecně platí, že máte v plánu na nejméně 5 minut před a po každém cvičení pro zahřátí a ochlazení. Také v případě, kdykoli během tréninku máte pocit, že vám může být tlačit sebe příliš tvrdý, stop. Neměli byste cítit skutečnou bolest při práci ven.

Staří lidé jsou zvláště citlivé na otázky, jako je vyčerpání z horka a dehydratace. Z tohoto důvodu je nutné udržovat správnou hydrataci a teploty jádra při cvičení, zejména jste-li věku 60 let nebo starší. Toho lze dosáhnout tím, že vykonává v klimatizované prostory, nebo během chladnější části dne, jako je brzy ráno nebo později v evening.Additionally, je důležité být si vědom příznaků přetížení. Mezi nejčastější časné příznaky přepínání jsou bolest hlavy, nevolnost a závratě. Pokud začnete mít pocit, některé z těchto příznaků, je čas nechat se na sebe, ochladit, a dostat rehydrataci, což může zabránit přetížení a vyčerpání z horka v postupování do nebezpečného případu plnohodnotné úžeh, které mohou být fatální.

Chřipkové sezóny 2009 je za dveřmi, a to s sebou přináší nové a potenciálně kmen známý po celém světě jako H1N1, nebo prasečí chřipce. Vzhledem k tomu, že objevil začátkem tohoto roku, prasečí chřipka se stala oficiálním pandemie, šíří po celém světě s rychlostí a prudkostí, že od července 2009 bylo téměř 90.000 potvrzených případů nového viru po celém světě, s téměř 400 těchto případů, což smrt. Vzhledem k tomu, Prasečí chřipka je nový virus, prakticky žádné rozšířené imunity nemoci existují, a chřipkové období, hned za rohem, panika je opravdu začíná nastavit palců

Pokud jste jako většina lidí v Americe a po celém světě, vás zajímá, jak se chránit před tímto novým a potenciálně smrtelný kmen chřipky. Naštěstí, když Prasečí chřipka je evidentně velmi nakažlivé, většina lidí, kteří byli nakažení se příznaky, které byly mírné, nebo je mírnější než u sezónní chřipky. Přesto se lidé zemřeli, a je-li současný trend pokračovat, mnohem více ztratí své životy, aby tento virus dříve, než chřipkové období přichází na konci. Z toho důvodu je nezbytné, aby všichni svým dílem k ochraně sebe a zpomalit šíření tohoto viru.

Snad nejvíce aktivní krok, který si můžete vzít chránit se před prasečí chřipkou, je nechat očkovat. FDA schválila vakcíny H1N1, který je naplánován na začátek distribuce v polovině října, s těmi, kteří byli považováni za největší riziko, že budou první v řadě. Skupiny s vysokým rizikem pro veřejné Prasečí chřipka patří starší lidé, malé děti a kojence, těhotné ženy nebo osoby se základním zdravotním stavu. Protože to bylo velmi rychle sledovat vakcíny, mnoho lidí se obávají, že je očkována proti H1N1, ale za daných okolností se celosvětové pandemie, které již byly prohlášeny a potenciál pro miliony nebo dokonce miliardy lidí, kteří onemocní, se je opravdu tou nejlepší volbou na stole hned.

Pokud se rozhodnete pro získání vakcíny proti prasečí chřipce, je nutné, abyste pochopili, že nemá ochranu proti sezónní chřipce. Navíc, jen proto, že jste byl očkován, neznamená, že smluvní nemoci je nemožné, proto je dobré hygieny a správné hygienické naprosto nezbytné, aby byl tento virus pod kontrolou. To znamená, že takové základní, základní postupy, jak správné mytí rukou, zakrývající ústa, když kašlání nebo kýchání, zakrývající ústa ruku, spíše než do ruky, a zůstat doma, když jste nemocní, může být právě to, co vás zdraví a před křivky tohoto chřipkové sezóny.

A konečně, pokud si najdete sami prezentace prasečí chřipkové příznaky, je velmi důležité, že nemusíte jít na pohotovost nebo lékaře, pokud je to nezbytně nutné. Protože chřipka je virové onemocnění, bude to obecně jasné, až na vlastní v průběhu několika dní. Lékařský zákrok je obvykle požadována pouze ve velmi výjimečných případech, a zůstat doma, zatímco infekční je nejlepší způsob, jak zabránit šíření infekce na jiné osoby.

