Mentre que obtenir suficient exercici general, es recomana per tal de mantenir la salut general òptim, el fet és que fins i tot exercicis de baix impacte portar amb si algun element de risc, particularment per la gent gran o amb problemes de salut subjacents. En seguir algunes regles senzilles i bàsiques de el polze, és possible que pràcticament tots i cadascun d'incorporar alguna forma d'exercici de forma segura en la seva vida.

En primer lloc, abans de començar qualsevol nou programa d'exercicis, és important fer un balanç del seu actual estat de salut física. Vostè coneix el seu cos i els seus límits més bé que ningú, i vostè ha de tractar d'atenir-se als exercicis que estan dins la seva zona de confort , almenys per començar. A més, no se sent com si vostè ha de s'esgoti massa per obtenir els beneficis de l'exercici - l'exercici que pot incorporar en la seva vida és bo per a la salut física en general. En general, és millor començar lent i fàcil i construir la intensitat i la durada de les seves sessions d'exercici gradualment amb el temps.

Si vostè està en mala salut física, vostè ha de prendre precaucions addicionals en començar o modificar qualsevol programa d'exercicis. Per exemple, qualsevol persona amb una malaltia cardíaca, pressió arterial alta, una malaltia de la tiroide, osteoporosi o artritis, asma o emfisema, convulsions o altres condicions de salut subjacents potencialment perillosos, sempre ha d'executar el seu pla d'exercicis pel seu metge abans de començar un nou programa. Això pot assegurar que no s'esforci més i girar a una decisió de salut potencialment beneficiosos, com fer més exercici, en alguna cosa que pot ser perjudicials.

Quan estigui llest per començar la seva rutina d'exercicis, és important començar poc a poc. Sempre escalfament abans de començar a fer exercicis reals per evitar estirades musculars i els esquinços. Simples exercicis d'estirament com el dit del peu-toca i cardio com córrer en el seu lloc fer grans escalfaments. A més, també és important que es refredi després de fer exercici. Això prevé les rampes musculars i l'aparició d'altres molèsties de l'entrenament del pal. Generalment, vostè ha de planejar com a mínim 5 minuts abans i després de cada sessió d'exercicis d'escalfament i refredament. A més, si en qualsevol moment durant el seu entrenament es sent que vostè pot estar pressionant molt fort, aturi's. No ha de sentir dolor real mentre fa exercici.

Els ancians són particularment susceptibles a qüestions com ara el cop de calor i deshidratació. És per això és imperatiu mantenir la hidratació apropiada i la temperatura central durant l'exercici, especialment si vostè té 60 anys o més. Això pot aconseguir mitjançant l'exercici d'un aire condicionat, instal.lacions o durant les hores més fresques del dia com al matí d'hora o més tard en el evening.Additionally, és important estar assabentat dels símptomes d'esgotament. Entre els símptomes inicials més comuns són mal de cap de l'esforç excessiu, nàusees i marejos. Si comença a sentir qualsevol d'aquests símptomes, és hora de deixar a tu mateix, refrescar-se, i rep rehidratada, el que pot impedir que l'esforç excessiu o esgotament per la calor en el seu progrés en un cas de cop de calor perillós en tota regla, que pot ser fatal.

La temporada de grip 2009 està gairebé aquí, i implica un nou i potencialment soca coneguda a tot el món com H1N1 o grip porcina. Des que va ser descobert a principis d'aquest any, la grip porcina s'ha convertit en una pandèmia de oficials, estenent per tot el món amb rapidesa i ferocitat, a partir de juliol de 2009 havia gairebé 90.000 casos confirmats pel nou virus a tot el món, amb gairebé 400 d 'aquests casos amb resultat de mort. Atès que la grip porcina és un virus nou, pràcticament sense immunitats generalitzat a la malaltia existeix, i temporada de la grip a la volta de la cantonada, el pànic està començant a arrelar

Si ets com la majoria de la gent a Amèrica i arreu del món, vostè s'està preguntant com protegir d'aquesta soca de grip nova i potencialment mortal. Afortunadament, mentre que la grip porcina és clarament molt contagiosa, la majoria de les persones que han estat infectades van presentar símptomes que van ser els com a lleus o més lleu que la grip estacional. Tot i això, els ciutadans han mort, i si continuen les tendències actuals, molts més van a perdre les seves vides a aquest virus abans de la temporada de grip arriba al final. Per aquesta raó, és imperatiu que tots fer la nostra part per protegir-nos i protegir a frenar la propagació d'aquest virus.

