في حين أن ممارسة التمارين الرياضية الكافية ويوصى عموما من أجل الحفاظ على الصحة العامة الأمثل، والحقيقة هي أن التمارين تأثير المنخفض حتى تحمل معها بعض عناصر الخطر، ولا سيما لكبار السن أو الذين لديهم الشروط الصحية الأساسية. وذلك باتباع بعض القواعد البسيطة والأساسية من الإبهام، وأنه من الممكن لأي شخص تقريبا، والجميع لدمج بعض شكل من أشكال ممارسة بأمان في حياتهم.

قبل كل شيء، قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد، من المهم أن نقيم الدولة الحالي من الصحة البدنية. أنت تعرف جسمك وحدوده أفضل من أي شخص، وعليك أن تحاول التمسك التمارين التي تقع ضمن منطقة الراحة الخاصة بك، على الأقل للبدء بها. أيضا، لا يشعرون كما لو أن لديك لoverexert نفسك للحصول على فوائد من ممارسة - أي ممارسة يمكن أن تدرج في حياتك هو جيدة لصحتك الجسدية بشكل عام. عموما، فمن الأفضل أن تبدأ بطيئة وسهلة، وبناء على شدة ومدة التدريبات الخاصة بك تدريجيا مع مرور الوقت.

إذا كنت في الصحة البدنية الفقراء، يجب اتخاذ احتياطات اضافية عند بداية أو تعديل أي برنامج رياضي. على سبيل المثال، أي شخص لديه مرض في القلب وارتفاع ضغط الدم، وهي حالة الغدة الدرقية، ومرض هشاشة العظام أو التهاب المفاصل، الربو أو انتفاخ الرئة واضطراب مصادرة أو غيرها من المحتمل أن تكون خطيرة الحالة الصحية الكامنة، يجب تشغيل دائما خطط ممارسة الخاص من قبل الطبيب قبل البدء في برنامج جديد . وهذا يمكن التأكد من أنك لا تطرف وبدوره قرارا الرعاية الصحية المفيدة المحتملة، مثل الحصول على المزيد من ممارسة، إلى شيء التي قد تكون ضارة.

ذات مرة كنت على استعداد لبدء ممارسة روتينية الخاص بك، من المهم أن تبدأ بطيئة. دافئة دائما حتى قبل أن تبدأ تنفيذ أي عمليات فعلية لمنع تشنج العضلات والتوترات. تمتد بسيط مثل اللمسات أخمص قدميها، وأمراض القلب مثل الركض في مكان جعل عظيم وديتين اخريين. بالإضافة إلى ذلك، فإنه من المهم أيضا لتهدئة بعد ممارسة الرياضة. هذا يمنع تشنجات العضلات وعدم الراحة الأخرى التي تحدث بعد تجريب. عموما، يجب أن تخطط على ما لا يقل عن 5 دقائق قبل وبعد كل تجريب لالاحماء والتبريد. أيضا، إذا كان في أي وقت خلال تجريب الخاص تشعر كما لو كنت قد تدفع نفسك من الصعب جدا، والتوقف. يجب أن لا يشعر بالألم الفعلي بينما كان يعمل خارج.

كبار السن هم عرضة بشكل خاص لقضايا مثل الإنهاك الحراري والجفاف. لهذا السبب من الضروري للحفاظ على الماء ودرجة الحرارة المناسبة أثناء ممارستهم الأساسية، وخاصة إذا كنت سن 60 عاما أو أكثر. ويمكن تحقيق هذا من خلال ممارسة في مرافق 1 مكيفة الهواء أو خلال برودة أجزاء من اليوم مثل الصباح الباكر أو في وقت لاحق evening.Additionally، من المهم أن يكون على بينة من أعراض فرط. بين الأعراض في وقت مبكر الأكثر شيوعا من فرط هي الصداع والغثيان، والدوخة. إذا بدأت تشعر بأي من هذه الأعراض، فقد حان الوقت للتوقف عن نفسك، وتهدئة، والحصول على ميهت، وهذا يمكن أن تمنع أو فرط الإجهاد الحراري من التقدم في قضية خطيرة من ضربة الشمس كاملة، والتي يمكن أن تكون قاتلة.

InterGen تستضيف ولاية نيويورك السيناتور جون سامبسون L.

هيئة الأركان InterGen ومساعدون احتفال العيد القديسين مع المرح والرسم على الوجه

InterGen الصحة تحيي الخاص سلسلة أبطال العالم 2009، في نيويورك يانكيز!