Pro okamžité zveřejnění:

InterGen zdraví zaměstnanců posílá do Společenství pro zvýšení povědomí o prasečí chřipce.

S ohledem na Světové zdravotnické organizace zvýšení hrozby světové pandemie úroveň ze čtyř (4) až pět (5), InterGen zdraví správce Jason Newman, byl zvolen do těsné InterGen zastupitelství a poslat všechny administrativní pracovníci do Společenství pro zvýšení povědomí veřejnosti o prasečí chřipce. Ozbrojené s informačními letáky, budou tito pracovníci informování členů Společenství příznaky a symptomy prasečí chřipky, stejně jako způsob, jak zabránit přenosu a správné technice mytí rukou.

InterGen zástupců a informační letáky jsou k dispozici na těchto místech:

• NYC Times Square
• Penn Station NYC
• Grand Central Station NYC
• Velkého veřejného prostranství a Fordham Road Bronx
• 71. a Continental Ave Subway Queens
• Nostrand a Flatbush Ave křižovatka Brooklyn

Intergen zdraví se zavazuje zajistit zdraví a blaho našich pacientů, stejně jako bezpečnost společenství.

Prasečí chřipka povědomí leták [PDF]

S nedávným vypuknutím prasečí chřipce v celé zemi, a to zejména v oblasti New Yorku, jsme na InterGen navrhnout potřebná opatření k zajištění bezpečnosti a kvality života našich pacientů a zaměstnanců.

Časté mytí rukou mohou zabránit šíření prasečí chřipky, antibakteriální mýdlo, rukavice a Ministerstvo zdravotnictví doporučuje N95 masek obličeje jsou k dispozici na všech InterGen umístění.

Níže je New York ministerstva zdravotnictví informace týkající se epidemie. Tým InterGen tvrdě pracuje, aby naši terénní pracovníci informováni. Neváhejte a zavolejte nám, nebo týká-li si myslíte, že vy nebo váš pacient může vystavovat příznaky prasečí chřipky.

Zůstaňte v bezpečí,

Jason

Prasečí chřipka (swine flu) Otázky a odpovědi

Co je to prasečí chřipka?

Prasečí chřipky, také volal prasečí chřipka je respirační onemocnění prasat způsobené typu chřipky. Vypuknutí prasečí chřipky u prasat stane pravidelně. Lidé za normálních okolností dostat prasečí chřipku, ale k nakažení lidí může dojít a udělat. Nejčastěji lidských případů prasečí chřipky u lidí se stalo, kteří jsou kolem prasata, ale je možné, aby prasečí chřipky se šíří od člověka k člověku také.

Je prasečí chřipka stejně jako sezónní chřipka?

Ne Sezónní chřipka je nakažlivé onemocnění dýchacích cest v důsledku lidské chřipky. To může způsobit mírné až těžké nemoci a někdy může vést ke smrti. Lidské chřipkové viry změnit trochu každý rok, která je důvod, proč lidé onemocní chřipkou z více než jednou. To je také důvod, proč je vyroben novou vakcínu proti chřipce každý rok, se vakcína musí být na ochranu před viry, zejména cirkulující ten rok.

Je to stejné jako ptačí chřipka, která byla ve zprávách v posledních letech?

Ne Existuje mnoho různých druhů chřipkových virů. Virus ptačí chřipky, který byl pozorně sledoval, je kvalifikována jako chřipka A (H5N1), a je přenášena především mezi ptáky. Tento virus nebyl nalezen ve Spojených státech.

Je prasečí chřipka stejně jako pandemie chřipky?

Ne zřídka, chřipkový virus prochází zásadní změnou, která má za následek zcela nový virus. Pokud se nový virus se snadno šíří z osoby na osobu, se nazývá pandemie. Prasečí chřipka není totéž jako pandemie chřipky. Všechny lidské chřipkové pandemie v minulosti byly způsobeny viry lidské chřipky. Prasečí chřipka viry způsobují lidské nákazy, aniž by se stal před pandemií chřipky. Není známo, zda tento proud prasečí chřipky A (H1N1) by se mohla stát pandemií.

Existují lidí nakažených prasečí chřipkou v USA?

Ano. Případy lidských infekce prasečí chřipky A (H1N1) byla potvrzena v Kalifornii, Texas, Kansas, Ohio a New York City. Je to stejný virus u lidí v Mexiku. Současná americká případě počet je uveden níže.