Potser el pas més proactiva que vostè pot prendre per protegir-se de la grip porcina és vacunar-se. La FDA ha aprovat una vacuna contra l'H1N1 que està programat per a distribució a mitjans d'octubre, amb els que han estat considerats en major risc de ser per primera vegada en la línia. Els grups d'alt risc de contraure la grip porcina són la gent gran, nens petits i lactants, dones embarassades i aquells amb condicions de salut subjacents. Com que aquest va ser molt una vacuna per la via ràpida, moltes persones els tenen por a ser inoculats contra l'H1N1, però , en virtut de les circumstàncies, amb una pandèmia mundial que ja ha estat declarat i el potencial de milions o fins i tot milers de milions de persones es emmalalteixin, el que realment és la millor opció sobre la taula ara mateix.

Si tria rebre la vacuna contra la grip porcina, és imperatiu que vostè entén que no protegeix contra la grip estacional. A més, només perquè vostè ha estat vacunat no vol dir que contraure la malaltia és impossible, la higiene el bo i sanitàries adequades són absolutament essencials per mantenir la infecció sota control. Això vol dir que aquestes pràctiques bàsiques, fonamentals, com rentar-se bé les mans, cobrir-la boca quan tussi o esternudi, cobreix la boca amb el seu braç en comptes de la mà, i quedar-se a casa quan se li malalt poden ser les mateixes coses que a mantenir-se saludable i davant de la corba d'aquesta temporada de grip.

Finalment, si vostè es troba presentant símptomes de la grip porcina, és molt important que no van a la sala d'emergències o fins i tot al metge a menys que sigui absolutament necessari. Com que la grip és una infecció viral, generalment es resol per si sola en el transcurs d'uns dies. La intervenció mèdica és en general només es requereix en casos molt extrems, i quedar-se a casa mentre contagiosa és la millor manera de prevenir la propagació del virus a altres persones.

Per publicació immediata:

Interge Salut envia personal a la comunitat per augmentar la consciència sobre la grip porcina.

A la llum d'augmentar l'Organització Mundial de Salut de nivell mundial amenaça de pandèmia de quatre (4) a cinc (5), administrador de interge Salut Jason Newman, ha decidit tancar les oficines de interge i enviar tot el personal d'oficina en la comunitat per augmentar la sensibilització del públic de la grip porcina. Armats amb fullets informatius, aquests funcionaris seran informar la comunitat dels signes i símptomes de l'grip porcina, així com les formes de prevenir la transmissió correcta de rentar-se les mans i les tècniques.

representants interge i fullets informatius es poden trobar en els següents llocs:

• Times Square NYC
• Penn de Nova York Estació
• Grand Central Station de Nova York
• Bronx Grand Concourse i Fordham Road
• 71 ª i l'Avinguda del metro de Queens Continental
• Nostrand i Brooklyn Flatbush Ave sortida

Interge Salut es compromet a garantir la salut i el benestar dels nostres pacients, així com la seguretat de la comunitat en general.

Grip Porcina Consciència Flyer [PDF]

Amb el recent brot d'grip porcina a tot el país, i especialment en l'àrea de Nova York, nosaltres en interge suggereixen les precaucions necessàries per garantir la seguretat i el benestar dels nostres pacients i el personal.

Rentar-se les mans amb freqüència pot prevenir la propagació de la grip porcina, sabó antibacterià, guants i Departament de Salut recomana N95 màscares facials estan disponibles a totes les ubicacions de interge.

A continuació es mostra l'estat de Nova York Departament de Salut informació sobre el brot. L'equip de interge està treballant dur per mantenir al nostre personal de camp informat. No dubti a trucar-nos amb preocupacions o si vostè creu que vostè o el seu pacient podria estar exhibint signes de la influença porcina.

Estigues forta,

Jason

La influença porcina (grip porcina) Preguntes i respostes

Què és la grip porcina?

La influença porcina, també coneguda com a grip porcina, és una malaltia respiratòria dels porcs causada pels virus d'influença tipus A. Els brots de grip porcina ocorren amb regularitat en els porcs. Les persones no es contagien d'influença porcina, però pot transmetre-la a algú més. En general, els casos humans de grip porcina ocorren en persones que estan al voltant dels porcs, però és possible que els virus de la grip porcina es transmeti de persona a persona també.

És la grip porcina igual que la grip estacional?

No La grip estacional és una malaltia respiratòria contagiosa causada per virus d'influença humana. Pot causar malaltia lleu a greu i fins i tot provocar la mort. virus de grip humana canvien una mica cada any de manera que la gent pot emmalaltir de la grip més d'una vegada. I per això també una nova vacuna contra la grip es produeix cada any, la vacuna ha de ser fet per protegir contra els virus que circulen aquest any en particular.

És aquesta la mateixa que la grip aviària que ha estat en les notícies en els darrers anys?

No Hi ha molts tipus diferents de virus de la grip. El virus de la grip aviària, que ha estat seguit de prop està categoritzada com la influença A (H5N1), i es transmet principalment entre les aus. Aquest virus no s'ha trobat en els Estats Units.