منذ اكتشافه، وانتشار لاحقة، أصبحت إنفلونزا الخنازير (H1N1 فيروس أو رواية) ربما أكثر تحدث عن الصحة والعافية موضوع في أمريكا، وحول العالم، ولسوء الحظ هناك الكثير من الخيال وتداولها كحقيقة عندما يتعلق الأمر الى هذا جديد والفيروس لا يمكن التنبؤ به. وهناك الكثير من الغموض الذي يكتنف انفلونزا الخنازير له علاقة مع تشابهه (أو عدمه) لفيروس الانفلونزا الموسمية، التي تتأرجح صعودا وهبوطا في كل عام. كما موسم الانفلونزا مستمر في اعتماد نهجه السريع، والناس ربما أكثر توجسا الآن مما كانت عليه في العقود فيما يتعلق حصيلة الأمر قد يستغرق.

أحد الأشياء الأولى والأهم أن نتذكر عن انفلونزا الخنازير غير أنه ليس من نفس الانفلونزا الموسمية، وهذا يعني أنه بعد أن كان في الانفلونزا الموسمية في الماضي يمنحك صفر حصانة لانفلونزا الخنازير، وذلك الحصول على تطعيم ضد الانفلونزا الموسمية لا يحمي لكم من انفلونزا الخنازير. من أجل أن تكون محمية بشكل كاف ضد انفلونزا الخنازير، وسوف تحتاج لقاح منفصل. في حين هناك خطط حاليا للبدء في توزيع لقاح انفلونزا الخنازير تمت الموافقة عليه حديثا في أوائل إلى منتصف أكتوبر، وكلها من مكامن الخلل ما زال يتعين عمل تماما.

من بين المخاوف بشأن لقاح انفلونزا الخنازير هو ما إذا كان جرعة واحدة ستكون كافية. لا يزال هناك بعض الجدل الدائر حول ما إذا كانت أغلبية السكان يمكن أن تحصل من قبل مع جرعة واحدة، وادارة الاغذية والعقاقير قد أوصى بأن الأطفال الصغار الحصول على اثنين من أجل أن تكون محمية بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، كما تم تحديد النساء الحوامل من بين المجموعات الأكثر عرضة لخطر الموت من مرض انفلونزا الخنازير، وأوصت ادارة الاغذية والعقاقير أن يكونوا من بين أول من الحصول على لقاح.

لقد حان حقيقة أخرى مثيرة للقلق بشأن انفلونزا الخنازير في الآونة الأخيرة إلى النور، وكان فقط اكتشفت حقا عندما تم إجراء عمليات التشريح على أولئك الذين قد استسلمت لانفلونزا الخنازير. في دراسة شملت أكثر من 70 حالة وفاة، تقرر أن هذا النوع من الأضرار التي لحقت الرئتين من انفلونزا الخنازير هي أقرب إلى تلك التي يسببها مرض انفلونزا (أو الطيور) من الطيور والانفلونزا الموسمية. وبشكل أكثر تحديدا، يبدو أن انفلونزا الخنازير يمكن أن تسهم في مهمة صعبة لعلاج وقاتل في كثير من الأحيان حالة الرئة المعروفة باسم ضائقة تنفسية حادة (أو ARD).

لكن، على الرغم من مخاوف على نطاق واسع والهلع حتى وتوافق عام في الآراء بشأن انفلونزا الخنازير هو أنه عموما معتدل مثل (أو حتى أكثر اعتدالا) من الانفلونزا الموسمية. ومعظم الأشخاص الذين يصابون بالمرض بسبب فيروس التعافي بسرعة، وليس لها أي آثار ما بعد على الإطلاق. أفضل طريقة لحماية نفسك وعائلتك من الاصابة بهذا الفيروس (مع الأخذ في الاعتبار أن الوقاية مجموع المستحيل) هو لممارسة النظافة الجيدة من قبل غسل اليدين في كثير من الأحيان، والسعال في كتفك وليس في يديك، وذلك باستخدام الجل المطهر عندما بالماء والصابون غير متوفرة، والبقاء في المنزل عندما تكون مريضا (لمنع اصابة آخرين).

أخيرا، في حين كانت هناك حالة وفاة ذات صلة أنفلونزا الخنازير في جميع أنحاء العالم، فقد كانت الغالبية العظمى من أولئك الذين استسلموا لهذا المرض الكامنة وراء الظروف الطبية. والحفاظ على صحتك ممكن أن تقطع شوطا طويلا نحو حماية لك من مرض خطير.