USA lidských případů prasečí chřipky státu Infekce # laboratorních
potvrzených případů

• Kalifornie 7 případů
• Kansas 2 případů
• New York City 8 případů
• Ohio 1 případ
• Texas 2 případů
• Celkový počet 20 případů

Mezinárodní lidských případů infekce prasečí chřipky
Viz: Světová zdravotnická organizace WHO - Jako z 26. dubna 2009 9:00 ET

Jaká je aktuální situace prasečí chřipky ve státě New York?

New York City ministři zdravotnictví uvádí, že více než 100 studentů na soukromých St Francis přípravné školy v Queensu sestoupil s mírným příznaky podobné chřipce. CDC úředníci potvrdili, že osm z těchto studentů má prasečí chřipka a je to stejný kmen viru jako je ten v Mexiku. Škola je zrušení tříd v pondělí a úterý v reakci na propuknutí.

NYCDOHMH vydala doporučení pro obyvatele New Yorku na jejich webových stránkách na adrese: http://www.nyc.gov/html/doh/html/pr2009/pr015-09.shtml

Co je New York státu, tím určit další případy prasečí chřipky v New Yorku?

New York ministerstva zdravotnictví vede chřipky dohled po celý rok. Pro zajištění rychlé odhalení případných případy prasečí chřipky dochází zde, New York ministerstvo zdravotnictví testování vybraných laboratorních vzorků od lidí, kteří mají podezření, že prasečí chřipka.
Měl bych mít mé dítě ze školy domů jako prevence?

Ne rodiče nemají potřebu zachovat jinak zdravých dětí ze školy, pokud to tak místní Škola a zdraví pro úředníky.

Děti, které jsou nemocní by neměli chodit do školy. V tomto případě sledovat vaše dítě na chřipkové příznaky, horečka, bolesti těla, rýma, bolest v krku, nevolnost, zvracení či průjem, a aby se vaše dítě domů, pokud jsou nemocní. Možná budete chtít kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče, zvláště pokud jsou příznaky těžší. Ujistěte se, informujte svého lékaře, pokud jste v poslední době cestoval, zejména do těch oblastí, kde se prasečí chřipka již bylo konstatováno, včetně San Diego County a Imperial County, California, San Antonio, Texas, Dickinson County, Kansas, Lorain County, Ohio, a New York City. Váš lékař vám doporučí buď testy na chřipku nebo léčba je nutná.

Jak jsou lidé nakažení prasečí chřipkou?

CDC uvádí, že tento virus prasečí chřipky se šíří od člověka k člověku. Šíří z člověka na člověka je myšlenka se vyskytovat v stejným způsobem jako sezónní chřipka, zejména prostřednictvím kašle či kýcháním nakažených osob. Nicméně, v tomto okamžiku, není známo, jak snadno virus prasečí chřipky se šíří mezi lidmi.
Jaké jsou příznaky a symptomy prasečí chřipky u lidí?

Příznaky prasečí chřipky u lidí jsou podobné příznakům běžné lidské chřipky a zahrnují horečku, kašel, bolest v krku, bolesti těla, bolesti hlavy, zimnice a únava. Někteří lidé hlásili, průjem a zvracení spojené s prasečí chřipkou. Stejně jako sezónní chřipka, prasečí chřipka může lišit v rozsahu od mírné až těžké, a mohou způsobit zhoršení chronickým onemocněním. Závažnost onemocnění z aktuální prasečí chřipky, není dosud jasné. Těch několik málo případů, našel ve Spojených státech byla zatím mírná.

Prasečí chřipka může léčit?

Ano. Tento virus prasečí chřipky je citlivý na některé antivirové léky používané k léčbě infekcí chřipky (oseltamivir, nebo Tamiflu, a zanamivir, nebo Relenza). Pro léčbu, protivirové léky fungují nejlépe, když začaly brzy poté, co onemocní (do 2 dnů příznaky). Pokud onemocníte a jsou diagnostikovány s chřipkou, může lékař určit, zda byste měli užívat antivirotika.

Měl bych se zeptat mého lékaře, za recept proti chřipce lék?