És la grip porcina com la grip pandèmica?

No En rares ocasions, un virus de la grip pateix un canvi essencial que els resultats d'un virus completament nou. Si el nou virus es propaga fàcilment de persona a persona a qui s'anomena una pandèmia. La grip porcina no és el mateix que la grip pandèmica. Totes les pandèmies de grip humana en el passat han estat causades pels virus de grip humana. virus de la grip porcina ha causat infeccions en éssers humans abans sense convertir-se en un virus de la grip pandèmica. No se sap si aquesta grip porcina actual virus A (H1N1) podria esdevenir una pandèmia.

Hi ha persones infectades amb la grip porcina en els EUA?

Sí Els casos d'infecció humana amb influença porcina A (H1N1) han estat confirmats a Califòrnia, Texas, Kansas, Ohio i Nova York. És el mateix virus trobat a la gent a Mèxic. L'actual recompte dels EUA de cas a continuació.

EUA Humans els casos d'infecció per grip porcina # Estat del laboratori
casos confirmats

• California 7 casos
• 2 casos a Kansas
• Nova York, 8 casos
• 1 cas a Ohio
• 2 casos a Texas
• Compte total de 20 casos

Internacional de casos humans d'infecció per grip porcina
Veure: Organització Mundial de la Salut OMS - Al 26 abril 2009 09:00 EST

Què és la grip porcina situació actual estat de Nova York?

Nova York, els funcionaris de salut informen que més de 100 estudiants de la privada Sant Francesc Preparatory School a Queens han arribat amb símptomes lleus similars als de la grip. funcionaris dels CDC han confirmat que vuit d'aquests estudiants tenen la grip porcina i és la mateixa soca del virus com el de Mèxic. L'escola és la cancel.lació de classes el dilluns i dimarts en resposta al brot.

El NYCDOHMH ha emès recomanacions per a residents de Nova York en el seu lloc web, a: http://www.nyc.gov/html/doh/html/pr2009/pr015-09.shtml

Què és l'Estat de Nova York fent per identificar altres casos de grip porcina a Nova York?

L'estat de Nova York Departament de Salut porta a terme la vigilància contra la grip durant tot l'any. Per garantir la detecció ràpida en cas de possibles casos de grip porcina ocorren aquí, l'Estat de Nova York Departament de Salut està posant a prova les mostres de laboratori seleccionades de les persones que són sospitosos de tenir grip porcina.
He de mantenir el meu fill a casa des de l'escola com a mesura de precaució?

No Els pares no necessiten una altra cosa per mantenir a casa els nens sans de l'escola a menys que ho indiqui expressament per l'escola local i els funcionaris de salut.

Els nens que estan malalts no han d'assistir a l'escola. En aquest cas, vigilar el seu fill pels símptomes similars a la grip, incloent febre, mal de cos, escorriment nasal, mal de coll, nàusees, vòmits o diarrea, i mantingui el seu fill si estan malalts. És possible que vulgueu posar-se en contacte amb el proveïdor d'atenció de salut, especialment si els símptomes són severs. Assegureu-vos de dir-li al seu metge si vostè ha viatjat recentment, especialment a aquelles àrees on ja ha estat trobat grip porcina, incloent San Diego i el comtat de Imperial, Califòrnia, San Antonio, Texas, el Comtat de Dickinson, Kansas, el comtat de Lorain, Ohio, i Ciutat de Nova York. El seu proveïdor d'atenció mèdica decidirà si fa prova d'influença o tractament és necessari.

Com són les persones es emmalalteixin de grip porcina?

Els CDC han determinat que aquest virus de la grip porcina s'està transmetent de persona a persona. Es contagia de persona a persona es creu que passa de la mateixa manera que la grip estacional, principalment a través de la tos o esternuts de persones infectades. No obstant això, en aquest moment, no se sap amb quina facilitat es propaga el virus de la influença porcina entre les persones.
Quins són els signes i símptomes de la grip porcina a les persones?

Els símptomes de la influença porcina en persones són similars als símptomes de la grip humana comuna i inclouen febre, tos, mal de coll, dolors corporals, mal de cap, calfreds i fatiga. Algunes persones han reportat diarrea i vòmits associats amb la grip porcina. Com la grip estacional, la influença porcina pot variar en severitat de lleu a greu, i pot causar un empitjorament d'afeccions mèdiques existents. La gravetat de la malaltia de la grip porcina actual cep encara no està clar. Els pocs casos es troben als Estats Units fins ara han estat lleus.

Pot la grip porcina pot ser tractada?

Sí Aquest virus de la grip porcina és susceptible a certs medicaments antivirals utilitzats per tractar infeccions de grip (oseltamivir o Tamiflu, i zanamivir o Relenza). Per al tractament, els medicaments antivirals funcionen millor si s'administren poc després de emmalaltir (dins de 2 dies de símptomes). Si es malalta i es diagnostiquen amb la influença, el seu metge pot determinar si ha de prendre medicaments antivirals.

