Mentre que obtenir suficient exercici general, es recomana per tal de mantenir la salut general òptima, la veritat és que fins i tot els exercicis de baix impacte comporten cert element de risc, particularment per la gent gran o aquells amb problemes de salut subjacents. En seguir algunes regles simples i bàsiques de la general, és possible que pràcticament tots i cada un d'incorporar algun tipus d'exercici de forma segura en la seva vida.

En primer lloc, abans de començar qualsevol nou programa d'exercicis, és important fer un balanç del seu actual estat de salut física. Vostè coneix el seu cos i els seus límits millor que ningú, i vostè ha de tractar d'atenir-se als exercicis que estan dins la seva zona de confort, si més no per començar. A més, no se sent com si vostè ha d'esforçar massa per obtenir els beneficis de l'exercici - l'exercici que es pot incorporar en la seva vida és bo per a la seva salut física en general. Generalment, el millor és començar lent i fàcil i construir la intensitat i la durada dels seus entrenaments amb el temps.

Si vostè està en mala salut física, vostè ha de prendre precaucions addicionals en començar o modificar un programa d'exercicis. Per exemple, qualsevol persona amb una malaltia del cor, pressió arterial alta, una malaltia de la tiroide, l'osteoporosi o l'artritis, l'asma o l'emfisema, epilèpsia o altra condició subjacent de salut potencialment perillosos, sempre s'ha d'executar els seus plans d'exercici físic pel seu metge abans de començar un nou programa . Això pot assegurar que no s'excedeixi i giri a una decisió d'atenció mèdica potencialment beneficiosos, com ara fer més exercici, en alguna cosa que pot ser perjudicial.

Quan estigui llest per començar la seva rutina d'exercicis, és important començar a poc a poc. Sempre calenta abans de començar a fer exercicis reals per evitar estirades musculars i les tensions. Trams simples, com els dits dels tocs i cardio com córrer en el seu lloc fer grans escalfaments. A més, també és important per refredar després de l'exercici. Això evita les enrampades musculars i altres molèsties que es produeixin després de l'entrenament. En general, vostè ha de planejar en almenys 5 minuts abans i després de cada sessió d'exercicis per escalfar i refredar. A més, si en qualsevol moment durant el seu entrenament se sent com si vostè es pot estar exigint massa, atura't. No ha de sentir dolor real mentre fa exercici.

Els ancians són particularment susceptibles a qüestions com ara l'esgotament per calor i deshidratació. Per aquesta raó és imprescindible per mantenir una hidratació adequada i la temperatura central durant l'exercici, especialment si vostè té 60 anys o més. Això pot aconseguir mitjançant l'exercici d'una instal · lacions amb aire condicionat o durant les hores més fresques del dia com de bon matí o més tard en el evening.Additionally, és important ser conscient dels símptomes d'esgotament. Entre els primers símptomes més comuns d'excés d'exercici són mal de cap, nàusees i marejos. Si vostè comença a sentir algun d'aquests símptomes, és hora de deixar a tu mateix, refrescar, i obtenir rehidratat, el que pot prevenir l'esgotament per calor excessiva o de progressar en un cas perillós d'un cop de calor en tota regla, que pot ser fatal.

INTERGEN Estat de Nova York acull el senador John L. Sampson

El personal de INTERGEN i Ajudants de celebrar Halloween amb la diversió i pintura de la cara

INTERGEN Salut saluda els Campions 2009 de la Sèrie Mundial, els Ianquis de Nova York!

Des del seu descobriment i posterior propagació, la grip porcina (o virus H1N1 novel · la) s'ha convertit, possiblement, el que més es parla sobre la salut i el tema de benestar als Estats Units, i arreu del món, per desgràcia no és una ficció tant circulant com un fet quan es tracta d'aquest nou i el virus impredictible. Gran part de la confusió que envolta la grip porcina té a veure amb la seva similitud (o falta d'ella) amb el virus de la grip estacional, que puja i baixa cada any. Com la temporada de grip continua amb el seu enfocament ràpid, la gent és potser més preocupats ara del que han estat en les últimes dècades respecte a la xifra que pot prendre.

Una de les coses primeres i més importants que ha de recordar sobre la grip porcina és que NO és el mateix que la grip estacional, el que significa que si hagués tingut la grip estacional en el passat li dóna zero, la immunitat a la grip porcina, i que de vacunar-se contra la la grip estacional no el protegirà de la grip porcina. Per tal d'estar adequadament protegits contra la grip porcina, es necessita una vacuna per separat. Si bé els plans són en l'actualitat per començar la distribució de la vacuna contra la grip porcina, recentment aprovada a principis o mitjans d'octubre, totes les torçades encara no s'han resolt del tot.

Entre les preocupacions pel que fa a la vacuna contra la grip porcina és o no d'una sola dosi n'hi haurà prou. Encara hi ha controvèrsia al voltant de si la majoria de la població pot arribar a funcionar amb una sola dosi, i la FDA ha recomanat que els nens petits a dos amb la finalitat d'estar degudament protegits. A més, com les dones embarassades s'han decidit a ser un dels grups en major risc de mort per la grip porcina, la FDA ha recomanat que siguin els primers a rebre la vacuna.