Ne Antivirotika jsou obvykle používány k léčení lidí, kteří jsou na riziko vzniku život ohrožujících komplikací chřipky. Neexistuje žádný důvod, proč stále žádat o jeden z těchto léků, aby doma, nebo si je jen jako prevence. Nadměrné používání může mít za následek omezené zásoby pro ty, kteří to nejvíce potřebují. Kromě toho je nadměrné užívání antivirových léků je známo, že vedou k chřipkové viry stávají odolné vůči lékům. Všechny léky, včetně antivirotik, mohou mít vedlejší účinky a měl by být používán pouze v případě potřeby pod vedením poskytovatele zdravotní péče.

Jak dlouho může nakažený člověk šířit prasečí chřipky s ostatními?

Lidé s prasečí chřipkou infekcí by měly být považovány za potenciálně infekční, pokud jsou symptomatické, případně po dobu až 7 dní po začátku onemocnění. Dětí, zejména mladších dětí, může být potenciálně infekční po delší dobu.
Existuje vakcína proti prasečí chřipce?

V současné době neexistuje lidská vakcína proti prasečí chřipce. Není známo, zda se současná lidská vakcína proti chřipce poskytuje částečnou ochranu proti prasečí chřipce. CDC již začala vývoj vakcíny proti prasečí chřipce, ale nebude k dispozici několik měsíců.
Mohu se nechat vyšetřit na prasečí chřipku?

New York ministerstvo zdravotnictví vydalo návod pro poskytovatele zdravotní péče a nemocnice v celém státě, pokud jde kdo by měl být testován na prasečí chřipku, a co sbírat vzorky. Pokud jste vážně nemocní nebo máte obavy z příznaků, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče, který určí, zda je testování potřebné.

Co mohu udělat, aby chránit před nákazou?

Tam jsou každodenní úkony, které mohou pomoci zabránit šíření bakterií, které způsobují onemocnění dýchacích cest jako je chřipka. Vezměte si tyto každodenní kroky k ochraně Vašeho zdraví:

• Zakrýt si nos a ústa kapesníkem, když kašlání nebo kýchání. Vyhoďte kapesník do koše po použití.
• Myjte si často ruce mýdlem a vodou, zejména po zakašlání nebo kýchnutí. Na bázi alkoholu na čištění rukou jsou také účinné.
• Pokuste se zamezit blízkému kontaktu s nemocnými lidmi.
• Nedotýkejte se očí, nosu nebo úst. Bakterie se šíří touto cestou.
• Pokud onemocníte chřipkou, CDC doporučuje, abyste zůstali doma z práce nebo do školy a omezili kontakt s ostatními, aby z nich nakazí.

Co mám dělat, když onemocním?

Pokud onemocníte s chřipkové příznaky, horečka, bolesti těla, rýma, bolest v krku, nevolnost, zvracení či průjem, měli byste kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče, zejména pokud máte obavy o své příznaky. Ujistěte se, informujte svého lékaře, pokud jste v poslední době cestoval, zejména do těch oblastí, kde se prasečí chřipka již bylo konstatováno, včetně San Diego County a Imperial County, California, San Antonio, Texas, Dickinson County, Kansas, Lorain County, Ohio, a New York City. Váš lékař vám doporučí buď testy na chřipku nebo léčba je nutná.

Pokud jste nemocní, zůstaňte doma a vyhněte se kontaktu s jinými lidmi co nejvíce, aby z vašeho šíření nemoci na ostatní.
Mám nevyhnutelně musí cestovat do jiných zemí nebo oblastí Spojených států, kde se prasečí chřipka byla zjištěna?

CDC udržuje zdraví Travelers 'webové stránky na adrese: http://wwwn.cdc.gov/travel/contentSwineFluUS.aspx

Měli byste zkontrolovat tuto stránku žádná omezení. Tato stránka také poskytuje doporučení, které vám pomohou snížit riziko infekce.
Mohu se nakazit prasečí chřipkou po požití nebo při přípravě vepřového masa?

Ne virů prasečí chřipky se nešíří potravinami. Můžete se dostat prasečí chřipkou po požití vepřového masa a vepřových produktů. Požívání řádně zpracovaného a tepelně upraveného vepřového masa je bezpečné výrobky.

Další informace lze nalézt na následujících webových stránkách:

Obecné informace o chřipce: http://www.nyhealth.gov/diseases/communicable/influenza/

CDC informace o prasečí chřipce http://www.cdc.gov/swineflu/general_info.htm

Zde je nejnovější newsletter od našeho oblíbeného dietologem Sharon Richter MS, RD, CDN - (publikován se svolením).

Další skvělé tipy a články naleznete www.sharonrichter.com .