He demanar-li al meu metge per un antigripal de medicaments receptats?

No Els medicaments antivirals s'utilitzen generalment per tractar les persones que estan en risc de desenvolupar complicacions potencialment mortals de la grip. No hi ha raó per demanar rutinàriament per un d'aquests medicaments per tenir a casa, o per prendre només com a mesura de precaució. L'ús excessiu pot donar lloc als subministraments limitats per a aquells que més ho necessiten. A més, l'ús excessiu de medicaments antivirals ha estat conegut per portar a virus de la grip es tornin resistents als fàrmacs. Totes les drogues, incloent antivirals, poden causar efectes secundaris i només s'han d'utilitzar quan sigui necessari sota la direcció d'un metge.

Per quant de temps pot una persona infectada propagar la influença porcina a altres persones?

Les persones amb la influença porcina s'han de considerar potencialment contagioses mentre que són simptomàtics o possiblement fins a 7 dies després d'inici de la malaltia. Els nens, especialment els més petits, poden ser contagiosos durant períodes més llargs.
Existeix una vacuna contra la grip porcina?

Actualment no hi ha una vacuna humana contra la grip porcina. No se sap si la vacuna actual contra la grip humana proporciona una protecció parcial contra la grip porcina. CDC ja ha començat el desenvolupament d'una vacuna per la grip porcina, però això no estarà disponible per diversos mesos.
Puc fer-me la prova de la grip porcina?

L'estat de Nova York Departament de Salut ha proporcionat orientació als proveïdors d'atenció de salut i hospitals de tot l'estat pel que fa a qui s'ha de fer la prova per la grip porcina i el que mostres a recollir. Si està molt malalt o preocupat sobre els seus símptomes, contacti al seu proveïdor d'atenció mèdica que determinarà si la prova és necessària.

Què puc fer per protegir de la malaltia?

Però hi ha mesures que poden ajudar a prevenir la propagació de gèrmens que causen malalties respiratòries com la influença. Seguiu aquestes mesures a diari per protegir la seva salut:

• Cobrir el nas i la boca amb un mocador sol ús en tossir o esternudar. Tire el mocador a les escombraries després d'usar-lo.
• Renteu-vos les mans freqüentment amb aigua i sabó, especialment després de tossir o esternudar. Els desinfectants per a mans a base d'alcohol també són eficaços.
• Intenta evitar el contacte proper amb gent malalta.
• Eviteu tocar-se els ulls, el nas o la boca. Els gèrmens es propaguen d'aquesta manera.
• Si es malalta, els CDC recomanen que no vagi a la feina oa l'escola i limiti el contacte amb altres persones per evitar contagiar.

Què he de fer si em malalt?

Si es malalta amb símptomes semblants a la grip, incloent febre, mal de cos, flux nasal, mal de coll, nàusees, vòmits o diarrea, pot contactar amb seu proveïdor d'atenció de salut sobretot si vostè està preocupat sobre els seus símptomes. Assegureu-vos de dir-li al seu metge si vostè ha viatjat recentment, especialment a aquelles àrees on ja ha estat trobat grip porcina, incloent San Diego i el comtat de Imperial, Califòrnia, San Antonio, Texas, el Comtat de Dickinson, Kansas, el comtat de Lorain, Ohio, i Ciutat de Nova York. El seu proveïdor d'atenció mèdica decidirà si fa prova d'influença o tractament és necessari.

Si vostè està malalt, s'ha de quedar a casa i eviti el contacte amb altres persones tant com sigui possible per evitar propagar la seva malaltia a altres.
He evitar viatjar a altres països o àrees dels Estats Units, on s'ha identificat la grip porcina?

CDC manté una «Salut Viatgers lloc web a: http://wwwn.cdc.gov/travel/contentSwineFluUS.aspx

Vostè ha de verificar aquest lloc per a qualsevol restricció. Aquest lloc proporciona recomanacions per ajudar a reduir el seu risc d'infecció.
Puc obtenir la grip porcina per menjar o cuinar carn de porc?

No Els virus de la influença porcina no es transmeten pels aliments. No pot contraure influença porcina per menjar carn de porc o productes. Menjar adequadament manipulats i cuinats de productes de porc és segur.

Informació addicional es pot trobar a les següents pàgines web:

Informació general de la grip: http://www.nyhealth.gov/diseases/communicable/influenza/

Informació dels CDC sobre la grip porcina http://www.cdc.gov/swineflu/general_info.htm

Aquí està l'últim butlletí dels nostres preferits Dietista Sharon Richter MS, RD, CDN - (reeditat amb el permís).

Per obtenir més grans consells i articles de visita www.sharonrichter.com .