Una altra dada preocupant pel que fa a la grip porcina ha arribat recentment a la llum, i va ser descobert quan en realitat només es van practicar autòpsies als que havien sucumbit a la grip porcina. En un estudi amb més de 70 morts, es va determinar que el tipus de dany infligit als pulmons de la grip porcina està més prop del que és causada per la aviària (o grip del pollastre) que la grip estacional. Més concretament, sembla que la grip porcina pot contribuir a una difícil de tractar i malaltia pulmonar sovint mortal conegut com el Distress Respiratòria Aguda (o ARD).

No obstant això, malgrat els temors generalitzats i de pànic, fins i tot, el consens general pel que fa a la grip porcina és que, en general com lleu (o fins i tot més suau) que la grip estacional. La majoria de les persones que es posen malalts pel virus es recuperi ràpidament, i no tenen seqüeles que sigui. La millor manera de protegir a si mateix ia la seva família de contraure aquest virus (tenint en compte que la prevenció total és impossible) és practicar una bona higiene rentant-se les mans freqüentment, tossir a la seva espatlla en comptes de a les mans, la utilització de gel desinfectant per a quan el sabó i l'aigua no estan disponibles, i quedar-se a casa quan estigui malalt (per evitar infectar altres).

Finalment, si bé hi ha hagut morts per la grip porcina relacionats amb tothom, la gran majoria dels que han sucumbit a la malaltia han tingut condicions mèdiques subjacents. Mantenir el més sa possible de recórrer un llarg camí que el protegeix d'una malaltia greu.

Un dels principals temes de conversa als Estats Units avui és el tema de la reforma de salut. El que abans era promocionat com una simple revisió pretén proporcionar a tots els nord-americans amb la cobertura d'atenció mèdica que necessiten s'ha convertit en una complicada i enrevessada barreja d'ambicions polítiques i jocs de poder, deixant a molts nord-americans a preguntar si els seus interessos estan sent considerat com la nova legislació d'escombrat està molt de moda entre els polítics al voltant a banda i banda del passadís. De tots els grups demogràfics d'Amèrica, la gent gran és sens dubte els més preocupats pels canvis proposats al sistema de salut de la nació. Això es deu a la gran majoria de nord-americans d'edat avançada depenen de Medicare per compensar els seus costos d'atenció mèdica, i qualsevol reforma del sistema sanitari important és probable que tingui un impacte significatiu en els beneficis de Medicare a través del tauler.

Encara que l'impacte potencial de les preguntes respecte a la reforma d'atenció de salut en l'envelliment de la població major han rebut barrejat i respostes sovint contradictòries, la majoria coincideix que la gent gran no es perdrà cap tipus de cobertura existent que un projecte de llei de reforma de salut de rastreig passen i es va convertir en llei. No obstant això, mentre que els beneficis no ha de disminuir i pot fins i tot augmentar, la burocràcia que envolta a aquests beneficis és probable que canviï dràsticament i pot causar confusió i, potencialment, la pèrdua de beneficis a causa de la manca de comprensió dels canvis.

Una de les coses més importants a tenir en compte en aquest moment és que no hi ha res pel que fa a qualsevol reforma del sistema sanitari potencial ha estat finalitzat, i el que és cert avui en dia no necessàriament pot ser cert demà. No obstant això, algunes coses han estat implícitament garantida pel mateix president. En primer lloc, pel que fa a la idea que la gent se li negarà els procediments fonamentals de la salut i el dret a morir, simplement basat en l'edat. Això no és cert, almenys no més del que ja és. Per exemple, els procediments com els trasplantaments d'òrgans estan ja imposada només a aquells candidats que compleixin amb certs criteris, com l'edat òptima i de les denominacions d'estil de vida.

Una cosa que és certa quan es tracta de la afectarà els canvis introduïts en el sistema de salut pot tenir en la gent gran és que ells seguien coberts, i Medicare està previst que es mantenen intactes. Això és una cosa que ni tan sols es podria haver dit amb alguna garantia real, fins i tot fa un any, com molta gent s'estima que el programa estaria en fallida d'aquí a uns anys.

I mentre que el pressupost de Medicare s'espera que es talli per ajudar a finançar la salut més completa (els diners ha de venir d'algun lloc), moltes persones creuen que els costos de Medicare es reduirà, en general, basat en el fet que Amèrica no haurà d'esperar fins que tinguin l'edat suficient per ser coberts per Medicare per veure un metge amb regularitat. L'esperança és que l'atenció preventiva es convertirà en la norma, eliminant la necessitat de tractaments més costosos en la gran escala. Si això passa (i és raonable esperar que ho farà, almenys en certa mesura, si tots els americans tenen un accés assequible a l'atenció mèdica), llavors és imaginable que Medicare serà sostenible en un pressupost més petit anual.