واحدة من أكبر الموضوعات التي محادثة في أميركا اليوم هو موضوع إصلاح نظام الرعاية الصحية. ما كان يوصف مرة واحدة وإلى إصلاح بسيط يهدف إلى توفير جميع الأميركيين مع تغطية الرعاية الصحية التي يحتاجونها أصبحت معقدة وملتوية هودج خليط من طموحات سياسية والمسرحيات القوة، وترك العديد من الأميركيين الى التساؤل اذا كان يتم حتى مصالحهم التي يجري النظر فيها كما انتشرت تشريعات جديدة واسعة في جميع أنحاء بين السياسيين على جانبي الممر. من كل من المجموعات السكانية الأمريكية، وكبار السن ويمكن القول إن أكثر قلقا بشأن التغييرات المقترحة على نظام الرعاية الصحية في البلاد. وذلك لأن الغالبية العظمى من كبار السن الأمريكية تعتمد على الرعاية الطبية لتعويض تكاليف الرعاية الصحية الخاصة بهم، وأي إصلاح نظام الرعاية الصحية الرئيسية من المرجح أن يكون لها تأثير كبير على الفوائد الطبية في جميع المجالات.

في حين أن تأثير مسائل الرعاية الصحية في ما يتعلق بالإصلاح المحتمل على السكان من كبار شيخوخة تلقت مختلطة وأجوبة متناقضة في كثير من الأحيان، فإن معظم نتفق على أن الكبار لن تخسر أي تغطية الحالية لإصلاح الرعاية الصحية الشاملة ومشروع قانون المرور يتم توقيعه ليصبح قانونا. ومع ذلك، في حين أن الفوائد لا ينبغي أن ينخفض، وربما حتى زيادة، فإن البيروقراطية المحيطة بهذه الفوائد تغيير من المرجح بشكل كبير ويمكن أن يسبب الارتباك وفقدان للفوائد المحتملة بسبب عدم وجود فهم التغيرات.

واحدة من أهم الأمور أن نأخذ في الاعتبار في هذه المرحلة من الزمن هو أن لا شيء فيما يتعلق تم وضع الصيغة النهائية لأي إصلاح نظام الرعاية الصحية المحتملة، وما هو صحيح اليوم قد لا يكون صحيحا بالضرورة غدا. ومع ذلك، فقد تم أشياء معينة تكفل ضمنيا من قبل الرئيس نفسه. بادئ ذي بدء، فيما يتعلق فكرة أنه سيتم رفض الناس إجراءات الرعاية الصحية حاسمة، وسمح ليموت ببساطة على أساس العمر. هذا ليس صحيحا، على الأقل ليس أكثر مما هي عليه بالفعل. على سبيل المثال، التي يلقاها بالفعل إجراءات مثل زرع الأعضاء خارج لمرشحين فقط أولئك الذين تلبية معايير معينة، بما في ذلك سن الأمثل والتسميات نمط الحياة.

شيء واحد مؤكد عندما يتعلق الأمر تؤثر على أي التغييرات التي أدخلت على نظام الرعاية الصحية قد يكون على كبار السن هو أنها سوف استمر في تغطيتها، ومن المقرر الرعاية الطبية لتبقى سليمة. هذا هو الشيء الذي لا يمكن حتى لقد قال مع أي ضمان حقيقي حتى قبل عام، أكبر عدد من الناس يقدر أن البرنامج ستكون على شفا الإفلاس في غضون سنوات.

وبينما من المتوقع في ميزانية الرعاية الصحية لا بد من تخفيض للمساعدة في تمويل الرعاية الصحية أكثر شمولا (المال يجب أن يأتي من مكان ما) العديد من الناس يعتقدون أن تكاليف الرعاية الصحية هي على وشك أن تخفض بشكل عام استنادا إلى حقيقة أن في أمريكا لن تضطر إلى الانتظار حتى هم من العمر ما يكفي أن تشملها الرعاية الطبية لرؤية الطبيب بانتظام. والأمل هو أن الرعاية الوقائية سوف تصبح هي القاعدة، وانتفت الحاجة لعلاجات أكثر تكلفة على نطاق واسع. وإذا حدث ذلك (وأنه من المعقول أن نتوقع أنها ستؤدي، إلى حد ما على الأقل، اذا كان كل من أمريكا الحصول على الرعاية الطبية بأسعار معقولة)، ثم هو fathomable أن الرعاية الطبية وسوف تكون مستدامة على ميزانية سنوية صغيرة.